這個星期全台有雨，又濕又黏！
如果飲食又油膩、又重鹹，還經常熬夜，體內濕氣就會更嚴重而不易察覺，導致代謝功能異常。身體可以除溼嗎？
２食物＋２法排除體內濕氣
想要排除多餘水分，選擇生津解渴、降心火、消暑的紅豆薏仁。
是消水腫明星食物，也有利尿功效。膳食纖維是白米的20倍以上，可促進腸胃蠕動、排宿便。
薏仁
常在甜品中出現，有熟悉的美白、消水腫功效，也可改善便秘、痘痘，養顏美容。
水腫的原因很多，最主要是大量重鹹食物，讓水分滯留也營養失衡，營養師建議２方法除盡體內濕氣！
１.降低鹽分攝取量：
調味料（醬油、醋，番茄醬等）、各式沾醬、醃製食物 。
2.選擇原型食物＋高纖食材：
不經加工的原型食物，尤其是雜糧、蔬菜及水果，可以排除多餘鹽分、助水分排出。
(本文獲「癌症關懷基金會」授權轉載，原文刊載於此)
