「女性在更年期後，若有運動傷害會恢復得較慢；所以我會更重視運動課程的設計，要讓每塊肌肉都要運動得到，又要展現力與美，最重要的是『不受傷』」。
「什麼是最細水長流的賺錢方法─親愛的，照顧你的身體！」
50多歲的蘇梨月老師精力充沛，被同學說走路和「滑板車」速度一樣快！
從平凡的家庭主婦到脫胎換骨的瑜珈老師，她在北投社區大學，帶領著其他年過50的女性朋友們，持續鍛鍊強健的身心，不僅沒有任何慢性病，骨質密度比年輕還要好！這不是都市傳說，而是蘇梨月班上的「現正進行式」。
「我筋骨很硬，瑜伽我做不來。」「我不喜歡運動，覺得運動好累！」蘇梨月老師曾經也是「不運動一族」，所以她的課程規劃是專為女性設計，以循序漸進的方式，讓你感受到體力提升、精神大振，從「不愛運動」到「愛上運動」，甚至是「愛上自己」。
身體很誠實，好好善待它，年老了就見真章！
蘇梨月老師拿起學員剛剛傳來的照片說：「你看她多麼有精神跟活力，她已經70多歲了喔！」
照片裡的熟齡阿姨正在國外旅遊，在綠地裡做起了「跳躍」動作，第一直覺是捏了把冷汗，以及內心OS：「這樣膝蓋可以嗎？」
蘇梨月老師要你免驚。
她解釋：「每個人對於『年紀大』有刻板印象，潛意識聯想到衰弱；可是其實肌肉是練出來的。事實上，我們的身體很誠實；你善待它、好好使用它，身體就會用健康來回應你。」
練習瑜伽、八段錦、養生功法、太極，還拿了不少武術冠軍的蘇梨月老師，其實是年近40才開始運動，她如此投入與宣導運動，是因為她在身體的殿堂裡，發現了源源不絕的內在勇氣與力量！
她說，在人生最低谷，運動「救」了她。
▲不是開玩笑！超過70歲還能「跳」，長期運動、重視健康的結果就是......體力超好！目測減齡超過10歲以上，最重要的是生活品質也更好。
開始運動前，我不敢照鏡子；勤於運動後，瞬間少了十歲
「我是身體走下坡、健康亮紅燈之後，讓我老公看不下去，他有天問我要不要去看醫生？我意識到要改變了，但我不想要依賴醫師或藥物，我想靠自己。」
她生了什麼病呢？原來是兒子出生後，漸漸發現有語言發展、感覺統合的障礙。
作為一位母親，她竭盡所能地想要了解原因、協助兒子順利成長，但在十多年前，大部分人都還不了解「亞斯伯格症」，尤其在兒子上了國小後，聯絡簿上密密麻麻都是紅字。
周圍充滿這樣的指責：「是不是你不會教小孩？是不是你把小孩教壞？」
她失眠、注意力不集中、內分泌失調，每天都覺得壓力好大，她的「病」是長期累積的身心俱疲，照顧兒女的辛勞與說不出的苦，正在一天天地殘害身心，沒人告訴她解藥在哪。
幸好，她自己找到了「運動處方」，挖掘出內在滿滿的正能量。
「我記得我第一次去上瑜伽課時，我只是跟著做一些伸展動作，但回到家後竟然昏睡了四個鐘頭，那時候的我，身體到底有多累呀！」
「之後昏睡的時間慢慢縮短，我的臉色也從灰白、蠟黃，到有了血色；這其中其實沒有花太多的時間，我的精神慢慢回來了！可能因為在此之前，我的狀況真的太差了，運動讓我有『起死回生』的感受。」
女人不是弱者，身體強健才懂什麼是「勇者無懼」
因為自己的「切身體驗」，她才更清楚什麼叫做「身心相互影響」。
當五臟六腑有了元氣，筋骨血液也活絡起來，身體逐漸「強壯」後，曾被遺落的「勇氣」便像湧泉而出，心思與力量也不再枯竭。
「本來讓我疲憊的事、煩惱兒子的事，我都覺得是小事了，因為我有力量去處理它們。一個健康的身體，能支持你去做你想做的事，遇到人生低潮，也才有力氣能夠『翻身』。我們除了有『心』，也要有『能量』。」
蘇梨月老師煥然一新後，逐漸投入基層的基礎教學，希望更多女人能跟她一樣，發現自己的力量，展開有意義的人生，她尤其認為，若經濟條件不是那麼富裕的人，反而更要培養運動習慣。
女人挺女人，更年期後要快樂運動、健康變老
「我認為愈辛苦的人，愈要照顧自己。不是生長在富裕之家的人，更要有健康的自覺。身體健康，會讓你無所畏懼。」
現在將運動推廣視為「志業」的蘇梨月老師，除了長期在北投社大任教，也積極地培養其他運動愛好者深入社區或是辦理研習，為的就是讓運動更加普及，在兼顧安全與提升信心的環境裡，女人，要懂得照顧自己。
「女性在更年期後，若有運動傷害會恢復得較慢；所以我會更重視運動課程的設計，要讓每塊肌肉都要運動得到，又要展現力與美，最重要的是『不受傷』。」
「因此，我自己也會跟學員組成讀書會，從營養學、心理學、生理學、解剖學等等，大家一起不斷精進！老化每天都在發生，但我們要老得好，還要快樂又健康！」
蘇梨月老師的學員，從20多歲的大學畢業生到83歲的奶奶都有；她不化妝、不吃營養品，依然保持好氣色、好體力，和清晰的思維與感染全場的活力！
想養生嗎？和蘇梨月老師一樣動起來吧！
▲蘇梨月老師說，在安全有成就感的運動環境下，運動變得簡單、好玩，而身心舒暢、身體強健，更是給自己最實際的回饋。
▲除了身體的鍛鍊，知識的鍛鍊也很重要！定期開設讀書會，充實「愛自己」的學問，吃得好也要吃得巧。
