運動讓我學會的人生功課

編按：四月十二日，應華山一九一四文創園區邀請，音樂才子庾澄慶與日本超馬好手關家良一將舉辦公開座談，主題是「奔跑吧！人生」；《今周刊》特別採訪兩位在不同領域發光發熱的運動好手，暢談他們在運動場上的點點滴滴，除了汗水之外，更能從他們的磨練過程中，看見人生苦樂汩汩匯集。

「哈林」庾澄慶：最高原則不是贏過別人，而是完成它！

庾澄慶(攝影/吳東岳)

庾澄慶(綽號哈林)，縱橫台灣流行樂壇二十七年的音樂頑童、第十三屆金曲獎最佳男歌手……，不過，哈林現在最自豪的「頭銜」之一是「鐵人三項選手」。

哈林國中時期就開始打籃球，出道後，即使工作再怎麼忙碌、行程再怎麼緊湊，每星期還是要擠出三到四次，每次約二個多小時的時間在籃球場上。「打籃球打到膝蓋半月軟骨都嚴重磨損了，在醫生建議下，不得已只有轉向騎腳踏車運動。」

籃球是呼朋引伴、激烈碰撞、高度競爭的競技型運動。相較之下，騎腳踏車顯得孤單許多。不過，在這個孤單的運動中，哈林卻看到了不一樣的風景，體驗到人生不同的滋味。

在人生低谷之際愛上騎車

「四、五年前，因為遇到一些不愉快的事，加上還滿低潮的，於是，有空的時候，我常常自己開著車，載著單車到石碇、坪林一帶的山區去騎。」「一邊騎、一邊看山、看樹、看水，竟帶給我頗大的療癒??。從那時候，我就漸漸愛上這個『孤獨』的運動了！」哈林說。

從籃球到單車運動，哈林看到不一樣的人生風景。(圖片來源：庾澄慶提供)

然而，哈林的身體內，似乎住著一隻好動的精靈，騎腳踏車流的汗水、心臟的跳動，仍無法讓他像以往打籃球後汗水淋漓般地滿足，於是，他開始跑步。但因為膝傷，他只能慢慢跑，步伐不能邁得太大。

一聽到台東有舉辦鐵人三項運動時，哈林躍躍欲試，於是開始學習長泳。他到新店的青潭去練習，「以前聽長輩說，那裡曾經有不少人淹死過，有水鬼，剛開始心裡毛毛的！不過，長泳最重要的素質之一，不就是要克服心中的恐懼嗎？」

受限於體力與時間的限制，哈林平日練習鐵人三項，每一次只能挑二項練，比如說，騎車加跑步，或跑步加游泳，抑或游泳加騎車。因此，在正式下場參加鐵人三項運動時，連他自己也都毫無把握能不能完成。

他回憶參加鐵人三項的經驗說：「第一項是一千五百公尺的長泳，也是我最害怕的一關！」「游泳時，絕不能因為是比賽一開始，體力旺、鬥志高，就太過興奮。」「一開始下水時大家爭先恐後，人擠人，我還被踢到好幾腳，但絕不能生氣動怒，也不能生起與別人競速的心，要按著自己的節奏慢慢地游。這一關的最高指導原則就是：把它游完，游完你才有繼續挑戰下一關的機會。」

長泳後，接著是長達四十公里的單車競賽。哈林說：「這是我自認為最拿手的一關，訣竅在於平常的訓練。」「平常訓練時，我會特地挑坡度、難度比鐵人三項正式單車比賽更困難許多的路段去騎，這樣，在正式比賽時，你會覺得輕鬆許多，甚至可以利用這關邊騎邊休息！」

最後一關是十公里的長跑，哈林的膝傷，使他無法以速度取勝，事實上，即使再怎麼會跑，到這一關時，絕大多數參賽者皆已筋疲力盡，也跑不快了。「這一關完全是以毅力、耐力與意志力取勝，哈，這正是我的優點，因為以前打籃球時，我因為跑不快、投不準、跳不高，上半場得分很少，但下半場正當大家都累了，我還生龍活虎、體力充沛，反而後來居上。」

二○一一年時，哈林首度參加在台東舉行的鐵人三項，以三小時二十分鐘完成全長五十一．五公里賽程，總排名第四二九名。那年，他五十歲。

不論是長跑、長泳還是長程騎腳踏車，這些注重毅力、耐力，還必須咬牙忍受身體上痠痛與心理煎熬的運動風格，似乎與哈林歡樂、搖滾的音樂特色大相逕庭。但是，如果你深入認識哈林這個人，你就會發現鐵人三項運動精神與哈林的人生，還真的相當契合。

因為不管是情感、事業成就，甚至是公益，哈林實踐及努力的過程，總是迤邐漫長，宛如是人生的一場超級馬拉松。十三年的愛情長跑、連續五次的金曲獎提名「摃龜」後，才獲得最佳男歌手榮耀、長達二十年持續不輟地認養資助貧童的公益活動……。

