許多人想要保有年輕容貌，天天塗塗抹抹保養品，定期做醫美療程，其實日常飲食習慣也要改變。
皮膚科醫師提醒，日常飲食少吃含糖食物，有助延緩老化，皮膚膠原蛋白流失少，皺紋也能跟著變少。
肌膚飽滿緊緻 膠原蛋白是關鍵
嬰兒肌膚光滑且飽滿緊緻，就是膠原蛋白的功勞。
台大醫院皮膚部主治醫師蔡呈芳表示，肌膚構造分為表皮層、真皮層及皮下組織，其中真皮層的膠原蛋白是最重要的支撐結構，但會隨著年齡增長而流失。
糖化作用促老化 加快膠原蛋白崩解
蔡呈芳醫師說明，通常過了25歲，膠原蛋白流失的速度，就會跟不上合成的速度，除了不可抗拒的年齡因素外，日常飲食習慣也可能會影響膠原蛋白的多寡。
當含糖食物攝取過多，體內糖分過多無法完全吸收、代謝，造成「糖化作用」，加速身體老化速度，也加快膠原蛋白崩解。
少吃糖、多蔬果 防曬減少光傷害
蔡呈芳醫師建議，日常飲食應均衡攝取各類食物，但含糖食物要少吃，富含抗氧化物的蔬菜、水果可多吃；另外，記得做好防曬工作，一年四季不論陰晴，都要使用防曬產品，可以減少紫外線傷害肌膚。
（本文獲「健康醫療網」授權轉載，原文刊載於此）
