有錢為何還會不快樂？心理學專家3招教你「買」幸福感：請把錢優先花在占用你最多時間的地方

一直以來，我們很關注如何賺錢，但是相比之下，我們很少關注如何花錢，更準確地說，是如何利用金錢適當地加強幸福感。許多人之所以花錢買不到幸福，是因為他們只是懵懂地依照消費主義理念在花錢。這些人沒有真正地問過自己：我的價值觀排序是什麼，我真正的需求是什麼。

大原則：避免炫耀性消費

首先，想要幸福花錢的最大原則就是，避免炫耀性消費。

美國經濟學教授羅伯．法蘭克（Robert H. Frank）認為，整體而言，花錢可以分為二種：炫耀性消費和非炫耀性消費。炫耀性消費是指因為社會比較的原因而消費，如：別人都有，我不能沒有。非炫耀性消費是指單純為了自己的體驗和使用而消費。在中文當中，炫耀和非炫耀有二個更直截了當的名字：面子、裡子。

炫耀和比較所占的比例愈大，對幸福感的負面影響也就愈大。這種現象正如俗語所說：「贏了面子，輸了裡子。」

為什麼有這麼多人會陷入炫耀性消費呢？炫耀性消費是現代人被消費主義綁架的產物，也是大家花錢買不到快樂的重要原因。做為社會性動物，人類迫切地需要他人認同，而炫耀性消費，則成為高效的「貼標籤」方式。許多時候，我們的欲望並非來自自己內心深處，而更可能是社會創造的產物。

幸福消費，如何花得快樂

接下來，我會分別說明金錢與時間的關係，快樂的大小與頻率、花錢與體驗的過程以及花錢的對象等等對於幸福感的影響，並且提供一些日常可行的具體建議。

金錢與時間

首先，從時間的角度，我要提供二個建議：第一，把錢優先花在最占用你時間的領域；第二，學會花錢購買時間。把錢優先花在最占用你時間的領域是什麼意思呢？你可以自己列個清單，看看一天當中你把時間都花在哪些地方，例如：

8小時在辦公室工作：你會用到椅子、電腦、降噪耳機。

7小時睡眠：你會用到床墊、枕頭、被子。

4小時使用社群軟體和各種app：你會用到手機。

一小時做飯：你會用到廚房用具。

40分鐘運動：你會穿著運動服、使用健身器材等等。

每件衣服平均一年的穿著時間長度小於40小時，攤到每天相當於一天只穿幾分鐘。

在金錢有限的情況下，我會更建議你購買更舒服的床墊和枕頭、買把舒服的椅子，或是運轉更流暢的電腦等等。因為你每天都花了大量時間在使用這些物品，良好的使用體驗能夠有效提升舒適感。而昂貴的廚房用具或跟風申請的健身卡，一年下來可能也用不了幾次，最後反而會讓你產生懊惱的感覺，此時這筆金錢在投入時就需要更慎重一些。

除了在占用時間愈多的領域花錢，花錢買時間，也能提升幸福感。購買時間的好處不只限於有錢人，有研究發現在各種的收入範圍，都發現相同的效應。某個週末，60名成年人被隨機分配了40元美金（約1300元台幣）用於購買空閒時間；另一個週末則花費40元美金用於物品採購。研究結果顯示，花錢購買時間的幸福指數比買東西的幸福指數更高。

一般人會透過購物來獲得愉悅的經驗，但其實你也可以透過購買時間空閒，來擺脫不愉快的經驗。少買一支名牌口紅，換成若干次搭計程車回家的機會，口紅塗幾次你就對這個色號不再有新鮮感，甚至可能會放到過期，但避免擁擠地通勤而得到的時間和休息，能夠紓解你對時間的緊迫感；許多人想在家做飯，但沒時間買菜、處理食材，就可以購買半成品，想料理的時候直接下鍋，非常方便。

花錢買時間，更準確的說就是購買省時的服務。當可支配的時間變充裕，壓力變小，人也就更從容，還有更好的生活狀態，幸福指數自然也就有所提升。

許多小快樂＞少數大快樂

其次，為了體驗更多更持久的幸福感，你可以把錢花在許多小快樂上，而不是花大錢一次揮霍。和伴侶多去幾次樸素的餐廳用餐，累積的幸福感其實比一次的奢華盛宴還多；追劇的時候，每天看一、兩集拉長週期，比花錢提前下載一口氣通宵看完，回味起來更幸福。

先付錢，後體驗

研究發現，如果這筆錢非花不可，那麼，先付錢，後享受成果，尤其是這筆開銷可能令你肉痛的時候，這麼做更有助於心理幸福感。就像訂好旅行機票和住宿，最開心的時候，通常是期待旅行出發的那段時間，錢已經付了，還可以盡情想像各種細節，讓這種幸福和快樂得到延長。

把錢花在別人身上更幸福

最後一個建議是，把錢花在別人身上。

為別人花錢，真的比為自己花錢更幸福嗎？心理學家曾做過兩組調查。一是在美國選取數百個具有代表性的居民，調查他們的幸福程度、年收入，並詢問他們平均每月為自己花多少錢，為別人花多少錢。二是員工在拿到獎金等額外收入之後怎麼花費。結果得到三個重要的結論：

1.無論花多少錢在自己身上，幸福程度都不會有明顯改觀；

 

2.為別人買禮物、捐款愈多，人就愈幸福；

 

3.無論貧富，願意為他人付出的人，都比較幸福。

作者簡介_趙昱鯤

清華大學社科學院積極心理學研究中心副主任，國際積極心理學協會顧問委員，國際積極教育協會駐華代表。「清華—北大—柏克萊」聯合培養心理學博士，美國賓州大學應用心理學碩士，師從正向心理學之父塞利格曼教授，是中國最早思考應用正向心理學幫助大眾掌握幸福感的學者之一。

本文摘自好人出版《無行動，不幸福》