對永越健康管理中心總經理林育良來說，藉著正確的運動方法和適當的運動內容，
運動成為一件有成就感的事情。除了事業經營得有聲有色，他更可以自信地說，自己的體適能狀態，絕對也是掛保證。
輕微血管硬化、第五節脊椎滑脫、體脂肪過高、心肺功能是六十歲的狀態；這是兩年前，三十一歲的永越健康管理中心總經理林育良的身體檢查報告。
自美國返台後，主攻醫學管理的林育良進入家族事業，協助父親經營西園醫院和永越健康管理中心。既然將預防醫學作為自己的事業，照理說，應該對於維持健康的活動更有興趣和動力，林育良卻直到兩年前，才開始意識到運動的重要，「年輕的時候，根本不覺得身體會有什麼問題。」
肥胖 讓運動門外漢立志健身
不過，讓林育良萌生運動念頭，倒也不是因為生了什麼病。而是從前怎麼吃、吃什麼都不怕的他，突然發現「自己胖了」。隨著年齡增長，新陳代謝能力下降，脂肪變得更容易囤積，獅子座的林育良，無法忍受身材一天天變形，決定開始向健身中心報到。
為了找出適合自己的運動內容，林育良先做了完整的健康檢查。這才發現，其實自己的身體狀況還不少，加上先前因肌力和柔軟度不夠，右肩在打高爾夫球揮桿時還曾拉傷。
經過體適能教練評估過後，教練結合林育良的體適能狀態和希望降低體脂肪的運動目標，為他設計了特別針對心肺和肌力強化的運動內容。教練的設計避免了林育良做後仰、彎腰的伸展運動，以及以站姿做舉重等動作，以防止他脊椎滑脫的問題更加嚴重。
進健身房運動前，林育良較常從事的是球類運動，除了高爾夫球，還有籃球。他和一群在美國學生時代就認識的好友，包括金仁寶集團董事長許勝雄長子許介立、國產實業少東林谷樺、三二行館董事長邱泰翰、夏姿服飾少東王子豪、正隆集團鄭人豪等組成一支球隊，一起練球切磋球技，偶爾也和其他人挑戰，運動之餘兼聯繫感情。
進了健身房後，如今和這些年齡相仿的好友相比，林育良對自己的體能顯得十分自信，他露出笑容說，「兩年前我不敢講，但是現在絕對有Top 3以上。」
恆心 運動是一輩子的功課
現在，林育良可以舉重三十公斤一連好幾下，臉不紅氣不喘；高爾夫球揮桿距離從受傷前的二百五十碼，經過良好的復健，現在甚至可揮到二百八十碼。林育良的體重也如預期地下降，雖然下降的公斤數不算多，但重要的是，他的身體質量已經由脂肪轉為較結實的肌肉，脫下西裝換上運動服的他，看起來充滿活力。
永越健康管理中心體適能中心經理林月枝說，林育良是「非常好帶」的學生，每周該報到的時間一定準時。大部分人健身，常常半途而廢，兩年多來，林育良持之以恆，展現相當的耐性與持續力。而他持續運動的動力來自於，「看到自己的付出都有明顯的收穫，很有成就感。」
事實上，健身一旦開始產生明顯效果，跟運動一樣，也是會上癮的，透過持續地健身，維持適當的體能，格外能帶動精神活力，在工作上也能有更佳表現。
今年五月，即將從政大企家班畢業的林育良，將和班上許多企業家同學們登玉山作為畢業旅行。他興奮地說，自己非常期待這趟玉山行，或許正好可以為他兩年多來的健身運動成果，做個見證。
讓林育良「變年輕」的運動處方
運動頻率：每周約3~4次／每次1~1.5小時 運動目標：卡路里燃燒量達500卡
運動內容：
有氧器材暖身：5~10分鐘
划步機訓練心肺功能：30~40分鐘
柔軟伸展體操：10分鐘
重量訓練保持肌肉適能（須教練從旁指導）：特別強調腹肌、胸肌、二頭肌、三頭肌；腰部則透過訓練下背肌的器材做強化
緩和運動：5分鐘
