適用在別人身上的未必會適合你，其他人覺得沒效也許對你反而有用。不要去管那些人，再怎樣都會有人看起來比你正，再怎樣都會有人減得比你輕鬆，你去管那些人的想法和行為幹嘛？一點意義都沒有！減肥的路上從來都不孤獨也一直都很孤獨，不孤獨是因為大家都在減，很孤獨則是因為沒有人可以幫你的忙。
坊間有許許多多的健身書，瑜珈、有氧、運動等多到不勝枚舉，但是對多數現代忙碌的人來說，還是希望更快見到效果又不用花太多時間的方式，所以今天我不教你運動，教你從簡單的按摩方式搭配日常必要的「飲食」控制你的身形。
雖然書裡沒有特別講運動，也不表示說你可以完全不運動喔，但如果說真的不想動的話，那就按摩吧！按摩的好處在於不用怕流汗又擔心練出肌肉，舒緩僵硬的筋骨及雕塑曲線之外還可以讓平日沒有用的肌肉動一動，消耗一下熱量，減少水腫……可說是好處多多。
小豬本身也常常在辛苦的工作之後抽空去按摩，讓手臂及站了一天的小腿持續保持纖細，也讓小豬再少了1～2公斤，雖然有時候按摩師傅的手勁常常會讓人痛到哇哇叫（笑）。
「飲食」除了是一種文化與每日身體活動所需能量的來源，也是健康之鑰。然而現代人因為工作繁忙、加上經濟富裕，對於飲食有逐漸外食化或過度精緻化的趨向。在貪圖方便、口感美味之際，簡單地說就是嘴饞！高油脂、高熱量、高鹽分的結果，是造成肥胖的主因。
而大多數的人一想到減肥，立刻會馬上與「飲食」作聯想。一般人不是拼命地節食，就是妄想擁有沒有副作用的藥物來達到立刻減肥的成效。大家都知道減肥的方法有很多種，但是很可惜並沒有所謂的「捷徑」或「速成法」就算真的有，也只是曇花一現地出現在自己身上，而且容易傷害健康。減重必須了解自己的體質並透過好的飲食習慣的建立，才能達成長期性的效果。
這本書不是要教你減肥，是要教你成功！ 雖然成功的定義跟類型不盡相同，但是相信正在看這本書的你來說，最重要的當然是：減肥成功。
減肥最重要的是什麼？是少量多餐還是多運動？還是少油少糖少鹽？是吃減肥產品？還是遠離便利商店還是遠離萬惡速食？正確答案是……沒有正確答案！
為什麼會這麼說呢？舉個例子給大家聽：
而大多數的人一想到減肥，立刻會馬上與「飲食」作聯想。一般人不是拼命地節食，就是妄想擁有沒有副作用的藥物來達到立刻減肥的成效。大家都知道減肥的方法有很多種，但是很可惜並沒有所謂的「捷徑」或「速成法」就算真的有，也只是曇花一現地出現在自己身上，而且容易傷害健康。減重必須了解自己的體質並透過好的飲食習慣的建立，才能達成長期性的效果。
這本書不是要教你減肥，是要教你成功！ 雖然成功的定義跟類型不盡相同，但是相信正在看這本書的你來說，最重要的當然是：減肥成功。
減肥最重要的是什麼？是少量多餐還是多運動？還是少油少糖少鹽？是吃減肥產品？還是遠離便利商店還是遠離萬惡速食？正確答案是……沒有正確答案！
為什麼會這麼說呢？舉個例子給大家聽：
就來說說考大學好了
應該很少人說「我一定要考上大學」吧?
