編按：在成為都市窩居者之前，作者大原扁理也和一般人一樣，大學畢業後，他成為來到東京的北漂族，為了居住在這個高消費的城市，他拼命工作，卻讓自己陷入窮忙的泥淖中，身心都糟糕到極點。
就在此時，他決定用自己做實驗，只上最少的班、只花最少的錢、把自己的感受放在第一位，竟發現自己不但沒餓死，還擺脫了長期困擾的工作和人際關係焦慮……
談到降低經濟上的焦慮，大家率先想到應該是儘量少花錢吧？生性節約的人應該會欣然接受這個做法。雖然我試過儘量不花錢，但卻活得相當痛苦。因為不花錢只能得到一時的安心感，長期秉持著「一毛都不能浪費」的想法生活，實在太辛苦了。這樣做的結果就是我受夠每天都圍繞著錢打轉的日子，逃往了近郊的廉價公寓。
當自己的經濟和精神層面都穩定下來後，我開始追溯這種緊繃感究竟從何而來。仔細想想，那股緊繃感是我為支付住在東京23區的高額生活費，強迫自己每天日以繼夜工作時出現的。總之就是「為了自己不想要的東西，從事不喜歡的工作」的不滿，最後演變成「因為是強忍厭惡去上班賺到的錢，所以我一毛都不想浪費」的想法。
這麼說來，對金錢的不安並非始於花錢，而是賺錢吧？所以得設法改善賺錢方式，不然就算是花錢，負面情緒仍始終揮之不去……
由於我搬到廉價公寓後就不怎麼花錢，所以我打算花一個月測試自己連同房租在內，每個月究竟需要多少生活費。我知道在一般情況下，我的每月花費落在7萬（約新臺幣1.5萬元）左右，但我戒掉每月一次的溫泉旅行一日遊，還有偶爾外食的習慣後，最終花費約為6萬元（約新臺幣1.3萬元）。
在此粗略公布我的支出明細：
- 房租：2萬8千元
- 管理費：1500元
- 水電網路費：1萬5千元
- 餐費：1萬元
- 其他（交通費、雜費等）：5000元
這個事實令我震驚不已，原來只要花這麼多錢就能生活了！如此一來，我也能由此反推出自己必要的工作量。於是我成功減輕了自己的工作量，過起週休5日的生活。了解且掌握自己的必要開銷，有助於減輕自己對於金錢的焦慮，再也不用勉強自己工作，過著斤斤計較的日子。從此以後，賺錢也從「雖然討厭但無可奈何」轉變成「這一切都是為了自己所愛的窩居生活」，有了建設性的意義。
至於這樣做有什麼好處，就是工作時的心情跟以往大不相同。工作完畢後就能窩居的期待感，取代了討厭的工作時間，哪怕只有減少一秒，也對個人精神健康很有幫助。
不只如此，花錢的心境也會連帶產生變化。以往去超市購物時，我總是無視他人的眼光錙銖必較，每次付房租時，也心不甘情不願地臭著臉匯款。但當我在實行窩居生活後，得知了自己的必要開銷，就能游刃有餘的花錢，甚至可以對於花出去的錢笑著說再見。
比方說以往去超市，我只會想買最便宜的米，現在卻會開始思考：難得花錢，只有我受益未免太可惜了，有什麼能讓連同我在內的其他人也能受益的花錢方式呢？最後我做出的結論是「想用消費支持能永續經營的農業生產方式，對於地球和農夫溫和無害的有機玄米，以及擁有這種願景的店鋪」。花錢之餘，我還能顧及花錢所帶來的後續效益。
人們常說購物很像投票，是種表達自己想支持何種商品和企業，以及對社會表達意見的一種形式。有了能為自己以外的事物花錢的自由，是心靈上的富足，而且用輕鬆愉快的心情去做的事，才會做得長久。金錢的富足不僅限於存款有幾位數，而是取決於你用什麼樣的心態使用它。這也是我想提倡的金錢觀。
事實上，不只是花錢，還有賺錢、存錢、投資、接受和贈予……舉凡任何與金錢有關的行為，會讓你激起像是焦慮等負面情緒時，請檢視這份情緒究竟從何而來，然後一點一滴地消除它吧。
作者簡介_大原扁理Ohara Henri
1985年出生於愛知縣，23歲時赴東京打拚，對於無論怎麼工作都窮困的都市生活感到厭煩，於是搬到近郊地區的公寓。25歲起在東京展開「週休五日」的窩居生活。31歲時移居臺灣。在2020年時因疫情暫時返回日本，並於2022年底再度來臺。
本文摘自采實文化出版《在都市窩居10年，我過得還不錯》
