你說，我真的很想很想啊，只是做不到。其實，你沒做到，就是因為「還不夠想。」如果這件事真的觸及你的靈魂，激發了你內心的洪荒之力，你就真的能做到。
今天一定早睡。
再買我就剁手。
這大概就是人生三大幻覺吧。
在飯否網看到一句特別有共鳴的話，那就是「大多數人的所謂決心，賣弄完就忘了。」
微博上有人徵集：「自控力差是什麼體驗？」
媽蛋，條條中槍：
「減了幾十年肥，愈減愈肥。」
「除了睡覺時間不想睡覺，其他時間都想睡覺。」
「再買就剁手！最後發現我是千手觀音。」
「所有的Plan(計畫)都只完成了一個P……」
「悠閒地刷微博→忽然想到作業沒寫→緊張地刷微博。」
還有一條最搞笑：
「本來有寫作業的衝動，還好我自制力強。」
為什麼我們下決心的時候明明信誓旦旦，明明誠意滿滿，然而轉頭就忘，並沒有什麼用呢？人生簡直就是一次次下決心又一次次打臉的過程。每次看到那些自控力特別強的人，總讓我內心感慨，他們真的跟我是同一個人種嗎？
「貝嫂」維多利亞簡直就是有鋼鐵意志的女超人，長期瘦身成癮的她，38歲生日那天，宣布自己今天終於可以放縱了，可以多吃點了，於是這一天，她允許自己吃一次豪華生日午餐─一個小果盤。
什麼？這是在逗我？生日就吃這麼一點？過生日都不能吃生日蛋糕，人生還有什麼活頭？像我們這種自控力差的人，往往就會這麼想。對維多利亞來說，這已經是對自己網開一面了好嗎？她經常很多天下來，只吃草莓，只喝礦泉水。
這就是她的全部食譜了。
簡直喪心病狂。簡直好想模仿。
每次看作家自述或訪談，也有這種感受，既驚歎，又羡慕，恨不得從他們身上扒點自控力下來，裝在自己身上。村上春樹在《關於跑步，我說的其實是……》中，就說他每天早上4點就起床，注意，是每天喔，晚上10點之前睡覺，日復一日。是不是很苦行僧，是不是很沒人情味？
因為睡得太早，他的交際肯定受影響，別人找他玩，找他去吃宵夜，他一概拒絕，能抵抗那麼多好吃的、好玩的，簡直超越了一般的人性。
喔，還有，為了有更好的身體和精神寫作，他長期堅持跑步。記得他寫過一句話：「正因為今天不想跑，所以才要去跑，這就是長跑者的思維方式。」太酷了。跟意志強大的人相比，我時常覺得自己就是低等動物啊。到底怎麼才能不讓自己下的決心變成一個冷笑話呢？
首先你得確定，你是真的下了決心嗎？也許你的決心，只是隨口說說，你根本就不是真心的。我在微博上發過一段話：「你想減肥，你想辭職去旅行，你想跟某個男神談戀愛。你說，我真的很想很想啊，只是做不到。其實，你沒做到，就是因為還不夠想。」如果這件事真的觸及你的靈魂，激發了你內心的洪荒之力，你就真的能做到。
不管這個願望看起來多麼扯淡，你都能做到。
我鄭重地問過一個半年減了25公斤的朋友是怎麼做到的。她說，她特別崇拜一個業界大神，大神當時在招助理，她特別特別激動，投了履歷，面試之後，她被拒了。她很傷心，微博發私訊問大神：「是因為我長得胖嗎？如果是因為長得胖，這算不算肥胖歧視呢？」
大神的回覆是：「我不是因為你的身材輕視你，我是因為你沒有自控力而輕視你。記住，你的身材就是你的修養。一個連自己的身材都管理不好的人，不值得信任。」
這件事讓她爆發了小宇宙，從此戒掉高油高鹽食物，開始吃得清淡，每天運動，半年之後，成了女神。
每一個減肥成功或者戒菸成功的人，一定是因為被深深刺激過，或者被某個觀念深深擊中。
靈魂被重擊過的地方，才能長出自控力來。
