跳繩不只是小朋友的遊戲，更是減肥利器！除了能高效率降低體脂外， 還有降低食欲、刺激腸胃蠕動的效果。
現代人工時長、運動時間少，身體組成總是 肌肉少、脂肪多，減重醫師呂紹達特別設 計「跳繩運動」，幫助大家更快增加肌肉量、確
實減少體脂肪。
跳繩的操作簡單，場地限制小，很容易上手。重點是，根據英國學者研究，持續跳繩10分鐘，等同跳有氧舞蹈30分鐘；美國有氧運動專家也指出，用跑步機快走1小時可消耗300卡左右，但跳繩只需要10分鐘，就能消耗相同的熱量。證實跳繩屬於「低耗時、高耗能」的運動，能在短時間內達到最大熱量消耗。
在跳躍的過程中，會用到全身肌肉，還會鍛鍊到手臂、臀部及腿部的肌肉，隨著跳法不同還能雕塑局部線條，一舉多得！
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