當我們逐漸認識、認清自己，隨時與自己對話；你會發現，我們可以掌握自己，擁有較高的自主權，如此一來，便不會太去依附外界的評價，或是太依賴其他人事物在過日子。愛自己不是自私，更不是不管別人，而是先發現自己內在的力量、感受到為自己而活的價值。
「過去我教慢舞，學生從50歲開始收，但現在年齡往下調整，養生應該從40歲就開始。」舞蹈家華碧玉擅長融合東方柔美與西方奔放的肢體美學，近年在安養機構帶領長輩們「慢舞」，以身體律動養生，當身心都放鬆了，愛才有流動的可能。
40歲養生「放鬆」，不讓慢性疾病找上門
「其實我進到機構裡，帶著長輩們重新認識自己身體的舒展與律動，已經有20年以上的時間，開班授課是近幾年的事。我以前覺得，太年輕會慢不下來、靜不下來；但現在覺得大環境太急躁、快速、太講效率了，反而要更早學習重新讓身心結合，重視精神生活，養生應該從40歲就要開始了。」
社會節奏的急速在我們四周拍打，緊張的情緒使人日夜難以休息，人的身心經常是緊繃狀況，卻更容易把自己放到一邊，不去觀照內在與需求，於是許多慢性疾病便悄悄找上門，我們聽不見疾病的敲門聲，也忘了身體曾經呼喊急救的聲音。
可是華碧玉發現，只要願意給自己耐心，許多人擔憂的「長照」，可能根本不會發生。這一切感悟並非憑空發生，而是來自她的實際的教課與人生經驗。
就算活到90歲，我依然自立、不需要被別人照顧
「我接觸了這麼多長輩，最高齡有104歲的奶奶。一開始他們會說痛，覺得自己辦不到，因此我的課程設計，有上半身、下半身的肢體律動，並會保留時間讓彼此互動與交流，以及『自我覺察』；身體放鬆了，心也容易安頓。
「曾有一位中風的阿姨，在一次次的引導下，從只感受到身體的痛，轉化成身體的力量，本來緊皺的眉也鬆開了－『身體的痛何時能消失，誰都不能保證；但我能保證，心情的痛，我能讓它消失』。」
「我們不能異想天開地希望身體年齡永遠20歲，但這些年我觀察，鬆開筋骨的緊繃、解開心靈的桎梏後，至少我們到老，都能避免疾病纏身，到80歲90歲，還是可以自己照顧自己，不需要依靠別人。」
除此之外，她認為無論哪個年紀，除了健康的飲食、生活習慣，更重要的是回到自己的「心」，這才是最實際、最有用的養生法。
30歲身心皆碎，逃到紐約也逃不過自己的心
「30多歲時，我曾經發生嚴重的車禍，身為一位專業舞者，這是一個重大的打擊，我的身體多處受了嚴重的傷；也在同時，我所被眾人羨慕的幸福，幾乎不可能有問題的愛情，也破碎了。」
「我問我自己：我到底怎麼了？我的人生到了谷底，連生命中最在意的人也指責我『要檢討』；我的不好，它到底是什麼？這些過程很痛苦，要面對其實很困難。」
生命的劇變就像是上天的試煉，我們可以選擇繼續逃避，或是正面迎擊。許多人會把「命運」掛在嘴邊，其實人生的劇本，我們不就是那位編劇嗎？
「我為了逃避臺灣的一切到了紐約，那時候很憂鬱，什麼都不想做，幸好有一位智者不斷鼓勵我、帶我『出來』，我才逐漸認知，我必須要面對。」
「我靜下來與自己對話，發現過去我把時間分配在別人身上太多了，從現在起，我要對自己有耐性；剩下的，就交給時間來處理。」 華碧玉說，只要自己願意改變，磁場才會改變，好的人也才會被吸引過來。
踏上內在探索之路，貴人會在適當時出現
「當我選擇不再逃避，回到身體的傷、心裡的傷之後，我才體認到『人生不要那麼完美』。 這些感觸與感悟，無法用邏輯來分析，而是親身經歷；沒有深入體會便無法了解，也無法幫助別人。」長期協助老人與憨兒的華碧玉說，她的正能量來自於：「只要做善（正確）的事，你所需要的人事物，就會在適當的時候出現。」
「待在紐約時，有一位也曾受傷的舞者介紹我太極與氣功，後來我與舞蹈融會貫通，逐漸有了『慢舞』，其實我在引導老人家時，我自己得到更多的回饋。
「過去我長期胸口悶痛，藉由與老人家的互動後，才了解我原來是『情緒的壓抑』，這是年輕時無法理解的；40多歲了，我才知道掌握自己的情緒。直到現在，我還在探索、成長，從未間斷。」
人生就像一條長河，當回歸於內在的旅程，順著生命之流，才發現四周都是寶藏般的訊息；身體的傷可以治癒，心靈的痛，當然也可以。
愛自己，就是把時間留給自己
「我認為『愛自己』與『正能量』這些話都不能亂用，必須清楚真正含意，否則容易給人框架。」華碧玉提到，她「愛自己」的方法，就是多保留一些時間給自己。
「多點時間給自己，才能關注自己的身與心。當我們逐漸認識、認清自己，隨時與自己對話；你會發現，我們可以掌握自己，擁有較高的自主權，如此一來，便不會太去依附外界的評價，或是太依賴其他人事物在過日子。愛自己不是自私，更不是不管別人，而是先發現自己內在的力量、感受到為自己而活的價值。
華碧玉說，自己仍在探索人生的路上，「慢舞」除了姿態優美、活絡大腦與身體，更重要的是能帶著你，活在當下。
「如何不會有後悔遺憾？就是覺知每一刻。如果你不知道如何活在當下，在參與慢舞前，請練習回到自己的呼吸，只要活著，呼吸便離不開我們，感受每個呼吸吐納的當下，感受自己的存在。」
已屆熟齡的舞蹈家華碧玉，談吐、身形、儀態仍是十分的優雅，她分享保養秘訣，首重「養生」與「養心」。因為當我們進入自己的內心世界、身心合一的時候，由內而外的光彩照人，讓其他的保養品相形失色。每天花些時間做「愛自己」的心靈保養吧！無論人生到哪一歲數，你仍能自帶光芒。
