自己快樂，周邊的人才會快樂！芳療師許藍方：用「幸福」應證自己的價值，有負面情緒也沒關係！

小虎文

人際關係要好，別讓情緒再卡關

「我是護理背景出生，有天發現好多女生保健衛教的知識並不太正確，像是過度使用產品清潔私密處，反而造成感染與發炎，那時就好想出來宣導一些衛教知識。而從念博班的過程當中，我更發現到情緒控管的重要『話難道不能好好說嗎？』許多人靠著打壓、批判別人的話語，表面上看起來是被罵的人做不好，但其實你可以在文字中發現，這是一個人沒有自信的表現。」

「我其實想和大家聊聊健康、性教育、情緒三個主題，但最後我發現，『情緒』在人的生命中，有很重要的地位！因為一但卡關的話，不僅溝通不良，人際關係也大大受到影響。」

有國際芳療證照的許藍方，藉著一次次的芳香療法，療癒個案的混亂不安，在精油的嗅聞之間，心靈得到安定，情緒得到撫慰；層層糾結的問題，也能一一紓解！但芳香療法並非萬靈丹，真正能好起來，還是靠自己的意願──傾聽內在的聲音、覺察情緒的變化、表達真實的想法，簡單說，還是「愛自己」！

不要用「辛苦」，來證明自己的價值

「有位在婚姻裡受委屈的先生來找我，在聊天裡，調了讓他有『勇氣』的精油味道，讓他從味道裡逐漸心情沈穩，過了幾次後，他說『我終於可以跟我太太說話了，生活也變得比較快樂了』。本來有在服用憂鬱症的藥物的他，在諮詢的過程中，同時透過了他的身心科醫師協助，慢慢將藥物減量到完全不需要再吃。因為嗅覺是五種感官中，唯一不需要透過下視丘，就可以直接到達大腦。最神奇是能快速改變情緒；精油的神奇不是馬上看得到，最明顯的是身體的反應。」

「在情緒平衡不會那麼憂鬱難過、憤怒緊張、大起大落後，我們還是要試著改變，但這個改變是自己，不是寄託他人，不要試圖在別人身上找到自己的人生。」

許藍方提到，臺灣的職場有加班文化，傳統家庭有犧牲文化，不自覺地用辛苦來證明自己的價值，如果走上這條路，請及時回頭，這麼多芳療故事的事實證明，唯有自己快樂，周邊的人才會快樂。

尤其熟齡後要快樂，就跟過去的辛苦告別吧！現在開始用「幸福」，走向未來的人生！不管是朋友還是愛人，只讓真心喜愛的人留在身邊，這不是任性，而是自覺。

自覺越多，越知道自己的本來面貌，越來越了解自己後，越能滿足自己的需求、不受委屈，這就是愛。就算當下的自己選擇了犧牲或妥協，要知道這也是自己的選擇，怪不得人。

找不夠愛的人在一起，就是不夠愛自己

「我以前是個沒有自信的人，我總是想要更好、更完美，但這樣的個性，其實累死自己又不快樂。我的不快樂，是為了對方改變了自己，只為了獲得表面上的平衡；經歷過感情波折才發現，自覺是一件非常重要的事，能夠自覺就像是是上天賜予人類的禮物。思維會影響我們的行為，行為會形成了我們的習慣，習慣久了就變成我們生活的一部分。」

「例如一個覺得自己不值得被愛的人，總是害怕另一半會外遇，這樣的恐懼與自卑會影響與對方的相處，當對方真的漸行漸遠，甚至外遇了！心中就會浮起『看吧！我被他外遇了，看吧！我就是不值得被愛』；相反地，滿足自己的需求，與自己相處愉快，和所愛的人才能真正交流。」

「所以我認為，無論是現在生活出了什麼問題，還是想讓自己的生命變得更精彩，『自我覺察』才是不二法門，自覺讓我們看到哪裡有灰塵，就擦拭它；看到哪裡有寶石，就擦亮它。」

許藍方形容，關係要有呼吸感，才能自由流動，彼此要有愛，關係才能長久。要是自己覺得有窒息感了，不管身在哪種關係中，都讓自己沈澱下來，覺察是哪裡出了問題，自己能做哪些改變？

承認自己就是在生氣，情緒釋放不生病

若是對方說話很傷人，在受到影響之前，先靜下來問問自己：「我真的有他說的那樣嗎？」如果答案是沒有，也許那只是對方沒有自信與安全感的一種保護色，不需要太對號入座，只要慢慢增加自信與壯大安全感就好。但是，我們也必須在過程中接受，沒有人是完美的，會有負面情緒是正常的，好好與當下的不快相處，不要影響自己太久就好。

「很多人會誤以為「情緒控管」就代表我們不能有負面情緒，例如：生氣、難過、哀傷、憤怒等。其實不是這樣子，良好的情緒控管，不是不能有負面情緒，而是能用『不傷人』的方式勇敢表達自己當下的感覺。」

「比喻來說，當一個人生氣的時候，即使真的被惹到七竅生煙，可以避免說出『你怎麼這麼笨？』、『你不要以為你很厲害』等等，這些話會傷到對方自尊。我們可以改成：『你這樣做真的讓我很不開心』、『你這份作業還是寫不好，說了這麼多次，錯誤還是一樣，真的讓我很生氣。』等等其他說法。」

「壓抑自己的情緒，溝通更容易有誤會，哪一天爆炸了，對方還覺得你這個人真不好相處，不是太冤枉了嗎？」許藍方說，更何況壓抑情緒，還會影響身體健康，怎麼算，都划不來。