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有錢為何還會不快樂?心理學專家3招教你「買」幸福感:請把錢優先花在占用你最多時間的地方

有錢為何還會不快樂?心理學專家3招教你「買」幸福感:請把錢優先花在占用你最多時間的地方
圖片僅示意

趙昱鯤

理財

shutterstock

2023-02-08 08:45

過去我們常常覺得金錢和人的幸福感是正相關。只要努力賺錢,就能過想要的幸福生活。可是許多研究發現,幸福感和財富累積之間的關係有一個轉折點。在轉折點之前,人的幸福感確實會隨著財富增加而提升,但是過了轉折點後,即使收入繼續成長,幸福感也很難再有明顯的提升。

 

一直以來,我們很關注如何賺錢,但是相比之下,我們很少關注如何花錢,更準確地說,是如何利用金錢適當地加強幸福感。許多人之所以花錢買不到幸福,是因為他們只是懵懂地依照消費主義理念在花錢。這些人沒有真正地問過自己:我的價值觀排序是什麼,我真正的需求是什麼。

 

大原則:避免炫耀性消費

 

首先,想要幸福花錢的最大原則就是,避免炫耀性消費。

 

美國經濟學教授羅伯.法蘭克(Robert H. Frank)認為,整體而言,花錢可以分為二種:炫耀性消費和非炫耀性消費。炫耀性消費是指因為社會比較的原因而消費,如:別人都有,我不能沒有。非炫耀性消費是指單純為了自己的體驗和使用而消費。在中文當中,炫耀和非炫耀有二個更直截了當的名字:面子、裡子。

 

炫耀和比較所占的比例愈大,對幸福感的負面影響也就愈大。這種現象正如俗語所說:「贏了面子,輸了裡子。」

 

為什麼有這麼多人會陷入炫耀性消費呢?炫耀性消費是現代人被消費主義綁架的產物,也是大家花錢買不到快樂的重要原因。做為社會性動物,人類迫切地需要他人認同,而炫耀性消費,則成為高效的「貼標籤」方式。許多時候,我們的欲望並非來自自己內心深處,而更可能是社會創造的產物。

 

幸福消費,如何花得快樂

 

接下來,我會分別說明金錢與時間的關係,快樂的大小與頻率、花錢與體驗的過程以及花錢的對象等等對於幸福感的影響,並且提供一些日常可行的具體建議。

 

金錢與時間

 

首先,從時間的角度,我要提供二個建議:第一,把錢優先花在最占用你時間的領域;第二,學會花錢購買時間。把錢優先花在最占用你時間的領域是什麼意思呢?你可以自己列個清單,看看一天當中你把時間都花在哪些地方,例如:

 

8小時在辦公室工作:你會用到椅子、電腦、降噪耳機。

7小時睡眠:你會用到床墊、枕頭、被子。

4小時使用社群軟體和各種app:你會用到手機。

一小時做飯:你會用到廚房用具。

40分鐘運動:你會穿著運動服、使用健身器材等等。

 

每件衣服平均一年的穿著時間長度小於40小時,攤到每天相當於一天只穿幾分鐘。

 

在金錢有限的情況下,我會更建議你購買更舒服的床墊和枕頭、買把舒服的椅子,或是運轉更流暢的電腦等等。因為你每天都花了大量時間在使用這些物品,良好的使用體驗能夠有效提升舒適感。而昂貴的廚房用具或跟風申請的健身卡,一年下來可能也用不了幾次,最後反而會讓你產生懊惱的感覺,此時這筆金錢在投入時就需要更慎重一些。

 

除了在占用時間愈多的領域花錢,花錢買時間,也能提升幸福感。購買時間的好處不只限於有錢人,有研究發現在各種的收入範圍,都發現相同的效應。某個週末,60名成年人被隨機分配了40元美金(約1300元台幣)用於購買空閒時間;另一個週末則花費40元美金用於物品採購。研究結果顯示,花錢購買時間的幸福指數比買東西的幸福指數更高。

 

一般人會透過購物來獲得愉悅的經驗,但其實你也可以透過購買時間空閒,來擺脫不愉快的經驗。少買一支名牌口紅,換成若干次搭計程車回家的機會,口紅塗幾次你就對這個色號不再有新鮮感,甚至可能會放到過期,但避免擁擠地通勤而得到的時間和休息,能夠紓解你對時間的緊迫感;許多人想在家做飯,但沒時間買菜、處理食材,就可以購買半成品,想料理的時候直接下鍋,非常方便。

 

花錢買時間,更準確的說就是購買省時的服務。當可支配的時間變充裕,壓力變小,人也就更從容,還有更好的生活狀態,幸福指數自然也就有所提升。

 

許多小快樂>少數大快樂

 

其次,為了體驗更多更持久的幸福感,你可以把錢花在許多小快樂上,而不是花大錢一次揮霍。和伴侶多去幾次樸素的餐廳用餐,累積的幸福感其實比一次的奢華盛宴還多;追劇的時候,每天看一、兩集拉長週期,比花錢提前下載一口氣通宵看完,回味起來更幸福。

 

先付錢,後體驗

 

研究發現,如果這筆錢非花不可,那麼,先付錢,後享受成果,尤其是這筆開銷可能令你肉痛的時候,這麼做更有助於心理幸福感。就像訂好旅行機票和住宿,最開心的時候,通常是期待旅行出發的那段時間,錢已經付了,還可以盡情想像各種細節,讓這種幸福和快樂得到延長。

 

把錢花在別人身上更幸福

 

最後一個建議是,把錢花在別人身上。

 

為別人花錢,真的比為自己花錢更幸福嗎?心理學家曾做過兩組調查。一是在美國選取數百個具有代表性的居民,調查他們的幸福程度、年收入,並詢問他們平均每月為自己花多少錢,為別人花多少錢。二是員工在拿到獎金等額外收入之後怎麼花費。結果得到三個重要的結論:

 

1.無論花多少錢在自己身上,幸福程度都不會有明顯改觀;

 

2.為別人買禮物、捐款愈多,人就愈幸福;

 

3.無論貧富,願意為他人付出的人,都比較幸福。

 

作者簡介_趙昱鯤

清華大學社科學院積極心理學研究中心副主任,國際積極心理學協會顧問委員,國際積極教育協會駐華代表。「清華—北大—柏克萊」聯合培養心理學博士,美國賓州大學應用心理學碩士,師從正向心理學之父塞利格曼教授,是中國最早思考應用正向心理學幫助大眾掌握幸福感的學者之一。

本文摘自好人出版《無行動,不幸福

 

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