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是我不夠好才被嚴格對待?你可能「被霸凌」而不自知 醫:6問題只要有個「是」就是警訊

是我不夠好才被嚴格對待?你可能「被霸凌」而不自知 醫:6問題只要有個「是」就是警訊
▲此為示意圖。

2024-12-01 14:16

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近期職場霸凌案一樁樁接連爆開,讓許多人對職場安全意識更為提升,也更關注自我情緒、被霸凌者的身心健康,以及如何避免「有毒」的職場環境。不過有時候是否被霸凌,連當事人自己都不自知甚至難以判斷,醫師黃軒表示,只要自問6個問題,當中答案只要任何一個「是」,你就可能是「被霸凌」了,而不自知。

 

48.6%職場工作者都曾經遇過霸凌,「你怎麼知道,你是否也是其中之一?」黃軒醫師在臉書表示,霸凌是一種對心理、情感、身體甚至社交層面造成負面影響的行為。

 

如果你感到困惑或不確定自己是否被霸凌了,可以從以下6方面進行判斷、自我檢視:

 

1.你是否感到持續的壓力或害怕?

被霸凌的主要特徵之一是持續感到不安或恐懼。如果你每次面對特定的人或群體時,都感到緊張、害怕甚至抗拒,那麼這可能是霸凌的跡象。

 

2.你是否經常遭受貶低或羞辱?

如果某人經常用語言侮辱你,貶低你的能力,或公開讓你感到羞恥,這可能就是語言霸凌。即使對方聲稱是在開玩笑,但如果你感到不舒服,那就不應該被忽視。

 

3.你是否被故意排斥或孤立?

社交霸凌通常以孤立為特徵,例如故意不讓你參加團體活動,對你冷漠,或在背後散播有關你的謠言,讓你在社交圈中被孤立。

 

4.你是否遭受身體傷害?

身體霸凌包括推撞、打擊或其他形式的暴力行為。如果有人對你進行任何形式的身體傷害,這就是明顯的霸凌。

 

5.你是否在網絡上被攻擊?

網絡霸凌是現代社會中越來越常見的一種形式。如果你在社交媒體或線上平台上被惡意留言、羞辱或威脅,這也是霸凌的一種表現。

 

6.你是否感到自尊心受損?

被霸凌通常會讓人感到自我價值降低。如果你開始對自己產生懷疑,覺得自己不夠好或無法勝任某些事情,這可能是霸凌帶來的心理影響。

 

被霸凌不是你的錯!主管、長官、老闆及員工通通要知道

 

如果遇到霸凌,你該如何應對?

 

1.尋求幫助:向可信賴的朋友、家人或專業人士尋求支持。

2.表達你的感受:如果可能,勇敢地告訴霸凌者他們的行為對你造成的影響。

3.保留證據:將霸凌行為的證據(例如訊息或電子郵件)記錄下來,必要時提供給相關機構。

4.建立自信:加入支持性的社群,與積極的人交往,提升自我價值感。

 

如何法律上尋求協助?

 

1.了解你的權利:查閱當地的法律,了解霸凌相關的規定和保護措施。

2.向第三方提報告:如果霸凌發生在工作場所,向相關負責單位的第三方,提交正式報告,要求調查和干預。

3.聯繫法律機構:如果情況嚴重,可以向警察報案或尋求法律諮詢。將事件的時間、地點、相關人員以及證據整理清楚,有助於加速案件處理。

4.尋求專業協助:聯繫當地的反霸凌組織或律師,尋求具體的建議和支持。

黃軒強調,霸凌,不是你的錯,重要的是採取行動,保護自己並尋求適當的協助,無論是在心理層面還是法律層面。

 

17種行為在「有毒職場」會出現 勞動部:這些通通是霸凌

 

根據「職場不法侵害行為自主檢核表」,勞動部曾表示17種任何一項行為,出現在職場,都會是霸凌行為。

 

