要減少內心深藏的罪惡感，首先要放下對自己的批判與評價。當初會選擇簽署意願書，通常是在家人有共識後所下的決定，而這已經是「那時候覺得最好的決定了！」 有時候，最大的批判者可能是自己，請試著原諒自己，當初那個為了大家，站出來簽下放棄急救意願書的人，是勇敢又有力量的，請不要責怪自己，讓心自由。
文／諮商心理師 陳乃綾
「當初，是我簽下爸爸的放棄急救意願書。」
聽到友人這短短的一句話，卻深深感受到他內心的自責與不捨—自責，是不是自己的決定讓爸爸離開；不捨得，爸爸就此離開了自己，內心的悲傷情緒無法釋懷。
看著爸爸被醫療器材拖延生命，應該要繼續插管，還是簽下爸爸的放棄急救意願書呢？到底怎麼做對爸爸來說才是最好的呢？
然而，很多事情本來就沒有一定的對錯，要讓一個人幫自己的親人決定是否從此離開世界，又或是繼續拖著不舒服的身軀繼續對抗病痛，用冰冷的儀器來延長生命，怎麼看都是兩難。
如果此時爸爸可以表達自己的意願，那麼友人或許就不會那麼不知所措。
友人的經歷令人不捨，在如此為難的情況下，他挺身而出簽下了同意書，這不只表示他為了這個家庭做出了最艱難的決定，同時也意味著，他的心中日後可能出現當初沒想像到的自責與愧疚感。
這些情緒通常會被隱藏在心底，不會立即衝擊我們的內心，但當你走在路上，看到父子和樂的畫面時可能會感到羨慕，或許些許的悲傷與惆悵。「我應該對爸爸好一些」、「早知道那一天就去醫院了」、「當初我怎麼這樣和爸爸說話」，類似的想法與罪惡感會不時地從心中浮現，像尖銳地刀子一般，傷害我們的心靈。
要減少內心深藏的罪惡感，首先要放下對自己的批判與評價。當初會選擇簽署意願書，通常是在家人有共識後所下的決定，而這已經是「那時候覺得最好的決定了！」
有時候，最大的批判者可能是自己，請試著原諒自己，當初那個為了大家，站出來簽下放棄急救意願書的人，是勇敢又有力量的，請不要責怪自己，讓心自由。
「遺憾」也提醒我們要珍惜身旁的人，活在當下，過去的事已無法改變，但我們可以帶著逝者的祝福，好好與身旁的人創造有意義的生活，相信逝者也不會希望我們一直活在遺憾中。
為了不讓自己及家人留下遺憾，我們平時也可以想想要怎麼選擇自己的「終活」。
不妨和家人討論對於晚年的規劃，不只是死後的葬儀與遺產分配，晚年如果生病，住院或聘請看護、醫療方式與花費，甚至是如何辦理告別式、打算花多少錢，都是「終活」的一部分，也可以避免子女或其他家人意見分歧而爭吵。
在台灣，目前你也可以先幫自己預立醫療自主計畫、選擇安寧緩和醫療等等，由自己來決定要用什麼樣的方式，來走完生命的最後一哩路，不把難題留給我們的家人。
（本文獲「愛長照」授權轉載，原文刊載於此）
