五十歲以後，我覺得夠了，真的夠了。我想放下。我不想再繼續往前衝，那是個無底洞、不歸路。五十歲以前，我只會「賺錢」；但五十歲以後，我得學會「花錢」。相信我，花錢是要學習的。
有時候真難想像，我已經活到五十歲了。天啊！
儘管外表看不出來，但在地球上存活了五十年的事實，是不會改變的，人不能騙自己。
有一年深秋，我漫步森林裡，那天微雨，眼前的大山被裊裊的山嵐給圍繞著，飄渺、極美。
走在雲霧繚繞的大山裡，我突然意識到：「喔，我快要五十歲了！」心裡大吃一驚，像是被草叢裡突然冒出來的青蛇給驚嚇到一般。
然後，停下腳步，我怔怔看著眼前朦朧的青山。此刻，我的人生跟這座山一樣，飄渺、模糊。
我停在那裡，等待雲霧散去，我想看清楚這座大山。其實，我更想看清楚自己的人生。
冷冷的雨絲打在我的臉上，涼風吹過我的臉龐，我逐漸清醒。
我看見，五十歲以前的人生，我都在努力打拚、獲得，那是一種「累積」的人生。
我還是很感謝過去那個努力、打拚、腳踏實地工作的自己，這樣的我，讓我擁有專業的助人能力，讓我生活安定、經濟不虞匱乏。
但是，我也在問自己：「五十歲以後，我的人生還要這樣過嗎？難道我還要這樣繼續努力累積嗎？」
我的心跟眼前的大山，不約而同地回答我：「不，你該停下來。你該去做點別的事、好玩的事了。」
本來就是。人生每個階段，要做的事情都不一樣。這件事我早已知道，只是停不下來。
然後我繼續問自己：「我最想做的好玩事是什麼？什麼事是我現在不做，以後會後悔的呢？」
其實，只要安靜下來，誠實面對自己，答案一清二楚。 這兩年，我寫作、出書、旅行、靜坐，這些就是我想做的事。期待生命可以從忙碌的繁華絢爛中歸於平淡簡單，這是我要的。
去年深秋，我把自己帶到京都去賞楓，置身在萬紫千紅的楓葉林裡，彷彿到了天堂。今年春天，我再度前往京都賞櫻，在雪白的櫻
花樹底下，我擁有了最純靜美好的高峰經驗，度過了今生中最美好的春天。
旅行，開展我的生命。在大自然中行腳，讓我感到踏實。做這些事，讓我感覺到：活著真好。
突然間，我意識到：五十歲的我，生活得做個「大轉彎」。意思是，我得「革」自己的命。我要改變，我要讓自己活得更快樂。我
的生命不只如此，我值得過更精采的生活。 兩次京都心靈之旅，都叫我驚訝地發現：五十歲以前，我生命的大部分都在累積，累積學歷、資歷、名利；但五十歲以後，我覺得夠了，真的夠了。我想放下。我不想再繼續往前衝，那是個無底洞、不歸路。
五十歲以前，我只會「賺錢」；但五十歲以後，我得學會「花錢」。相信我，花錢是要學習的。
我跟我的父母一樣，總是節省過度。節儉沒有不好，但凡事總要適度。現在，我反而要去學習：好好享受物質的美好。上半輩子辛辛苦苦賺來的錢，我得好好去享受這個「成果」，因為我值得。我不想到頭來：人在天堂，錢在銀行，我更不想跟我老媽一樣，節儉到把日子過得匱乏又無趣。
五十歲以前，我總是瞻前顧後、謹慎小心、害怕失控。 五十歲以後，我想要大膽、恣意過自己想要的輕鬆人生。
過去，我是一個想太多的人，我總是精於計畫、安排、計算。我精於「有為」，卻拙於「無為」。我在「無所事事」裡，無法感到安然自在。 就在五十歲生日那天，吹熄蛋糕上蠟燭的那個剎那，我意識到：其實我早已豐盛，我早已不再匱乏。但過去童年的匱乏，卻一直讓我「繼續」活在匱乏中，讓我不斷攫取，停不下來。
其實我已經「擁有」很多了，不是嗎？但我經常忘記。
