減肥除了要鏟肉成功外,「局部瘦」更是許多人的目標,人氣部落客薇薇告訴妳,只要做得對,也能瘦臉和消除蘿蔔腿。
經歷：寫減肥心得翻紅，超過 2,500 萬次點閱率。
瘦身成就：甩肉 20 公斤，中間經歷結婚生子。
維持體重 6 年不復胖。
部落格：薇薇 / weiisly
臉書粉絲團：薇薇 weiisly
看到薇薇現在的模樣，很難相信她已經是一個孩子的媽，而且孕前甩肉20公斤，產後身材依然穠纖合度，看不到一絲復胖的痕跡！問她怎麼辦到的，薇薇堅定的說：「首先要有持之以恆的決心！」
談起減重這條路，讓薇薇下決心的原因，居然是令人難過的情傷。「我的身材本來就比較豐腴，跟當時男友交往，兩人都『幸福肥』不少，沒想到他卻劈腿愛上紙片般身材的女生，害我大受打擊！」一心想瘦下來的薇薇,開始嘗試許多荒謬的方法，包含喝水不吃飯斷食法、睡前喝紅酒配起司、只吃香蕉的單一食物減肥法等，結局當然是統統失敗！還傷害了身體，貧血、狂長痘子、臉色黯沉和便祕都來報到，因此她痛定思痛，告訴自己：「不是瘦就好，還要健康地變漂亮！」於是開始收集各種減肥資訊，終於找到適合自己的減肥法！
每天勤按摩 終結小胖腿
薇薇達到理想體重後，卻發現小腿仍然「屹立不搖」，整個身材比例變得很奇怪！她表示，求學時代曾經是校隊的田徑選手，練得一雙飛毛腿，但當時沒有拉筋的知識，因此小腿的肌肉特別發達。
薇薇開始利用按摩、踩空中腳踏車，還有泡熱水澡來拯救粗壯小腿，她建議：「每天可用大拇指和食指，在腳底稍微使力按壓五個腳趾，用拳頭往腳中間按摩；洗澡或搽乳液時，以拳頭由下往上推按，可幫助放鬆腿部和消除水腫，每次大約按摩15〜20分鐘。」尤其愛跑馬拉松和穿高跟鞋的女性，會給小腿肌肉較大壓力，每天按摩不可少。
雙管齊下 打擊水腫
在體重慢慢回到標準的BMI數字後，薇薇發現自己水腫得很厲害，每天早上都頂著大餅臉上班，眼睛都快瞇成一條縫！因此她研究出一套獨家的「臉部按摩法」，每天睡前和早上按一按，加上睡前不喝水、飲食清淡，短短幾個月就成了瓜子臉！
瓜子臉按摩法
1.首先張大嘴開合數次，放鬆臉部肌肉。
2.用手指或指節由下往上推，要搭配乳液使用，否則臉太乾推了會產生皺紋。
養成「瘦」習慣 甩肉20公斤
薇薇小時候的飲食習慣不太好，總是零食不離手，「我很愛吃甜，可以一口氣吃下24顆整盒的金莎巧克力！鹽酥雞更是消夜常客。」
下決心減肥之後，第一步戒掉所有的零食和含糖飲料，接下來則出乎所有人意料，她收起每天影響心情的體重計！她解釋，以前嘗試錯誤減肥法時，總會沉迷於體重計上迅速下降的數字，而一再使用激烈減肥法，且不可自拔，但如果要健康瘦下來，就要先打破體重計的心魔。
接下來，則是少量多餐、嚴格的飲食控管，把每天吃的澱粉類都換成山藥、地瓜等全穀根莖類，加上每天30分鐘的運動，果然成功瘦下來！
薇薇提醒想要變美的女性：「沒有醜女人、只有懶女人」，水腫體質和壯碩的小腿肌不可能一夕之間改變，按摩是每天必做的功課。薇薇表示：「自從瘦下來之後，我非常注重按摩，即使有了寶寶小艾倫，時間被壓縮了，但不管每天再累，一定會按摩臉部和小腿，沒空時就按15分鐘、有空時至少半個小時。」薇薇以自己瘦下來的經驗為例，強調只要能養成「瘦習慣」，尖下巴和修長小腿一定能手到擒來！
薇薇的一日瘦飲食
早餐
自製山藥豆漿1杯
水煮蛋1顆
雜糧饅頭半個(比較早起怕餓才加)
中餐
海藻苜蓿芽沙拉半碗
紫米飯1碗(或烤地瓜1小條)
烤鮭魚1小片(或雞胸肉、乾煎豬排)
無糖桂圓紅棗茶1杯
蘋果1顆(或其他水果1份)
晚餐
炒蔬菜總匯(通常是做寶寶副食品剩下 的食材)
豆乾炒肉絲半碗
嫩豆腐加柴魚片半份
白飯半碗
◎洗澡前踩腳踏車或做瑜伽，至少20分鐘。
◎洗澡時或睡前，按摩臉和小腿，至少15分鐘。
