60歲後體力更好！退休教師開發私房行程、自組「祕境探險隊」，玩出快樂第二人生

呂漢松退休前在桃園市東門國小擔任教師，55歲退休後，因為在任教時期就時常擔任自然生態研習的講師，也做過相關的田野調查，因此被當時負責社區大學事務的桃園國中邀請，在社大開課，帶領學員走向戶外，認識自然生態、地質地形以及文史古蹟。

國小老師退休帶社大，課程結束學員不肯散

課程雖然有趣，但開課僅僅一年，就因為社大事務改成委外營運，師資也同樣改成外包。原本呂漢松打算正式告別杏壇，改當農夫，沒想到學員不願意解散。

他們自主營運，邀請呂漢松繼續擔任他們的老師，跟著他全台山水走透透，一玩就是14年，其中大部分都是退休人士。

他們會這麼堅持，還不都是因為「秘境」實在太好玩！

▲呂漢松曾帶學員探訪苗栗馬那邦山步道，圖為途中俯瞰的美景。

▲各路旅人聚集在馬那邦山峰頂，欣賞台灣山林之美。

▲馬那邦山的櫸木林景色。

專挑冷僻地點！享受秘境美景又不怕被打擾

在呂漢松的帶領下，他們的腳印遍佈全台。

「我帶他們去的地方大都不是一般觀光客會喜歡去的地方，而是比較冷門、偏僻，還有些是只有登山隊才去的地方，像是三貂嶺瀑布群步道、桃源谷步道等等的。這樣風景好、人又少，很適合我們上課。」

在台灣北部，他們探訪過秀峰坪礦區，走過礦山產道，觀察陽明山火山地質；在鶯歌，他們以忠義山為起點，經過東湖步道、大湖山步道等，把鶯歌16棵百年大榕樹巡了個遍；在桃園大溪，他帶領學員進入復興區，訪水圳古道、看龍鳳瀑布，還去巴陵走了一趟舊隧道、吊橋、做生態觀察。

▲呂漢松(前排蹲低者)帶著學員造訪新北市焿子坪步道，解說火山地質。

在台灣中部，他帶著學員到位於阿里山森林國家公園的特富野古道，沿著山水線鐵路的枕木遺跡走進森林，欣賞霧氣氤氳的仙境之美；在南投，他們不但走了一遭九九峰步道，看見峰峰相連的壯觀景色，還拜訪了樹齡1600年的大樟樹—坪頂神木。

▲南投的特富野古道也有他們的足跡。

而在台灣南部，他則帶學員前進田寮月世界地景公園，以及燕巢烏山頂泥火山保留區，觀察惡地地形；也在屏東三地門飽覽排灣族藝術、了解人文。

這些景點，除了有他本來就聽說過的地方之外，許多是從登山部落客的旅記或是參加一日遊旅行團找到的。在帶學員去之前，呂漢松不但會搜集好相關資料，還會自行先探勘個兩、三次，確定有得看、有得講，才會帶學員前往。

用心開發的景點，也常常讓學員們光去一次玩不夠，還要帶上家人再去一次才過癮！

▲呂漢松近期前往新北市坪林區的逮魚堀步道探勘。每次探勘過後，他都會將沿途見聞和照片紀錄在部落格「知性山水走透透」。

好體力可以後天培養！爬山快走是最強秘訣

退休後想要像呂漢松和他的學員一樣全台走透透，最重要的就是體力。但體力並不是先決條件，而是可以後天培養。

呂漢松分享，「好體力不是特別吃什麼、或是不吃什麼就能獲得。最重要的還是要作息正常、飲食規律、還有要維持基本的運動習慣！」

他平時不菸不酒、每天快走1小時。除了探勘之外，也時常到住家附近的步道爬爬山、散散步，增加活動量。

而在他的學員裡，也有一開始不太能爬山，走幾步就氣喘吁吁、累得不行的學員，在跟著他們走了幾年之後，現在爬山都一馬當先，成了「先遣部隊」的一員。

▲鶯歌不只有陶瓷文化，還有美麗自然景觀。呂漢松與學員在鶯歌大湖步道登山口合影。

活到老學到老！退休千萬別賴在家裡看電視

「退休後最忌諱閒在家看電視，一定要加入一些休閒娛樂的團體，尋找或發展自己的興趣，在同質性高的群體中繼續成長，才能保持大腦活躍！」

許多人在退休後，因為覺得已經忙碌了大半輩子，而賴在家裡不願意接觸新事物，導致自己慢慢與時代脫節。這樣的情形，在呂漢松在社大剛開班的學員身上時常出現。

「剛開班的時候，班上很多人連上網都不會。那時候要他們用電腦，像是要他們的命。所以我鼓勵他們學習上網，要求他們去看我寫的和課程相關的網誌，後來臉書崛起後也逼他們用臉書。現在他們多厲害，在Line出現後，他們第一時間就創立Line群組，邀請我加入！什麼功能都知道怎麼用！」

在提倡終身學習的呂漢松身邊，學員們耳濡目染，跟著他的腳步明白了求知的快樂，也跟著他的腳步，一步步在秘境中走出退休生活最需要的健康及好體力！

▲呂漢松身體強健，全靠平日爬山、快走、四處探勘鍛鍊出好體力與好精神。