於是我必須隨時提醒自己：「你看，你有足夠的存款了，雖不是千萬，但也足夠下半輩子花用無虞的。而且你有專業，根本不怕沒工作，不是嗎？」這樣的提醒是重要的，它會把我拉回現實，而不是老活在過去的匱乏裡。
有時候，我會打開衣櫥，看著裡面的衣服，這些衣服夠我穿上一個月，每天換不同款式。但很奇怪，我怎麼老是穿那幾件呢？好幾件新襯衫連包裝都還沒開封呢。 不然，我再打開冰箱，裡面堆滿了食物，其中有一半是過期的。好東西，我捨不得吃，也捨不得丟。這就是累積的證據，根本就是浪費。
有一回從京都旅行回來，我打開冰箱，發起狠來，開始清理東西（很特別，每次旅行回來到家之後，我都有清理打掃家裡的衝動）。
五年前朋友從德國帶來的頂級巧克力，過期了兩年，一直捨不得吃。丟。
一袋富士蘋果，不知道放了多久，幾乎快要成了蘋果乾。丟。
所有瓶瓶罐罐的沾醬，只用過幾次，幾乎都過期。丟。
丟了一大袋的食物，心裡有些罪惡感，但此刻我知道，如果我想要一個嶄新的人生，我必須捨、必須丟。
我別無選擇。學會「放棄」，是我五十歲以後的人生功課。此刻，就連罪惡感也一起丟了吧。
一小時過後，清理完，面對清爽乾淨的冰箱，我如釋重負，蹲坐在冰箱門邊，大大鬆了一口氣。「對，這就是我要的人生。少一點，簡單一點。」我跟自己說。
我現在就得學會「煞車」，不然，我的人生「後患無窮」。
五十歲以後的人生，如果我想要清靜、簡單地過日子，「丟、捨、棄」是勢在必行的，不用討價還價。
捨，絕對是一種修行，更是智慧，它比「獲得」更難，我發現。
快活人生，不必等到以後
某天在一份雜誌裡，看到一個「微型人生」的概念，實在深得我心。
文章裡作者提醒我們，人生不是直線的階段性。
什麼是直線階段性人生？這個概念，你一定不陌生。還記得有人這樣告訴過你嗎？當你是學生時，就好好「念書」，爭取好成績。等到畢業，進入「工作」，就好好奮鬥，努力升官發財。接著當你到某個歲數時，就一定要「結婚生子」，成家立業，這才叫完美人生。如此，才是「成功人生」的典範。
這樣的人生，你熟悉嗎？一定熟悉。
過這樣的人生，是不容鬆懈的。你得一生努力奮鬥，直到成功那天為止。因此，要享受人生，你得等到老了、退休以後，你才值得過好日子，這就是「直線人生」給出的觀念。 我們從小到大就被灌輸這種「直線人生」的觀念，它幾乎是你我共同的宿命，我們被迫在這條直線上義無反顧、勇往直前，沒有岔路、也不能停頓。如果要享受人生，對不起，那是在直線的「末端」，得等到你退休以後，等到「有閒、有錢」時，你才值得過好日子。
真的是這樣嗎？
很多人把這種「直線人生」視為天經地義、理所當然，絲毫沒有一點懷疑。難道，日子只能這樣過嗎？
不，我拒絕過這種直線人生。 我老早就知道：人生其實不是直線的，而是不可預測、無法規畫的。而且，每個人的人生都不一樣，根本就無法統一「標準化」。 直線人生，也沒什麼不好，但這一路往前衝似乎也少了什麼。
我不知道像這樣換來的成功，是不是還叫成功？但我知道，我不要這種「單一」的事業成功。我寧可要健康、要快樂，我知道虛名假利，絕對不會讓我快樂。
作者到了中年，終於頓悟。他看開了，決定拋棄「直線人生」，重新展開一種新的「微型人生」。
什麼是「微型人生」？
作者舉例：每天清晨，他四點鐘就起床看自己喜歡的書，上午會在家裡寫作，下午進辦公室處理公事，晚上他一定回家陪家人共度晚餐，晚餐後，他會給孩子講故事，然後到了晚上九點，就準備上床睡覺。
你看，他的一天，如此豐富又平衡。不但兼顧了工作與家庭，同時又有自己獨處的時間。他不但跟人連結，也不忘跟自己連結。角色上該盡的義務責任都盡了，但同時，又做了「自己想做的事」，真好。
