隨著知名藝人賀一航、馬如龍相繼罹癌逝世，除了讓人不勝唏噓，也喚醒民眾對防癌的重視！事實上，根據國民健康署「105年台灣癌症登記報告」發現，癌症時鐘又快轉2秒，平均每4分鐘58秒就有1人罹癌！究竟不想癌症敲門，該怎麼做？中醫師表示，日常生活做好7件事，養足正氣自然有助百邪不侵，達到防癌、養生目的。
面對日漸猖獗的癌症威脅，除了養成定期進行健康檢查的習慣，以利早期發現疾病，早期治療外，若能從平時就留意自身健康狀態，吃對食物，幫助身體築起防禦線、增強防癌力，就是有效降低罹癌風險，成功落實「預防勝於治療」的口號的致勝關鍵。
有鑒於此，賴睿昕中醫師也特別以中醫觀點，來分享7大有助民眾常保健康體魄的7大防癌建議，提供給大家做為日常保健，改變、調整生活形態的參考：
防癌建議1 首重養成每天排便的習慣
中醫首重排便，如果排便不暢，毒素容易堆積於體內，更容易產生疾病。尤其是要預防大腸癌，首先就是要檢視自己有沒有每天排便。
人體的糞便裡殘留許多毒素，糞便停留在大腸的時間愈久，就給毒素更多機會來刺激腸壁，增加惡性腫瘤產生的機會。
所以想要排便順暢，建議少吃紅肉，多吃蔬果等高纖食物，幫助腸道正常蠕動、預防便祕。
可是偏偏現代人的飲食習慣愈來愈西化，習慣大量攝取豬、牛、羊等紅肉，長期下來，紅肉攝取較多者相較於不吃，或很少吃紅肉的人，罹患大腸癌風險容易增加。
防癌建議2 多攝取天然抗氧化劑
事實上，每一個人、每天的身體內部多多少少都會有少量癌細胞的產生。不過，健康、年輕的人體的免疫系統，一旦發現癌細胞，便會動員T細胞、B細胞、自然殺手細胞等來將其消滅，抑制癌細胞的繁殖、增生。
可是，當民眾過了更年期，肝腎虛損，身體日益衰老、氧化，人體的免疫系統也會逐漸失衡，容易衍生高血壓、高血脂、糖尿病等慢性病，倘若無法抑制癌細胞的繁殖、增生，就可能形成惡性腫瘤，威脅人體健康和生命。
賴睿昕中醫師分享，想要防止癌細胞滋生、蔓延，民眾每天飲食一定要多吃不同顏色的高纖蔬菜、水果、全穀物類食物，來補充其中含有豐富的抗氧化劑，提高抗氧化能力、增加自身免疫力。
