在今天看見明天
熱門: 0056 0050 輝達 00878 00940

女生怕運動長肌肉 蜜大腿緊實平滑更健康

女生怕運動長肌肉 蜜大腿緊實平滑更健康

2016-05-18 09:53

別羨慕纖細的「鳥仔腳」!根據國外研究發現,腿太細容易中風、罹患心臟病,死亡率更高於一般人3倍。專家表示,許多女性不喜歡運動,就是害怕腿太粗,其實肌肉大小與荷爾蒙有關,而多運動可以增加皮膚緊實度、更平滑有光澤,對身體健康也有幫助。

健康醫療網/記者郭庚儒報導 2016/05/16

蜜大腿性感健康

「我有蜜大腿,最流行的大腿,什麼長腿辣妹都沒有比我美…」朗朗上口的流行歌曲,道出不少女性的心聲。其實近年流行「蜜大腿」一詞,是指雙腿猶如蜂蜜一樣,充滿光澤及彈性,擁有性感美麗有魅力又健康的美腿。

運動預防慢性病

董氏基金會食品營養中心主任許惠玉指出,不少青少女害怕運動長出肌肉,其實是天生荷爾蒙的關係,適度運動能使皮膚緊實平滑,達到蜜大腿、蜜桃臀的效果,趁年輕時增加肌肉量,也能減少罹患高血壓、高血脂、糖尿病,以及骨質疏鬆症等慢性疾病的風險。

運動前後這樣吃

許惠玉主任舉例,快走、慢跑都是不錯的運動選擇,建議運動前1至2小時分次喝500至700cc的水,補充優質碳水化合物如地瓜、燕麥;運動後補充富含優質蛋白質及全穀根莖類,如魚肉、全穀飯等,有助恢復體力,達到減脂增肌的效果。

延伸閱讀

00915今年配息3.01元,明年還能發高息?一直沒填息怎麼辦?丈母娘8大靈魂拷問,分析師女婿「1理由高機率填息」
00915今年配息3.01元,明年還能發高息?一直沒填息怎麼辦?丈母娘8大靈魂拷問,分析師女婿「1理由高機率填息」

2024-12-05

1千萬存股0050 vs 0056,退休月領5萬,20年後誰先破產睡公園?它存摺還多出3千萬「股票不會賣光的秘密」
1千萬存股0050 vs 0056,退休月領5萬,20年後誰先破產睡公園?它存摺還多出3千萬「股票不會賣光的秘密」

2024-11-22

0050 vs 0056存股大對決!最怕本金被掏空,0050提領4%、10%、15%...10年後剩多少錢「最佳提領策略曝光」
0050 vs 0056存股大對決!最怕本金被掏空,0050提領4%、10%、15%...10年後剩多少錢「最佳提領策略曝光」

2024-11-22

不是00713、00918!高息ETF報酬率冠軍,00915殖利率12%...股海老牛揭「最佳買點」:比便宜價更甜
不是00713、00918!高息ETF報酬率冠軍,00915殖利率12%...股海老牛揭「最佳買點」:比便宜價更甜

2024-11-25

市值型選0050、高股息存00878...4年績效大PK,竟差不到1%!價差股息都賺,為何不愛0056?達人這樣說
市值型選0050、高股息存00878...4年績效大PK,竟差不到1%!價差股息都賺,為何不愛0056?達人這樣說

2024-11-29