不少讀者希望我分享，自己是怎麼從虧損大賠中走出來的。其實我內心一直默默抗拒分享這段經歷，因為好不容易把這傷整理、安頓好，現在又要跑到內心深處把它拆封。但我向來鼓勵大家透過說或寫出來的方式來放下傷痛，總不能自己卻把那部分藏得好好的，所以決定在此說說我是如何走過漫長的復原之路。
23歲剛畢業虧掉百萬崩潰的那段時間，我每天走路魂不守舍，腦袋幾乎都在空轉，計算著我得再賺多少天文數字才行，內心只剩一股「我一定要在市場討回來」的憤慨。然而，我的故事並不像電影演的那樣，精彩地一發逆轉。相反的，大賠後的一年間，我拿每個月的薪水進到市場拚，都跟打水漂似的，彷彿市場就鎖定我狙擊一般，怎麼投入，怎麼虧損。那時覺得自己真的快受不了，到底該怎麼辦？
幸好自己還是學心理輔導的，知道壓抑不了的狀況，一定要找人傾訴，在錢完全花光前，我決定跟太太表明一切：「我的錢拿去投資幾乎虧光了，對不起。」我太太起初愣了一下，並說：「之前就有跟你說，要控制風險，不要太貪心。」
但她溫和地接著說：「我相信你可以度過的，你不用擔心。」剎那間，我心中的大石頭放了下來，心想：「幸好在快撐不住的時候，我有說出來。」從那之後，我才真正開始振作。我當時振作的方法主要有三：
一、 先認真把生活與經濟狀況搞好
當你已經虧損到心理崩潰的時候，建議先把部位都出掉，如同知名交易前輩自由人所說，「大賺要出金，大賠更要出金」，把錢先遠離市場，回歸到自己的生活，並嘗試看看有沒有哪裡可以多一點收入、省一點錢。
儘管你現實地盤點負債，認為拉長時間、拉下臉皮，咬牙苦撐還是有辦法償還，你還是有可能過不了心裡那關、放棄生命與自己。所以，在非常低潮的時候，找到「控制感、掌握感」很重要。從交易與投資的「資本控制」、「虧損控制」，到生活上的「正常三餐」、「順利工作」及「家庭和諧」，該吃飯就吃飯、該睡覺就睡覺，該玩樂就玩樂、該難過就難過，把生活過得正常，交易才有辦法慢慢變得正常。
除了開源以外，節流也很重要，我會記帳，把大餐及應酬聚餐盡量減少、取消，原本對煮菜就有興趣的我，為了省餐費，也開始煮飯給家人吃，學習如何煮美味的料理，讓我的生活多了許多色彩。當我開始節流時，才深刻體會巴菲特所說的「存一塊錢，才是賺一塊錢」，省錢是投資報酬率100%的事。交易慘賠的人常會想「我是個不值得過好日子的人」，但實際上是「你只是不能過奢侈、無拘無束的日子」，縱然如此，你依然可以把每一天都過得有滋有味。
除了錢的資產配置，我覺得心理的資產配置也很重要。交易的心理配置主要與交易標的與風險的偏好有關，像我做的短線交易，交易風險比較高，所以我剩下的部位就是以保守的現金為主，這樣才可以平衡風險對交易心理的影響。
至於生活層面的心理配置，以日常上班族為例，可能因為現實考量，沒辦法從事自己夢想的工作與事務，那在下班時就做做沒有收益、但你有夢想、有熱忱的事，這樣才可以做到心理狀態的資產配置，使你不會疲於奔命地單純追逐金錢，或者把心思全放在投資或交易上，反把自己給壓垮。
如果你的人生目標只有錢，沒有個人自我實現感、成就感這類的心理配置，你很難在跌倒爬起來的途中不斷說服自己撐下去。透過心理的資產配置，能讓你在快放棄的時候，還有一絲絲願意支撐下去的動力。
從小地方開始建立起生活的控制感、並做好心理的資產配置，會慢慢養成你個人的自信與成就感，讓你「相信」自己有辦法熬到負債還完。有時候別人可能會誤解你、錯誤評價你，但只有你知道自己做事情的歷程及初衷。
信念很重要，那是你能夠走到最後的資本。
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二、安排容易達成的目標，減少無謂的恐懼與幻想
前面第一點算是跌倒後爬起來，從這邊開始就是爬起來往前走。讓日常生活重回正軌後，你得開始安排一些容易達成的目標，生涯（活）上的、投資上的都可以，你可以試著挑戰一個讓你加薪1000、2000的工作，你也可以嘗試做一些難度、波動相對低的投資（我當時交易選擇權時，是用賺賠比低、勝率高的價差單）。
