一般人想到退休生活，大多數只想到退休金夠不夠，但除了重要的金錢之外，健康的生活也很重要。退休不只規畫資金流，還要管理健康、培養興趣、多交朋友，老了才不會覺得生活無聊又無趣，無所事事人也容易老。
人生不可能天天環遊世界！但也不要宅在家轉遙控器
老了之後通常體力差，無法遠行，35歲的張小姐看到自己奶奶年紀大了之後只能宅在家自怨自艾，也不願讓家人用輪椅帶她出去，讓她覺得自己老了千萬不要跟奶奶一樣，生活沒有重心，只會嘮叨晚輩，她希望自己老了也要從容、樂觀過日子。
48歲從事電子業的郭先生與老婆兩人結婚較晚，決定當頂客族不生小孩，兩人年老後沒有子女陪伴，因此平時多交好朋友，目標是至少要有10個以上好朋友，老了可談心交流，假日總是忙著拜訪親朋好友，就是為了退休後的休閒生活做準備。
從事教職、53歲的陳先生體重近百公斤，一直沒有動力運動，連走路都會喘， 最近住家附近開了小型健身房，開始每周健身二∼三次，人變得更有活力精神，培養新的運動習慣，不希望自己老了全身病痛。
曾是王牌業務員的王媽媽50歲就提早退休，退休生活安排得很豐富，每天學習不同的事物，太極拳、英文、到社區大學上課，連小孩都忍不住抱怨，「都沒時間跟媽媽吃飯！」
從國營事業退休的潘先生與潘太太，每年除了安排二、三次海外旅遊，每個月也安排國內一日遊、二日遊，不過太太忍不住喊常在打包行李很累，旅行反而沒有放鬆的心情。
全球人壽創悅通訊處區經理黃建霖點出真相：「有人常說退休要環遊世界，現實生活中，真能每天環球世界的人很少， 大概只有財富相當雄厚的金字塔頂端階級才有可能。就算每天玩，也要有相當體力。」
他指出，退休的生活品質可從「身、心、靈、錢」4大面向準備，身理與心理保持健康，有心靈寄託，加上準備充裕的退休金， 才能享受無憂無慮的退休生活，否則一退休老得快，很快變成整天只會拿遙控器看電視的老人。
有興趣、顧健康很重要！心情愉悅面對每一天
「跟老伴一起走的機率不大，孤單一人的時 刻總會來臨，尋找自己的 興趣很重要。若是想住進養生村，前提則是要有足夠 的錢，而且沒有生病」。
黃建霖提醒，退休後想要達成夢想，若沒有經濟基礎支撐，連吃飯都要擔憂，情緒難免負面，很難保持身心靈愉悅，這也是為何有些人演變成「長照悲歌」或「啃老族」的慘況。
他舉自己為例說，退休後的夢想是到偏鄉服務、照顧弱勢團體，而這個夢想， 當然也要有經濟做後盾，不用擔心經濟所需才能無後顧之憂。「所有的夢想都跟錢有關，生活沒有問題，才能往上提升心靈層次」。
黃建霖建議，「身體健康的維持上，可以養成運動習慣，比如跑步、游泳、登山等，與家人培養第二興趣，接近大自然， 或是到社會大學進修。一個月一、兩次與朋友一起聊天、情感交流，與好友聚會保持愉悅、開心的心情。」
定期健康檢查維持身體健康也是退休不可或缺的，畢竟有體力才能實現退休後的夢想，否則都是空談。
今年48 歲的顏小姐今年發現1期乳癌，如果能夠每年定期健康檢查，也許就能更早發現更早治療。如果公司沒有定期提供健康檢查，40∼64歲民眾可至健保特約醫療院所，每3年可免費健檢一次，45歲以上女性每兩年提供一次免費乳房攝影檢查。
觀察一些家長的交友圈，常常配合自己的小孩，在孩子小的時候與也有小朋友的父母一起露營、烤肉、戶外踏青， 連出國玩都是配合小孩去迪士尼樂園， 反而與姊妹淘或求學的好友們不常聚會，等孩子長大了，還會維持這樣的聚會嗎？
「不老騎士」由一群喜歡騎重機的退休人士騎車環島，企業圈有些老闆業餘時間也組樂團練唱，別忘了培養自己的興趣， 孩子大了不用再配合下一代的需求。
存老本也要「存腦本」！鼓舞樂在學習的勇氣
比如黃媽媽年輕時喜歡畫畫，帶4個小孩長大要上班又要煮飯、洗衣、做飯，每天忙得跟陀螺一樣團團轉，根本沒時間發展興趣，一直到退休後到社區大學才重拾畫筆的嗜好。
有些長輩常抱怨年紀大了學習慢，比如背英文單字老背不起來，或是背了就忘， 其實老年生活應該要樂在學習，不要給自己太大壓力，心情放輕鬆，多動腦，也在存「腦本」。
有些人退休後擔心沒錢用很恐慌，每天省吃儉用，真正的挑戰是退休後如何維持跟退休前一樣的生活水準。
平均餘命要規畫多長？ 退休後20年為規畫基準
友邦人壽總經理侯文成說，「一般人常想，退休金等老了再存，其實是錯誤的概念。退休金越年輕準備越省力，假設平均餘命80∼85歲，等於退休後至少20年以上沒有收入，如果等到50歲再開始存退休金，只剩15年要存30年的退休金， loading(負擔)很重。」
他強調，「存退休金永遠不嫌早。日本媒體報導，日本人需要存約2,000萬台幣才夠退休，如果從30歲開始存，比50歲開始多20年準備，40歲開始存也比50歲多10年，越早存負擔越輕。」
黃建霖也指出，人類的平均餘命越來越長，每10年壽命再延長2歲，2016年人類的平均餘命是80歲，男生比平均少3歲，女生又多3歲。建議40歲的世代平均餘命抓90歲，20∼30歲的年輕人，50％可活到百歲，平均餘命直接以100歲計算。
「以複利的概念來說，越早存退休金越輕鬆，假設同樣65歲退休，40歲才開始存，每個月要存2萬；但是如果從20∼25歲開始存20年，每個月只要存1萬，同樣存20 年，可達到同樣的金額。」這是黃建霖給的真心建議。
侯文成建議善用勞保退休金自行提撥的方式輕鬆存退休金，除了公司幫忙提撥的6%，每年自己也提撥6％，相對一年就有12％的退休金，勞保退休金有保證收益，而且優點是不用納入當年度所得稅。
再依個人風險承受度加上其他投資工具補足，比如穩健的定存、保險；風險較大的投資則是基金、股票、期貨、不動產等。侯文成指出，年輕人常常是月光族、日光族，存錢永遠不嫌少，年輕時候賺得少可以少提一點，「不要小看每一筆錢」，越晚開始存退休金就越辛苦，能力到哪就準備到哪。
黃建霖保守估計自己退休後的勞退金每月可領1萬5,000元，每個月自己再存3萬5,000元，以年金險與定存規畫退休金，每個月以存5萬元為目標。另外，每個月他還會額外買月配息基金或股票，定額投資1萬元，停利不停損，這部分當作額外的生活費，比如可作為旅遊基金。
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