在投資的書籍、文章中，都是教人賺錢的技術，彷彿投資的世界中沒有賠錢這件事，也沒有投資理財書籍告訴我們賠錢的時候該怎麼辦？
或許，這是大家假設投資不會賠錢、或是認為投資人賠錢不會或不應該心情不好。
但真實的世界裡，投資賠錢的狀況屢屢出現，好比前陣子大盤攻上9500點不久便回檔，轉眼間已經來到9200。與此同時，許多投資朋友也跟著套牢，連帶著心情也受到影響。
但根據心理學的研究，當人處於負向心情的時候，容易做出較不利的決定。
比如焦慮憂鬱的時候傾向放棄所有，在投資來說就是不分青紅皂白出清持股。
比如生氣憤怒的時候，容易會做出不理性的攻擊，比如加碼持股甚至孤柱一擲。
因此不希望虧損時的負向情緒影響自己的投資，就該在投資不順利的時候，好好照顧自己的心情。
以下為筆者建議的一些方式：
一、暫時脫離看盤的情境
很多人在虧損的時候會到處找新聞、問朋友，盯著盤面不放。但從紓解情緒的角度來看，不管是看電視、盯著網路、甚至跟朋友討論行情都是情緒的刺激原，這就像是吵架的人們，一直指著對方的頭彼此對罵，除了讓自己的情緒火上加油外沒有任何的好處。因此告別負向情緒的第一步就是暫時脫離看盤的情緒，暫時遠離投資資訊。
二、做些會讓自己心情好的小事情
我有許多朋友在賠錢的第一時間，就是自我檢討，檢討哪裡做得不好，檢討行情為何出乎自己的意料之外。反省自己的錯誤不是壞事，但卻不是在負面情緒時需要做的事。我接案的經驗告訴我，過度的檢討，不是會對自己生氣，就是會產生沒做好事的愧疚感。與其如此，不如在低潮的時候，出門走走看看、吃點美食、按按摩、跟知心的好朋友談談天，給自己一些開心的小事情，自然就可以轉換低谷的情緒。
三、運動
研究顯示，運動是對抗壓力最好的良方。因為在運動的過程中大腦會分泌腦內啡，這種比嗎啡還要強效的物質，會讓人有愉悅的心情，醫生或心理學家都認為運動帶來的腦內啡是對抗壓力最有效的方式。而心理治療大師Glasser也認為跑步具有相當於靜坐的功能，是平復情緒最佳的方式。因此，當虧損心情不佳的時候，可以讓自己好好動一動。
四、檢視交易過程的心態與交易系統
將心情平復之後，我們還是需要重新去面對自己的交易虧損。一般來說，可以檢視的面向包含執行的心態面以及交易系統兩個部分。
在交易系統的部分，要看看自己的交易模式，是否已經不適用於目前的盤勢中。比如最近的行情走盤整，如果交易的方式是追高找強勢股，自然很容易套在高檔。這時候就要思考後續是否要繼續遵循故有的交易系統，還是要使用其他的交易方式。
而在交易心態上，就要想想自己從進場到出場，是否遵守一開始定的交易規則，還是被一些沒經證實的想像或小道消息影響。如果從頭到尾都按照交易計畫，最後雖然賠錢，也要告訴自己作了一次好交易。如果沒照計劃亂走，記得提醒自己，沒有照計畫下單的結果就是虧損。
五、許下賺錢的承諾
最後，同時也是最重要的。許多人在虧損之後，會對自己失去信心。通常這會造成後續不敢進場，或是需要別人的意見來輔佐自己。因此，面對完自己的投資心態以及交易系統後，記得想想下次進場的條件是甚麼，並且許下一個賺錢的承諾。待真的賺錢後，給自己一個肯定。
俗話說，勝敗乃兵家常事。只要平復了心情，並且做好之後進場的準備，長期來說，你一定會是贏家！
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