像這樣「把一天當作一生用」，這就是他所謂的「微型人生」。 很棒的概念，是不？微型人生，其實就是一種「活在當下」、均衡的生活方式。想想看，如果你的一天是這樣度過的，當一天結束，要閉上眼睛睡覺時，你是什麼感覺？你還會感到空虛茫然嗎？絕不可能。 一週有七天，如果你拿五天的時間拿來工作，那麼週六日就當做你的「退休」生活。你可以安排旅行、陪家人，或獨自坐在自家的院子裡曬曬太陽、撫摸著貓背，聆聽牠咕嚕咕嚕的滿足聲。不然，到鄉間裡，找塊農地種種菜，享受當農夫的樂趣也不賴。這些事，都不必等到退休以後，現在，你就可以。
其實，你現在就可以過自己想要的日子，不必等到退休以後。有了這種覺悟，你的人生才會快活。 人生無常，請記得。活在當下，才是明智之舉。如果每天都可以這樣過日子，即便哪一天我突然閉上眼睛走了，我都會感到心滿意足、無憾無悔。因為，在每一天裡，我都過了自己最想要的生活了。
呵呵，當寫到這裡時，我發現：我的嘴角自然地、微微地上揚了。〈本文選自全書，曾琳之 整理〉
作 者：周志建
一個任性、愛玩、認真工作、看起來年輕的中年男子。一個擅長說故事、聆聽故事的心理工作者。五十歲以後的他，開始致力於寫作，故事療癒作家是他的「新身份」。敘事治療是他的最愛與專長，有二十餘年的諮商實務經驗，心理諮商不是他的工作，是他的志業。他是一個特立獨行的人。一生不走主流路線，堅持做自己、走自己的路。他也是一個要自由的人。不想被體制綑綁，所以從來沒打算在大學裡任教，他選擇，當一個來去自如的「自由」心理工作者。創辦「敘事私塾」致力推廣敘事理念與人文教育，並將「自由書寫」結合到敘事教育，成效驚人。他也是最早將敘事治療大量運用在台灣諮商臨床實務的先行者，每年舉辦的敘事工作坊及講座超過八十場次以上。
一個任性、愛玩、認真工作、看起來年輕的中年男子。一個擅長說故事、聆聽故事的心理工作者。五十歲以後的他，開始致力於寫作，故事療癒作家是他的「新身份」。敘事治療是他的最愛與專長，有二十餘年的諮商實務經驗，心理諮商不是他的工作，是他的志業。他是一個特立獨行的人。一生不走主流路線，堅持做自己、走自己的路。他也是一個要自由的人。不想被體制綑綁，所以從來沒打算在大學裡任教，他選擇，當一個來去自如的「自由」心理工作者。創辦「敘事私塾」致力推廣敘事理念與人文教育，並將「自由書寫」結合到敘事教育，成效驚人。他也是最早將敘事治療大量運用在台灣諮商臨床實務的先行者，每年舉辦的敘事工作坊及講座超過八十場次以上。
臉書：「周敘事」
部落格：「敘事實踐者」：http://blog.xuite.net/joe.chou/twblog/
出版：方智出版社
部落格：「敘事實踐者」：http://blog.xuite.net/joe.chou/twblog/
出版：方智出版社
書名：把自己愛回來：改寫生命腳本的療癒故事
目錄：
〈前言〉放下，放慢，清風自來
〈推薦序〉我們都是想好好活出這一輩子的人 黃錦敦
〈推薦序〉走過了苦痛，我們明白了愛 蘇絢慧
〈推薦序〉把自己愛回來，找到自己 李宜靜
〈好友熱情推薦〉
第一章 在痛中覺醒──那一年，我跟坐骨神經痛相遇的故事
多麼痛的禮物
意外的人生，變調的生活
當痛來臨時，一切都可拋
原來，「同理」真的是一件很難的事
在無望中，尋找生命的意義
接納生命中的每個發生，「是什麼，就是什麼」
生病，使生命轉彎
從苦難中，學習感恩
從「不可說」到「可說」，故事讓生命產生「流動」