就像籃球選手陷入低潮時，教練會安排一些成功率較高的動作，讓他感覺到「自我效能感」，隨著你完成生活、投資中一些較簡單的事，慢慢你就會有種「大師兄回來了」的感覺，逐漸找回自信、生活的成就感，開始能夠挑戰越來越難的事。
當你安排一些生活與交易上容易達成的目標，並在完成目標後建立一些酬賞機制，例如讓自己吃一頓平常吃不到的大餐，讓自己產生任務完成的正增強感受，你就能增加「掌控感」、「控制感」，逐步建立自信心與自我效能感，讓你避開無謂的恐懼與幻想。
假如你因為虧損、負債等負面壓力，還是持續產生許多恐懼與幻想，你可以嘗試《交易心態原理》在「認知行為治療與壓力管理」章節裡提到的自我問句，澄清自己的非理性信念。
這些問句分別是：
還有其他的解釋嗎？
有什麼證據可以證明這種想法是正確的？
持續這樣想會有什麼影響？
最好、最糟、最實際的結果個是什麼？
這件事發生的可能性有多高？
透過這些句子，你可以去核對自己有哪些誇大負面信念是經不起考驗的，在搭配上設定小目標的安排，使你能用行動逐漸突破自我認知的極限，透過完成越多的任務與小目標，減緩擔憂並建立生活與交易的信心。
三、找專業人士諮商或值得信任的親友傾訴
復原的過程中，那些心理煎熬時不時會給你一記重擊，虧損的痛苦與自我懷疑更是如影隨形，所以你得要找一個值得信任、傾訴的對象，把心裡的苦適時說出來。
否則你光是要壓抑這些痛，認知資源都被消耗殆盡，可就完全無法做出任何有生產力的事了。如果有深度的傾訴需求，建議找專業的諮商師或輔導人員談，除了舒緩你的投資傷痛，也能幫你整理心理困擾議題，雖然諮商的價格不便宜，但對投資的虧損來說應該是冰山一角。
如果真的沒辦法找專業人士，記得找的親友一定要有充足的信任感，否則當對方給你錯誤回應或是把事情洩漏出去，對你一定會是嚴重的二次傷害。
我很感謝老婆在當時一直支持著我，完全沒有對我交易的錯誤與夢想有所批判，打從內心支持我、接納我，我才能走到現在，辭掉公職做交易與交易心理自媒體等夢想。
最後想跟大家說，別看我現在能夠侃侃而談這些辛酸血淚，當初真的是痛不欲生，度日如年，因此一定要留意「借貸槓桿」、「資金管理」跟「投資風險」。
除了提醒大家交易的風險外，也希望大家可以珍惜人生其他美好的風景。我心裡明白，如果你要在投資過程中成長，絕對免不了重賠一次的教訓，而在挫折時我們會放大當下的難受與焦慮，把這些恐懼跟擔憂擴大想像成一輩子都會深陷其中。
事實上並非如此，只要你願意說、願意面對，走出來的速度會比你想像中的快很多，而且重新振作的過程裡，更會發現生活的美。在此期間，我學會珍惜家人、把握時間與學習，還能燒得一手好菜、懂得許多交易心理的知識，對人生價值觀、金錢觀也有更加成熟的體悟。
這一切的美好，都要等你願意走上復原之路，才能看見。希望你也能跟我一樣，從投資與交易的重大心理挫折中走出來，並過得比以前更好。
♥珍惜生命，自殺不能解決問題，生命一定可以找到出路；若需諮商或相關協助可撥生命線專線「1995」、張老師服務專線「1980」或衛福部安心專線「1925」。
作者簡介_李哲緯（鮪爸）
喜愛心理學的兼職交易者，諮商心理所準研究生（預計2023年9月入學）。高中畢業後開始學習投資理財，並進入心理學系就讀。22歲畢業時慘賠破百萬，再逐漸從交易市場爬起來，對交易者與投資人會遭遇到的歷程深有體會。在長達10年的心理學修練與大起大落的投資交易路上，最深的體悟就是「交易與生活一體兩面」，你在生活中的心理狀態與特質，同樣會反映在你的交易上。
本文摘自方舟文化出版《在交易的路上，與自己相遇》
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