通常會說：「至少要考到國立的！」 或者是:「一定要考上XX大學。」
當然也有人會說：「我的目標是OO系。」
更甚者還有，「非OO大學XX系不讀！」之類的宏願
其結果可能是……
第一個考上了大學，但校系都不是那麼滿意；
第二個考上了國立大學，但系所不一定喜歡；
第三個考上XX大了，甚麼系並沒有很在乎；
第四個不一定考上OO系，也可能上了隔壁的oo系；
第五個，通常會誇這種海口的，就算一次沒考上，他也會花時間考上。
還有講完後就找不到人，再見面時會讓你嚇一跳的那種。
說到這邊，知道我要表達的意思嗎？
如果你已經聽懂了，表示你有慧根，減肥會成功！
如果你還沒聽懂，表示你有燒香所以會看到下面的解釋，還是會成功！
想要減肥的人多半都是相似的：不知道為什麼會胖。
如果請大家出一本「如何增重」的書，我想大家會更苦惱該如何下筆；
減肥也是如此，連怎麼樣才算減肥，又怎麼會知道該怎麼做？
「我想要瘦一點，只少個1、2公斤。」
「我想要看起來苗條一點，可能腰圍就會少1~2吋。」
「我想要塞進早就想買的洋裝，想不到一量就少了4、5公斤。」
「我想要變成林志玲！」 嗯……可能會變成林志炫也說不定。
發現了嗎？ 最重要的就是要有一個「明確」的目標。
明確的目標才會讓你知道自己該做什麼，正在做什麼，已經做了什麼！
除此之外還要懂得認清事實，
你一定想問是什麼樣的事實？
相信每個人都一定會有以下的經驗（驚豔）：
「為什麼出門看到的路人都比我瘦？」
「為什麼隔壁桌的帥哥美女大吃大喝卻都不會胖？」
「為什麼朋友每天吃消夜又沒運動，還整天上網打Game，還是有人魚線？」
「為什麼有人只要走走路，就比我上健身房跑得半死瘦的還快？」
有沒有似曾相識的感覺呢？
就是……「每個人都不一樣！」
所以適用在別人身上的未必會適合你，其他人覺得沒效也許對你反而有用。不要去管那些人，再怎樣都會有人看起來比你正，再怎樣都會有人減得比你輕鬆，你去管那些人的想法和行為幹嘛？一點意義都沒有！減肥的路上從來都不孤獨也一直都很孤獨，不孤獨是因為大家都在減，很孤獨則是因為沒有人可以幫你的忙。
但是現在，我可以幫你。這也正是我出這本書的目的，幫助正在看這本書的你，認清事實，確立目標，然後用訂定的時間去完成它！
我跟許多在演藝圈的女星一樣，小時候也是圓圓的（長輩說白白胖胖有福氣），外加嬰兒肥的臉蛋，當時我的體重曾經飆升到60公斤，看到照片裡肉肉的自己真的覺得慘不忍睹！見到電視上的明星跟麻豆本人時就像一場震撼教育，也重新檢視自己需要努力變得跟她們一樣的好，開始展開跟體重對抗的漫漫長路……做過許多功課，走過許多冤枉路，最後經過許多嘗試，我發現飲食控制配合運動是最有效果的，但是瘦下來還是不夠的，更重要的是要瘦得均勻、瘦得漂亮，不能把線條都瘦掉了！這套按摩方法就是我瘦身的大絕招。每天按，不但線條漂亮、緊實，並且瘦身至今都沒有復胖，非常推薦大家喔！希望大家都能成功，當個擁有S曲線的美人兒！
◎作者簡介 黃沐妍（小豬）
超人氣外拍模特兒，擁有165公分44公斤的苗條身材，三圍30D、23、33的完美S曲線更是令人稱羨。作者曾經也是一位沒自信的女孩，肉肉的身材讓她相當困擾，為了瘦下來也試過很多方法，之後因為按摩塑身成功擁有好身材並且能健康不復胖，此方法在粉絲團受到廣大迴響。榮獲2013Yahoo十大影片正妹、目前活躍於演藝圈，擔任節目助理。
我跟許多在演藝圈的女星一樣，小時候也是圓圓的（長輩說白白胖胖有福氣），外加嬰兒肥的臉蛋，當時我的體重曾經飆升到60公斤，看到照片裡肉肉的自己真的覺得慘不忍睹！見到電視上的明星跟麻豆本人時就像一場震撼教育，也重新檢視自己需要努力變得跟她們一樣的好，開始展開跟體重對抗的漫漫長路……做過許多功課，走過許多冤枉路，最後經過許多嘗試，我發現飲食控制配合運動是最有效果的，但是瘦下來還是不夠的，更重要的是要瘦得均勻、瘦得漂亮，不能把線條都瘦掉了！這套按摩方法就是我瘦身的大絕招。每天按，不但線條漂亮、緊實，並且瘦身至今都沒有復胖，非常推薦大家喔！希望大家都能成功，當個擁有S曲線的美人兒！
◎作者簡介 黃沐妍（小豬）
超人氣外拍模特兒，擁有165公分44公斤的苗條身材，三圍30D、23、33的完美S曲線更是令人稱羨。作者曾經也是一位沒自信的女孩，肉肉的身材讓她相當困擾，為了瘦下來也試過很多方法，之後因為按摩塑身成功擁有好身材並且能健康不復胖，此方法在粉絲團受到廣大迴響。榮獲2013Yahoo十大影片正妹、目前活躍於演藝圈，擔任節目助理。
