自律神經失調症的預防對策：穴位按摩

文／名古屋大學教授　佐藤純

針對天氣痛的因應對策，前面幾個章節已經介紹了寫疼痛日記、藥物治療、中醫漢方等各種方法。除了這些對策以外，我們還有另外一個選項，那就是刺激身體的經穴（穴位按摩）。

利用「頭痛日記」記錄自己的症狀，可以從寫的過程中了解到自身疼痛發作的時間。和服用止吐藥的時機一樣，當隱約覺得不適、不舒服時，就要開始按摩穴道。

按壓手腕內側的止嘔穴位「內關穴」

自手腕內側橫紋正中央垂直往下大約三指併攏的地方，可以找到內關穴，彈擊該處會有響聲。

內關穴自古就是用來舒緩噁心、嘔吐的穴道，有眩暈的天氣痛患者，一感到不對勁的時候，建議立刻刺激該穴位。

左手腕有內關穴，右手腕也有內關穴，雖然都是內關穴，但左、右還是有些差異。

一般來說有一側的穴位按壓起來會比較痛、痠脹感比較重，我們主要就是刺激比較痛的那一邊，實際按壓兩側的內關穴，就可以明顯地感受到左、右 兩邊的痛感不一樣。

長時間按壓穴位，可以使身體習慣刺激，身體習慣之後便可以進行較強烈的刺激，例如針灸師若林理砂提倡的「牙籤穴位刺激法」，借助牙籤圓頭的一端反覆刺激穴位，另外，磁氣貼布也是另一個不錯的選擇。

此外，把一粒米放在內關穴上面，然後貼上OK繃固定，一樣可以達到刺激穴道的效果，建議三不五時就在繃上做按壓動作，刺激內關穴。

溫暖腳部的第二趾

我們的腳部也有能夠改善天氣痛的地方。

在腳部第二趾腳趾甲的外側，有一個叫做「厲兌穴」的穴道，有助即時減輕疼痛。

如何刺激厲兌穴呢？只要讓第二趾溫暖就有效了。

事實上，第二個腳趾頭本身及其根部四周，有很多穴道都與眼睛、鼻子有關。

說到使穴道溫暖的方法，在這裡推薦若林老師獨創研發的「寶特瓶溫灸術」。

已然蔚成風潮的「寶特瓶溫灸術」，就是一種不斷進行溫熱刺激的方法，只要準備一個熱飲專用寶特瓶，倒入溫度在七十至八十度左右的熱水，然後將寶特瓶放在穴道附近按壓數秒，感覺燙腳就放開，過幾秒再繼續按壓，如此重複數次即可。

按壓耳朵後面的穴位

對耳朵周遭的穴位進行按摩有很多的好處，對舒緩與內耳、自律神經有關的天氣痛，更是不可欠缺的一環。

耳朵的後側有一突出的骨頭，我們稱為「乳突」。

乳突的四周聚集了很多對暈眩、自律神經失調有幫助的穴位，事先有個了解對防治天氣痛來說，絕對是有益無害。

比較具代表性的穴位有位於乳突下緣大約一指寬位置的「完骨穴」，位於乳突上緣凹陷處的「頭竅陰穴」以及位於耳垂後方凹陷處的「翳風穴」。

建議大家在工作之餘或工作空檔多多刺激這些穴位，溫灸也是不錯的方式。

按摩耳朵促進血液循環

不清楚乳突及穴道位置的人，只要把耳朵對摺也可以收到相當的功效，從耳朵的中間縱向對摺就可以了，切勿用力過猛，輕輕對摺即可。接著還要建議大家按摩耳朵。

刺激耳朵附近的穴道以及耳朵按摩的目的，都是為了促進血液循環。

一般認為耳朵四周的血液循環若是不順暢，內耳內的淋巴液也會凝滯不順，成為暈眩和頭痛的原因。

規律的耳朵按摩可以幫助我們了解疼痛跟不疼痛的日子各是哪些天。

當我們血液循環不良時，一摸自己的耳朵，就會有冰冷、發硬的觸感，而且還會覺得疼痛，實在是很不可思議。有肩膀僵硬問題的人，碰觸耳朵也會有強烈的痛感和發硬感。

左右耳的疼痛程度未必相同，這是因為個人的身體狀況所致。

當感覺到強烈疼痛時，切勿選擇忍耐，應改以輕柔緩慢的刺激，幫忙舒緩耳部的僵硬感。

（本文節錄自《都是自律神經惹的禍　疼痛篇》，新自然主義，佐藤純著）