3個小技巧找到妳的「力量時刻」

高效語言教練-Zoe Liang

2013-08-12 13:45

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我個人認為自信不是來自於意志力，而是像汽車的油箱一樣，當妳平日的燃料很足夠的時候，才能有餘力去面對許多的意外狀況...但當妳的燃料不足時，即使大腦多麼地想要加速但身體也提不起勁了…...所以，就像妳的個人理財一樣，平日就要有存錢習慣，而不是等到發現金錢用光光了，才開始懊悔怎麼平日不多為自己存一點金錢能量。

前幾天我發佈一個問題與我的讀者們互動。

問題是「當妳在應用吸引力法則時所遇到最大的一個挑戰是什麼？」

發現很高的比例是：「沒有信心」、「容易受負面情緒動搖」。

為了避免生病了才來買藥吃等這種亡羊補牢，為了避免妳生活中不斷產生的惡性循環，平日就要「預防勝於治療」。（雖然我們人性總是生大病了才會重視健康的必要啦…人性人性嘛，矮油～）

而今天要教妳這個秘訣就是『力量時刻』。
「啊？那啥東西啊？幹嘛又多一個名詞？搞得好像很專業…嘖嘖…」妳問。

『力量時刻』就是我平日自己也在使用的，也是我試過認為有效，重點是很好應用的方法，而容易應用的方法才會長期持續下去，就像痛苦地存錢，其實沒幾天就容易破功了一樣，簡單＆容易應用的方法才能長期維持。所以，我大力推薦給妳！！！！

好了，鋪梗完畢！那到底什麼是『力量時刻』呢？就是一個完整的一小時裡，區分為三段20分鐘：
• 動：20 分鐘的密集運動
• 靜：20 分鐘的冥想
• 淨化：20 分鐘的閱讀（正向、心靈療癒系等，可以抒緩妳情緒的材料）

妳可以依妳自己的身體感覺去做前後順序的調換，妳也可以選定一日之內幾點開始來應用這個「個人充電模式」。我的老師喜歡在早上一起床後，而我偏好會在睡前時，因為夜晚會讓我感覺沈澱、消化一天的靈感，重回我自己的中心，專注在自己身體的頻率。

而每一年，我都會稍微改一下我的內容（跟組合餐一樣，了嗎？）…所以，2010年我著重在跑步機；2011～2012年我的運動內容為做重量訓練舉舉啞鈴／拉單槓，隔天則是做飛輪有氧。2011年我非常著迷於練背肌與腹肌；更早前2007～2009年則一直都是印度式瑜伽，2013年則是著重在快走式地散步…我的父親是每天早上都要運動；而晚飯後一定要散步走國小操場走個幾圈…

記得這不是比賽，妳不用跟妳朋友比較，有上健身房沒有比較了不起，經常去會員俱樂部的游泳池也不會比較快樂，沒有輸贏哦。不論妳選擇哪一種模式都是最棒的，重點在於妳是否長期做下去？是否對自己守住承諾？

同樣地邏輯也應用於冥想時刻。市面上有那～摸多地冥想資源可以讓妳搜尋，主動找一個妳感覺很適合妳、風格契合的音樂，然後花20分鐘實實在在地落實妳自己（靈性術語稱為grounding yourself）。妳可以上YouTube或Google找一找就有免費資源，記得，宇宙是豐盛的，尤其是我們這個網路新世代，妳的免費資源比妳的阿罵那個年代還要多，妳只需要的就是……花時間主動找！

關於冥想場所，提醒妳，不需要一定要飛到印度才能禪修（雖然那也是一種很棒的身心靈旅行！）。妳可以在任何地點冥想…在妳家、公園、湖邊、像我在健身房時做完重量訓練後就去蒸氣室，同時盤腿做冥想。再一次，向內走到妳的心裡深處，聽著妳的內在導引，找到妳個妳感覺很放鬆且安全感的地方（例如：床邊的五斗櫃前），再利用20分鐘來餵養妳的身、心、靈。

最後，關於『力量時刻』第三塊就是20分鐘的閱讀。拿起妳的正向、振奮人心的教材，可以是線上電子報、書本、報導、或文章。再一次哦，找一個會帶給妳力量的書就是妳總是會迫不及待地期待想一看再看的材料。藉由吸收正向文字，妳的潛意識會納入這些肯定語句，也會協助妳維持一整天的正向能量。

我建議實驗看看這個『力量時刻』連續30天。在30天之後，再看看哪一個區塊不適合妳、哪一個用起來感覺不錯。試試在一天不同時期早、中、晚都試看看。對妳來說，在早上應用『力量時刻』比在晚上還有用？或是相反？

記得哦，妳總是可以用妳的方式來玩玩這個『力量時刻』（我有時也稱它為充電時刻），那是妳自己的力量時刻，所以好好玩味它。最重要的，是妳今天學會了如何在平日就儲存正向能量，保持自己的信心，而這個方法沒有別人可以代替妳做到，因為妳要靠自己回到妳的中心、提昇妳、協助自己在職場上創造一個又一個強力又正向的一天！

Now, 輪到妳了，妳最喜歡的三個區塊是哪一個呢？動態的？靜態的？還是閱讀呢？
（我上週聽到我的其中一位VIP學員分享她的靜態充電活動是「折紙」！那妳呢？）
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