人過了五十歲，就要更加鍛鍊自己面對孤獨的能力、要學會獨處，是我常常放在嘴上的話。畢竟到這個年紀之後，很多人的孩子長大了，開始步入空巢期，整天對孩子噓寒問暖或是行為指導，難免讓孩子生厭。倘若未婚，多少也會明白有一天可能孤獨老去。
文／石芳瑜
每個人都是獨自來到這個世界，也獨自死去，老實說，也不必對「一個人孤獨死去」這件事感到太過焦慮。但是想到萬一死前身邊一個人都沒有，多少還是會有點難受吧？
和外界保持聯絡
不必擔心孤獨死
看過《令人討厭的松子的一生》的人，大概都覺得松子這樣自暴自棄地把自己吃到太胖，然後一個人在堆滿垃圾的家裡孤獨死去的畫面，實在太悲涼了。畢竟死了多天，發出味道才讓鄰居發現，就算自己已經沒法在意了，但還是很不好。如果可以的話，如何處理遺體、遺物，相關的費用以及由誰處理，這些事最好還是先想好、計畫好。
這些年來獨居老人增加了，台灣和日本都時常出現「孤獨死」的案例。人都死了好多天，屍體才被發現，甚至傳出被養的寵物吃掉恐怖事件。雖然社福單位有時會關懷這些獨居老人，但我想比較好的方式，還是跟人保持一些聯絡。
就算父母都已經過世了，又沒有丈夫與兒女照顧，即使個性再孤僻或是害怕麻煩別人，你仍可以跟人保持一些低度的聯絡，比如寄寄賀年卡或email給一些老朋友；網路社群時代，用用Line或Facebook發發動態，至少讓別人知道你「尚在人間」。萬一很久沒動靜，別人也比較可能發現你到底是不是出了什麼事。
除了保持跟人的聯絡，如果真的怕死，遇到意外的時候也要記得跟外界求助，雖然我還不到那個年紀，但我想手機、常備的藥物要放在身邊，重要親友的聯絡方式也要帶在身上，另外保持浴室地板乾爽、屋內不要太過凌亂或容易跌倒，這些大概都是平常就要留意的事情。
總是大吵大鬧來引人注意或關心的老人固然很討人厭，但是躲起來悶不吭聲也很危險啊。我想會看到我這篇文章的朋友大概不會是屬於躲起來不吭聲的人，但是如果你身旁有這樣的「老朋友」不妨偶爾鼓勵他出來走走、偶爾跟人碰面，如此也比較不會自暴自棄把自己活成了「令人討厭的松子」的類型。
別讓痛苦積在心中
「抱怨一下」才健康
有些老人會越來越自閉而躲起來，我想多半是因為生病。生病時除了肉體上的痛苦，更難受的恐怕是精神上的折磨，俗話說：久病厭世。人一旦厭世，自然就容易不想跟外界聯絡了。
很多人生病時不敢跟人抱怨，不抱怨固然是一種美德，但是痛苦都積在心中並不是一件好事。特別是許多男人都是這種「硬漢型」，即使到老了也是如此，甚至會覺得老了、病了而向人抱怨更顯得不堪。
但其實跟女性友人抱怨是蠻不錯的選擇。男女大腦的構造略有不同，女性通常比男人更適合傾聽。而女人也會發現跟男人抱怨時，他們總以為是要幫忙設想解決方案。當女人不時抱怨時，男人甚至會丟下一句：「夠了！」或是「不要再說了，你抱怨有什麼用？」然而女人就只是想要有人傾聽和關心啊。
同理，男人其實不必怕跟女人抱怨會很沒面子，事實上你會發現有些人很擅長傾聽，有時會給予安慰，有時還會適時鼓勵，這些對心情都很有幫助。當然，這不一定跟性別有關，相反的例子也不少，總之，找一個擅長傾聽的人，偶而抱怨一下，會比較健康。
不過，健康的人或許不喜歡聽生病的人抱怨，這一點家有病人多半可以體會，所以跟病友互相抱怨是更好的方法，至少「彼此彼此」。常去醫院的人總會遇到一些常見的面孔，幾次下來之後，或許就可以成為互相吐露心情的病友。
當然醫院裡不是每個人都願意跟別人交談，只要不是太過貿然地問別人的病名、病因，久而久之總會遇到一些可以閒話家常，甚至同病相憐的病友。因為大家多半都朝著恢復健康的目標努力，所以也比較可以容忍對方的抱怨，甚至可以交換心得，學習如何跟疾病相處。
雖然我說過自己還不到那個年紀，但必然會先面臨父母衰老，所以不管你是五十、六十，還是七八十歲了，病與死的問題，不妨先預作思考，因為我們遲早都要面對。
