40至50歲左右的中年男性是否經常覺得心情煩躁，甚至讓身邊的女性感到厭惡或反感呢？
男性應對更年期有所認知
如果有這種情況的中年男性，就要注意可能是男性更年期障礙所害，應對更年期有所認知，並在更年期障礙發生前設法減輕焦躁感。
根據日本市場調查公司Citation Japan針對日本主要城市40至50多歲男性約1,000人，以及其妻子和女性部下（約300人）進行調查，資料顯示該年齡層的男性有63.8%在日常生活有煩躁感。而周遭女性給予的評價，則是有42.3%的妻子覺得與丈夫生活感到不安；72.3%的女性部下覺得上司令人無法尊敬。
研究顯示，男性的煩躁感是因賀爾蒙的分泌量減少導致，原本50歲才較容易出現的「男性更年期障礙」症狀，有些40多歲的男性已提早被誘發而出現相關症狀，而夏日的酷暑也容易讓精神協調崩壞。
減輕更年期障礙！茶胺酸是茶葉特有的胺基酸，能活化副交感神經
對此，日本營養學專家表示，40至50多歲的中年男性正值工作賣力、累積壓力而容易感到心情煩躁的時期，而茶胺酸有放鬆心情的效果。
茶胺酸是茶葉特有的胺基酸，能活化副交感神經，當人們攝取茶胺酸時，腦中會產生放鬆狀態時出現的α波，因此被認為有放鬆的效果。此外，茶胺酸能幫助集中精神，因對自律神經系統產生作用，能擴張血管改善循環。
自然界中綠茶的茶胺酸含量較高，除了茶胺酸，綠茶還包含維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素、兒茶素等抗氧化成分，能抑制肥胖和膽固醇上升，同時具有抗過敏和抗菌等作用。
不過，綠茶經沖泡後，不一定能將所有營養成分溶解出來，例如維生素E和β-胡蘿蔔素等脂溶性維生素便無法溶出。
比起綠茶，經研磨成粉的抹茶，除了飲用之外，還能作為料理使用，更重要的是能保有較完整的營養成分。
營養學專家建議，若中年男性想減輕更年期障礙的困擾，飲用抹茶是不錯的選擇。
（本文獲「健康傳媒」授權轉載，原文刊載於此）
