在美國社會學習理論家朱利安．羅特的認為中，如果總把失敗歸因於外部、旁人，或其他「不可抗力因素」，等於把事情的結果丟給機運決定，就是屬於「外控型」，內心的確比較好過，但只是一種短暫的「舒適感」，問題並不會獲得解決；相反的，如果認定「結局能被自己的努力而改變」，則屬「內部控」，他相信能改變、能解決，要堅持到底。答案在「自律」兩字。
國際知名的心理醫師肯尼斯．克利斯汀（Kenneth W. Christian），投注多年心力研究「低成就的高潛質族群」，得出一個重要結論，就是他在這些人身上看到的問題，幾乎是世界上大多數人的通病， 那就是人們總是習於「自我設限」，不敢面對內心真正的想望，以致天賦與潛力無法充分發揮，過著「刪節版」的人生。
持續1週問自己 發掘內心的渴望
不想再自我設限，就請去找出你夢想已久、卻一直未付諸實行的一件事，然後開始行動！怎麼找呢？克利斯汀在著作《這輩子，只能這樣嗎？――你是自己最大的敵人》中建議，請拿出筆記本，寫出以下5 個問題的答案，透過這項書寫練習，可以幫助你觸及內心真正的夢想：
● 如果保證成功，在你從未做過或完成過的事情中，最想做什麼？
● 如果你的自尊心比現在強過兩倍，在你從未做過或完成過的事情中，最想做什麼？
● 小時候，你希望長大以後可以做什麼？ 你聽過什麼讓你心生嚮往的事？（答案不一定要關乎工作或生涯規畫）
● 小時候，哪一種人格特質或是活動類別最吸引你？長大之後，如果你知道方法，你最想培養哪些特質？
● 如果不考慮生計問題，你最想做什麼？
回答問題時，愈快愈好；答完1題後，別想太多，馬上換頁進行下1題，把每個問題都寫在不同頁面上。
在書寫過程或寫完後，都不要去批判你的答案，先別擔心這些答案有何意義，別去想是否與你的本意相符、是否禁得起考驗等問題。還有，絕不能把答案給別人看， 因為這會影響你的想法。
請持續1週進行這項練習，每天都翻到筆記本新的一頁，標上日期後開始書寫。建議不要去看前1天寫的內容，別讓昨天想的影響今天的情緒，每天都要以好奇心觀察今天的想法。
連續書寫1星期後再來檢視答案，歸納出幾個主旨。如果某件事或某個範疇不斷重複出現，那麼恭喜你，已經朝夢想邁進一大步；但若覺得答案乏善可陳，也沒關係，不管看不看得出明顯的結果，至少你已經開始行動，持續這項練習，夢想會漸漸成形。
克利斯汀也提醒，進行這項練習時，不要去想自己是否領先或遙遙落後，因為每個人都會在不同時間、以不同方式到達不同的地方，而你也會用自己的方式到達目的地。
寫下計畫 5年後，你會過怎樣的人生？
或是，你也可以按照《做自己的生命設計師》書中的建議，嘗試替接下來的5年， 想出3個不同的人生計畫，這就是你的「奧德賽計畫」。
之所以是「奧德賽計畫」，是因為書中作者認為，生命就是一場荷馬史詩（古希臘文學中最具影響力的文學著作）人物奧德修斯的長征之旅，一路懷抱著希望與目標，踏上未來的冒險旅程。而荷馬講述《奧德賽》時，正是把人生隱喻成冒險。
為什麼要設定5年的時間呢？作者認為時間太短，會擔心設想得不夠遠；時間太長，則容易有變數。而多數人的人生，都是一系列的「2～4年」串成的，例如嬰幼兒期、學齡前期、前青春期等重要時期，差不多都是2～4年，5年完整涵蓋一個4年期， 還留有1年的緩衝時間，是最適當、合理的設定時間。
另外，要你寫下3個計畫，是因為以書中作者輔導過數千人的經驗，證實了每個人至少都擁有3種可行的人生，所以你一定也可以。
或許，你心中早已有想好的人生計畫， 但作者建議，還是請想出3項奧德賽計畫。
史丹佛教育研究所的研究發現，如果一開始腦中就有數個點子，就不會過早選定一條路，唯有保持開放的心態，才有辦法接受並想出更多有創意的點子，激出更多人生新可能。
那麼，現在就請你好好發揮創意，想出3個截然不同的未來人生版本。記住，必須是3個完全不同的選項，不是同一個主題稍做變化而已。倘若不知道如何著手進行，可參照下列提示：
人生1 >>>你目前做的事
第１個計畫跟你心中所想的事有關，可能是目前人生的延伸，或是已經渴望了一段時間、對你而言極具吸引力的點子。
人生2 >>>萬一事情生變，你會做的事
如果有一天，「人生1」的點子突然不符合時代潮流，例如你想做的相關類型工作已經走入歷史，這時要怎麼辦？當你不能再靠第一個點子過活，你該怎麼辦？也就是說，當你一定得靠「目前在做的事」以外的事謀取生計，你會想出什麼？
人生3 >>>如果錢、面子不是問題， 你會做的事，或你想活的人生
如果有一件事，你做了之後收入還過得去，而且沒人會嘲笑、看輕你，你又會做什麼？
而當你在替未來5年想出3個不同版本的生活時，每個版本最好都能包括１條時間軸，並替計畫取一個名字，點出主要精神，再寫出這個計畫可能碰到或得解決的3個問題。例如：能帶來利潤嗎？我所擁有的技能可以派上用場嗎？等等。
另外，再針對每個計畫需要的資源、喜歡程度、自信程度、一致性（指的是：計畫本身說得通嗎？與本人、工作觀及人生觀能否協調？）4個項目進行評分。
歡迎各種瘋狂點子 唯一NG就是不做計畫！
寫完之後，最好能將計畫與一群會支持你的人分享，並請留意在講的時候，每個計畫讓自己興奮的程度。這麼做的目的是在尋求支持，而非找人潑你冷水，因此，請提醒聽眾，在聽你發表的過程中別急著批評或給建議，而是聽完之後幫忙想一想， 要如何做才可以讓這個點子更加發揚光大。
要是你不想講給別人聽，也可以錄下自己在介紹奧德賽計畫的影片，接著假裝不是自己，以他人的身分仔細觀看影片，寫下想給自己的意見與回饋。
最後要提醒，不管是做持續一週的夢想書寫練習，或是擬定奧德賽計畫，都請別用批判的眼光看待你寫的內容。要告訴自己，進行這些練習，是在幫助自己發掘人生更多的可能性，或是想起遺忘許久的夢想，因此，即使想到的點子很天馬行空、很瘋狂也無妨，也許那正是扭轉你人生的關鍵也說不定呢！
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