嘆氣是傷肝?還是能紓壓?中醫師:2個說法都不正確
至於民眾要怎麼做,才能了解自己忍不住嘆氣的原因是上述何者引起?葉妍廷中醫師指出,2者主要的鑑別方式在於,心氣不足引發的嘆氣,多會伴隨胸悶無力或喘的情況;而肝氣鬱滯引起的太息,則比較偏向單純的嘆氣,主成因是人體想把鬱積的氣排出所引起。
由此可知,網路的兩派論點都不正確!事實上,嘆氣只是人體氣機不暢的臨床症狀表現,並不是造成肝鬱的原因。
而且時常的嘆氣也不能真的達到調達氣機、舒暢心情的結果,因此民眾若想要有效改善以上問題,仍應從根本調理身體狀態才是。
不只容易嘆氣,肝氣鬱結還會有這3症狀
葉妍廷中醫師也提到,正因為中醫認為,肝與腦部的思慮活動關係非常大,所以肝氣鬱結多是由於情志所傷、所欲不遂,也就是日常生活、工作壓力,或突然遇到強烈的精神刺激引起。
再加上,現代人普遍工時長、有熬夜習慣,也導致人體肝膽經絡在本該休養的夜間11點至3點這段期間沒有好好休息有關。
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所以一旦肝氣的流動發生阻礙,不只會有胸悶不舒、長噓嘆氣、脇肋脹滿的問題,更可能伴隨下列3大不適症狀,建議民眾有以下問題,就應當心,自己是不是最近過度勞累、壓力太大了。
症狀1:
由於中醫認為,肝膽同時也負責人體水穀精微的吸收(人體消化吸收產生的營養物)。所以肝氣鬱滯也會影響腸胃的消化功能,造成納少、膽脂分泌不順暢,往上逆流引起口苦、嘔吐苦水。
症狀2:
另外,因為氣機不順暢,造成腦部循環也發生障礙,就會出現眩暈、耳鳴、情緒更加低落。
症狀3:
若是肝氣鬱結問題持續未見改善,氣鬱就會於人體內結聚成火氣,造成膽火實熱的情況。此時就容易出現目眩、耳聾、頭暈、胸滿脅痛、易怒、少寐多夢,倦怠,身熱口渴等一連串不適反應。
適度運動+喝對3款花草茶,跟肝氣鬱結說掰掰
倘若,民眾發現自身有上述肝氣鬱結的症狀也不用過度驚慌!
葉妍廷中醫師表示,其實透過柴胡疏肝散、逍遙散等中藥複方,就是不錯的調理選擇。至於平時保養上,最好的自我保養方式就是透過運動來改善氣機。
適度的運動不僅能能夠鼓動全身的循環、擴張血管並增加代謝;肢體在活動的時候也會幫助血液循環與熱量的輸佈,讓氣能夠藉由全身性的運動來發散。
此外,每天花半小時~1小時做和緩的有氧運動,也能幫助轉移工作與生活上的注意力,進一步達到紓解累積的壓力與疲勞。
除了一般的運動以外,最好能在運動後,花10至15分鐘做拉筋伸展運動。當我們把緊繃的肌群拉展開來的時候,身體深層筋膜將會更放鬆,可讓氣走得更加順暢、更好睡。
而平時保養上,則建議適度飲用玫瑰、薄荷、菊花等花草茶也是不錯的選擇!
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★玫瑰茶好處:
能疏肝理氣、消脹氣、排宿便,並幫助女性月經時的子宮收縮。
★薄荷茶好處:
能解肝鬱、清火氣,尤其是肝氣不暢造成的頭昏脹,可以泡薄荷茶來舒解。
★菊花茶好處:
如果是肝火上衝,導致的眼睛乾澀、流眼油,那此時就應該選用菊花茶來達到清肝明目的效果。
不過由於玫瑰有刺激子宮收縮的效果,因此孕婦或是有備孕計畫的女性朋友應避免飲用。此外,飲用玫瑰、菊花等花類茶飲時也要注意農藥問題,慎選有機的玫瑰、野菊花,或是經過農藥驗證合格的廠商,才能在健康上有更好的保障。
【中醫師小叮嚀】
葉妍廷中醫師也強調,雖然透過運動、飲用疏肝茶飲等方式確實有助疏肝解鬱。
但想要真正遠離肝氣不暢問題,還是應從疾病源頭處理,也就是學習排解情緒壓力、避免過勞、熬夜、保持心情放鬆,才是有效治標,不再嘆氣擁有活力人生的關鍵。
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(本文獲「華人健康網」授權轉載,原文刊載於此)