當然很多時候，我們的靈魂被重擊過了，自控力也長出來了，然而堅持了幾天，就半途而廢了，這是為什麼呢？有本書叫《自控力》(註：原文：The Willpower Instinct)，它專門講了自控力的養成機制，有幾點是特別有益的。
第一，自控力就像肌肉一樣，是有彈性的，可以鍛煉的。當你開始鍛煉自己的自控力的時候，你就會發現，你對於自控愈來愈得心應手了。所以不要說什麼「我這個人天生就沒啥自控力」，是的，你可能先天自控力不足，但是後天可以通過鍛煉提高。
第二，你根本沒有啟動自我意識來控制自己。早上醒來後，是馬上起床洗臉刷牙，還是先玩一下手機？
這是個決策，很多人根本沒有意識到自己在做決策，就直接打開了手機──因為玩手機成了你每天起床後的固定動作，成了你的條件反射。怎麼控制呢？你要給你的大腦裡裝一個警報器，只要手伸向手機，你的警報器就會啟動，你就知道自己又犯規了。
第三，我們以為那些每天勤奮上進、保持高效運轉的人靠的是強大意志力嗎？其實不是，他們靠的是習慣。
對他們而言，每天早上6點起床，持續工作15個小時以上；或者數十年如一日吃水煮青菜；或者每天堅持跑步健身兩小時……他們能做到這些，並不是每天身體內的勤奮小人和懶惰小人都要打一架，然後勤奮小人把懶惰小人打死了，而是他們已經把這種生活方式變成了一種習慣。
這一點我太有感觸了。
之前很多年，我都過著挺懶散的生活，晚上想玩到幾點就玩到幾點，經常看網文、打遊戲都能通宵，然後每天睡到自然醒。然而自從開始創業，我簡直基因突變啊，每天早上8點半起床，持續工作到半夜1點，我沒用什麼意志力，因為這就是我的生活方式，自然而然。難得休假一天，我也照樣8點半就醒了，不讓我工作我反而不習慣了。
當你把一種行為變成你的習慣，你就不需要動用自控力了，這一點就是《自控力》這本書的精華。是的，你一定會說，養成習慣很難啊。
其實不會，只需要21天。在行為心理學中，一個人的動作或想法，只要重複21天，就會變成一個習慣性的動作或想法。你只要能咬牙堅持21天。這21天，你不要圖什麼速成，太在乎效果反而會動搖你的意志。如果你的目標是減肥，並不是你堅持21天，馬上就能成為一個瘦子。如果你的目標是學英語，並不是你堅持21天，就能聽懂BBC。
是的，進化論決定了我們人類天生短視，喜歡即時的反饋和滿足感。因為在幾百萬年前，我們的祖先還茹毛飲血的時候，資源稀缺，吃了上頓沒下頓，大腦就會一直提醒你，快去再吃點啥，熱量愈高愈好，不然你就會死翹翹。
大腦的進化太慢，現在已經不是食物短缺的年代了，然而它還是時不時提醒我們，快去做點能馬上產生效果的事，這就是為什麼我們明明每頓飯吃得挺飽的，看到零食又開始動搖；明明才看了兩分鐘書，又想去玩一會兒手機──因為我們從吃東西和玩手機中能更快得到滿足感。
可是，人之所以為人，就是為了對抗我們的本能。毛姆就說：「為了使靈魂寧靜，一個人每天應該做兩件不喜歡的事。」
試著去對抗你的本能，看一本枯燥但有價值的書，花一小時健身，吃有營養但不怎麼美味的食物，讓更健康的生活方式成為你的習慣。
很多人會說：
我想去旅行，看看更大的世界；
我想讀很多很多書，成為一個淵博的人；
我想學很多語言，了解不同國家的文化；
我想苦練某項技能，成為某個專業領域的大神……
然後那些真正成功的人和你的差別就是，他們想了，然後就去做了。而你，只是躺在床上，意淫這一切。
（本文選自全書，張若儀整理）
作者：咪蒙
出版：松果体
書名：我喜歡這個功利的世界：這個世上，只要你敢，再大的不可能，都會變成可能