1.持續的吹毛求疵,在小事上挑剔,把微小的錯誤放大、扭曲。

2.總是批評並拒絕看見被霸凌者的貢獻或努力,也持續地否定被霸凌者的存在與價值。

3.總是試圖貶抑被霸凌者個人、職位、地位、價值與潛力。

4.在職場中被特別挑出來負面地另眼看待,孤立被霸凌者,對其特別苛刻,用各種小動作欺負被霸凌者。

5.以各種方式鼓動同事孤立被霸凌者、不讓被霸凌者參與重要事務或社交活動,把被霸凌者邊緣化,忽視、打壓排擠及冷凍被霸凌者。

6.在他人面前輕視或貶抑被霸凌者。

7.在私下或他人面前對被霸凌者咆哮、羞辱或威脅。

8.給被霸凌者過重的工作,或要其大材小用去做無聊的瑣事,甚至完全不給被霸凌者任何事做。

9.剽竊被霸凌者的工作成果或聲望。

10.讓被霸凌者的責任增加卻降低其權力或地位。

11.不准被霸凌者請假。

12.不准被霸凌者接受必要的訓練,導致其工作績效不佳。

13.給予被霸凌者不實際的工作目標,或當其正努力朝向目標時,卻給被霸凌者其他任務以阻礙其前進。

14.突然縮短交件期限,或故意不通知被霸凌者工作時限,害其誤了時限而遭到處分。

15.將被霸凌者所說或做的都加以扭曲與誤解。

16.用不是理由的理由且未加調查下,對被霸凌者犯下的輕微錯誤給予沈重處罰。

17.在未犯錯的情形下要求被霸凌者離職或退休。

 

本文暫不授權媒體夥伴

 

《你如何知道:自己,已被霸凌了?》 48.6%,職場工作者,都曾經遇過霸凌! 「你怎麼知道,你是否也是其中之一?」 霸凌,是一種對心理、情感、身體甚至社交層面造成負面影響的行為。如果你感到困惑或不確定自己是否被霸凌了,可以從以下幾個方...

黃軒醫師 Dr. Ooi Hean 發佈於 2024年11月28日 星期四

 

就這樣撐著把2個孩子養大,當時覺得不能一直住在娘家,所以夫妻倆還是咬著牙,到內湖買了老公寓4F「電梯買不起,要不然能怎麼辦?」。而當時的貸款利率11%還12%,只能盡快把貸款還清,不像現在利率這麼低。

 

其實,保母原本也是在中小企業工作的小資女,但後來覺得工作環境被刁難,氣的回家自己考照當保母,結果收入反而好的多,畢竟保母等於是自己當老闆,帶的好有口碑,自然會有源源不絕的寶寶。

 

保母驕傲的說:「我從來都是額滿狀態,小孩要送來要提早預約排隊。哈哈」

 

就這樣,內湖的公寓4F就一直住到現在。至於之後的投資,就是桃園買買房子,有一點閒錢就買,雖然賺的可能比專業股票投資人慢,但她覺得心頭比較穩。事實上,保母的運氣也不錯,後來把桃園兩間賣掉後,集中火力直接買一間全新的好宅,不是豪宅。想說再過幾年就搬過去養老,樓梯畢竟也爬不動了,還是電梯適合老年人。

 

早上聊了比較久,也問了一些保險的問題,還好當年學的各種金融專業還沒忘,就細細的把金融業的各種暗黑面講給她聽,股票太刺激了,沒看到合一那精采的走勢嗎?從476.5到現在240元,也才不過6天。

 

保母無奈的說:「我也勸先生買中華電這類股票就好,放著領股息,但玩股票喔,有時候就是手癢,想要買來賣去,我是不會這樣,但他還是克制不住。沒關係啦,別融資就好,玩小小的還好。」

 

後來我買完早餐回家了,路上散步想著:

「究竟是無聊手癢比較可怕,還是玩了股票虧錢比較可怕?」

 

也許,每個人內心總有一點想要投機而澎湃的夢想,即便到60幾歲還是無法忘懷。

 

ps. 2、3年前知道她買新房想說問問她房貸利率多少,保母淡淡的回答不知道,因為她是現金繳清。(這答案讓我當場愣了好久才回神)

 

本文獲畢德歐夫授權轉載,原文出處

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