第二章 美好的生活是一種選擇
1 你真的愛自己了嗎？
2 學會好好陪伴自己
3 五十歲以後的人生
4 快活人生，不必等到以後
5 擁有不如享有
6 放掉時間過生活
7 原來，混亂才是常態
8 世界越快，你要越慢
9 只要你敢，精采人生就是你的
第三章 隨心所欲，做自己
1 把自己變成一朵美麗的花
2 改變自己，不要讓生命變成一灘死水
3 不要害怕你所擔心的事
4 做自己開心的事，就是天命
5 人活著，自在就好
6 莫忘初衷
7 要過簡單生活，就要勇敢拒絕
8 不要忘記過生活
9 打破習性，不要讓別人猜到你
10 不要出賣自己的靈魂
第四章 人是靠放棄而獲得
1 所有的美好，都發生在離開之後
2 這一生，你最想修的功課是什麼？
3 人要為自己的受傷負責
4 定位自己，重新命名
5 放掉角色，做你自己
6 心在哪裡，路就在哪裡
7 OFF的人生智慧
8 不藥而癒的秘訣
9 多出來的一天，意外卻美好
10 連土地都要休耕，何況是人
第五章 勇敢活出自己的樣子
1 當自己的好父母，把自己愛回來
2 看見，是救贖的開始
3 最難爬的那一座山，是自己生命這座山
4 去做讓你快樂、有熱情的事吧
5 連試都沒試過就放棄，那才是失敗
6 勇敢去過自己想要的生活
7 不適合自己的，就勇敢放下
8 去做你真心渴望的事
〈後記〉過程比結果更重要
延伸閱讀
〈前言〉放下，放慢，清風自來
〈推薦序〉我們都是想好好活出這一輩子的人 黃錦敦
〈推薦序〉走過了苦痛，我們明白了愛 蘇絢慧
〈推薦序〉把自己愛回來，找到自己 李宜靜
〈好友熱情推薦〉
第一章 在痛中覺醒──那一年，我跟坐骨神經痛相遇的故事
多麼痛的禮物
意外的人生，變調的生活
當痛來臨時，一切都可拋
原來，「同理」真的是一件很難的事
在無望中，尋找生命的意義
接納生命中的每個發生，「是什麼，就是什麼」
生病，使生命轉彎
從苦難中，學習感恩
從「不可說」到「可說」，故事讓生命產生「流動」
第二章 美好的生活是一種選擇
1 你真的愛自己了嗎？
2 學會好好陪伴自己
3 五十歲以後的人生
4 快活人生，不必等到以後
5 擁有不如享有
6 放掉時間過生活
7 原來，混亂才是常態
8 世界越快，你要越慢
9 只要你敢，精采人生就是你的
第三章 隨心所欲，做自己
1 把自己變成一朵美麗的花
2 改變自己，不要讓生命變成一灘死水
3 不要害怕你所擔心的事
4 做自己開心的事，就是天命
5 人活著，自在就好
6 莫忘初衷
7 要過簡單生活，就要勇敢拒絕
8 不要忘記過生活
9 打破習性，不要讓別人猜到你
10 不要出賣自己的靈魂
第四章 人是靠放棄而獲得
1 所有的美好，都發生在離開之後
2 這一生，你最想修的功課是什麼？
3 人要為自己的受傷負責
4 定位自己，重新命名
5 放掉角色，做你自己
6 心在哪裡，路就在哪裡
7 OFF的人生智慧
8 不藥而癒的秘訣
9 多出來的一天，意外卻美好
10 連土地都要休耕，何況是人
第五章 勇敢活出自己的樣子
1 當自己的好父母，把自己愛回來
2 看見，是救贖的開始
3 最難爬的那一座山，是自己生命這座山
4 去做讓你快樂、有熱情的事吧
5 連試都沒試過就放棄，那才是失敗
6 勇敢去過自己想要的生活
7 不適合自己的，就勇敢放下
8 去做你真心渴望的事
〈後記〉過程比結果更重要
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