就連將在今年四月發行新專輯，也磨了七年之久。哈林說：「七年前出一張自己的精選集後，本來想說是最後一張了，現在出片，大概也不會賣得太好，但我已經不在意這些了，只要我全力以赴，即使只有感動幾個人，我都會很有成就感！」「就像參加鐵人三項，我也沒得第一，但戮力完成全程後，卻感到無比的自豪與滿足！」

庾澄慶
出生：1961年
現職：歌手、主持人
學歷：台北工專
成績：2011年參加台東鐵人三項以3小時20分完成全程

超馬冠軍關家良一：把挫折視為理所當然，然後接受它！

關家良一(圖片來源：遠流出版提供)

關家良一，原本是機械工程師，一九九二年開始跑步，「當時的理由很單純，只是為了消去我的啤酒肚而已。」沒想到，這一跑就是二十年，如今已四十五歲的關家良一，成了日本知名的超級馬拉松跑者。

過程中，他二度得到超馬界頂尖的希臘斯巴達超級馬拉松比賽第一名，一一年在美國拿下惡水超馬賽第二名，是亞洲第一人；他還完成東吳國際超馬七連霸，因而在台灣擁有高人氣。

超級馬拉松（簡稱超馬）指的是里程超過四十二．一九五公里，或是十二小時、二十四小時或更長時間的比賽。要成為超馬王者，平常就要有紀律地訓練，發揮毅力和耐力，這也是一般人很難達到的境界。

從跑步中獲得健康與友誼

回顧這二十年，關家認為開始跑步最好的事之一，除了身體健康之外，就是朋友變多。《奔跑，跑出人生風景》作者飛小魚即是透過跑步認識關家，她對關家在東吳外雙溪五彩跑道上繞圈圈時的堅毅眼神與恆定速度，印象深刻，「握過他溫暖的手，看過他帶笑的眼睛，就會感受到他淘氣又真誠的率直。」她說。

朋友變多，身體保持健康，身心自然維持均衡，接下來的連鎖效應，則是變得正面思考；關家良一是這樣解釋跑步與正面思考的緊密關係：「在跑步的過程中，身體疼痛與不適是難免的。而一趟比賽下來所磨練的，就是你如何把這些疼痛視為『理所當然』，然後再冷靜地接受這些『理所當然』的痛苦……。」

環台義跑第七天，從台東加津林前往墾丁途中，關家良一（左）依舊笑容滿面。(圖片來源：中華民國超級馬拉松跑者協會提供)

關家良一參與法國蘇傑舉辦的48小時賽事，靠的是堅毅與恆定速度。(圖片來源：關家良一提供)

跑步教關家良一的一堂課，或許就是「淡然接受那些令人不悅的事，不讓情緒困於挫折的泥淖之中」。他肯定地表示，「不能完成比賽的理由有很多，但最主要的，是被負面情緒打敗。」

因此，他把「欲速則不達」當作座右銘，不要得失心太重、不刻意追求結果，腳踏實地做現在能做的事，就會有好結果。若太慌張，或是把注意力集中在身體的疼痛感受中，結果不是得不到滿意結果，就是以失敗收場。

當然，要有傲人的成績，勢必需要大量的練習，而大量練習之餘還要兼顧工作和家庭，就必須取得公司和家人的理解。對於這個問題，關家說，除了要盡可能地保持跑步與工作、家庭之間的均衡外，更重要的，是要讓旁人很清楚的看見：「喔！那個傢伙因為跑步而變得更好了。」

雖然跑到腳底起水泡，但關家良一依舊一派悠閒地喝著啤酒。(圖片來源：中華民國超級馬拉松跑者協會提供)

他笑著說，這要讓旁人看到你變好，甚至也開始想要跟你一起跑步，「這樣，就不會引起周遭人不滿啦！」

這麼多年來，關家當然也遇過低潮。○五年，他多場比賽都表現不佳，大家都說他「開始走下坡了」。他自己也不清楚為什麼結果總是不盡人意，不過他想：「想這麼多也沒用，反正就忘記一切，專心跑就對了！」繼續拚命練跑。結果「二○○六年台北世界盃二十四小時超級馬拉松」比賽成功拿下第一，比自己的最佳紀錄還多出將近四公里，正式宣告復活。關家從中悟出一個道理，「從此我更相信，越過一個障礙，就會變得更強！」

對關家來說，跑步就是人生。他說：「跑步帶來很多交流，我也從中學到很多事。我認為跑步和柔道、劍道、茶道等一樣，都是一種『道』。它有深奧的含義，不是幾分幾秒等數字能表現出來的。」跑步有快樂、有殘酷，他希望未來透過跑步，繼續成長。

關家良一
出生：1967年
現職：機械工程師
學歷：神奈川工業高中
成績：二度得到超馬界頂尖的希臘斯巴達超級馬拉松比賽第一名；2011年拿下美國惡水超馬賽第二名，是亞洲第一人；完成東吳國際超馬七連霸