向奴役你的工作和主管，說不

如果你像大多數的美國人那樣，那麼你通常會有一筆貸款，這筆貸款占了你所有薪資的百分之二十，有時甚至更多。你的公司希望你擁有自己的房子，因為如此一來，房貸的壓力將有助於降低離職率。

然後，你還要償付一筆學生貸款。這是第一次，超過一半待業人士擁有大學學歷。那是相當可怕的現象。你取得這項學歷的其中一個重要目的，是希望獲得一份工作，但現在大學學歷不僅無法保證什麼，竟還要讓你為學貸而未賺錢先負債。倘若你有收入，薪資的某個百分比將被扣除作為你獲得學歷的代價。

接著，薪資的某個百分比要被歸入保健項目、維繫人際關係的費用（我不是憤世嫉俗，只是很務實地說，這部分真的很花錢），以及上下班的通勤費用（他們強迫你要自付通往奴隸工廠的交通費）。

最後，還剩下多少真正歸你？你黎明破曉時分便要起床。舟車勞頓。努力工作。早出晚歸。身心困頓。你可能有輕微憂鬱，甚至得服藥。你睡眠不佳，還消化不良。

你的薪水難道不該增加嗎？

然後，是行為的約束。我常這樣說：「我愛怎麼做就怎麼做。」事實上，過去當我在上班時，我感覺自己是自由、無所拘束的。我可以在下班前的四點半就「偷溜」。我可以享有許多休息時間，還有用不完的休假日。

但請問你可曾仔細瀏覽公司的說明與手冊？那是分量很重的手冊。有時候甚至得要經過講座講解才能讀完整本手冊。

譬如，手冊裡清楚載明你可以或不可以如何與人交談；每一樣都規定好了。

你跟上司講話時必須注意一些禁忌，因為在你這段為奴的過程中，只要上司一句「你被炒了」，一切就完蛋了。

你不能隨心所欲地穿著打扮。大部分的辦公室都有一套制服，有的率性俐落，有的保守傳統。

你不能隨心所欲地結交朋友。你絕大部分的朋友是你每天朝夕相處的人——另一群奴隸。當有一天他們離開職場時，你們便不再聯絡。

你不能隨心所欲地在靈思泉湧時發揮你的創意。「使用公司提供的設備所完成的任何成果，都隸屬公司的智慧財產。」想要對此據理力爭、計較爭辯？祝你好運。

雖然公司裡的異性同事是你唯一有機會結識的異性朋友，但很抱歉，你不准在公司內發展辦公室戀情。你將為此而搞丟工作。還有，人資部門將可以肆無忌憚地檢查並閱讀你的電郵情書。

如果你想要加薪，便得要苦苦哀求。外面有一堆學院特別開班授課，教你如何爭取百分之五的加薪。關於加薪，大家求之不得；但一說到爭取加薪，卻又膽戰心驚，毫無把握。

等你終於可以下班回家、發展屬於你的社會互動與人際連結時，你已筋疲力竭，甚至從工作中累積了滿腹牢騷與怒氣。

堅持做自己感興趣的工作

難道沒有別的路嗎？

當然有！「永遠都有」另一種選項。

現在有許多人開始透過他們的創意，來找出如何給客戶提供更有效的服務，並從中賺取利潤。這是比過去任何時代都更為普遍的趨勢。

金錢無法解決你所有的問題，但能解決你的金錢問題。不要讓他們緊握你的金錢，以致讓他們掌握了你的生命，使你被奴役。

你應該擁有自己的時間，擁有自己的工作，擁有自己為他人創造的價值，擁有自己的想法與主張。你要能自我保護，以致無人可以解僱你。你的主權屬於你自己，你不應該受銀行、政府或上司掌控。你也不應該受你的社交圈、人際脈絡所掌控，因為你不屬於他們。

「我不能就這樣辭職不幹！」你或許會這麼說。

我們同意。不要辭職。

但是⋯⋯

你可以先成為一名「開拓者」。

我們活在一個創造五十一兆美元的經濟體系裡，而你也是其中一位貢獻者，一如美麗的金字塔是建築在奴隸、死亡與數不盡的悲慘絕倫的故事基礎之上。但你所創造的九成成果，其實都是取之於你。

 

開始去開疆闢土，看看有哪些部分是你可以奪回的。每一天都針對一些想法進行思索，把你從小就興致盎然很想做的事，一一列出。

如果你做不到，就到書局走一趟，找出你感興趣的書，然後把這些書記下來。列出那些與你的興趣相關的生意或工作。每一天都重新閱讀你記下來的興趣。如果你還是對自己的興趣感到茫然與不知所以，那麼，請你轉而關注你的健康吧。把你認為有助於保持健康的注意事項和行動都列出來。

如果你對自己每日閱讀的內容感到厭倦無聊，沒問題，去找別的興趣來閱讀。

不要對同事或工作夥伴惱怒，包括你的上司。要記得，他們和你一樣，都是奴隸。你要從這段奴役枷鎖中，重獲自由。不要耗費你的自由思想與生命，來和其他奴隸討論他們戴在手上的名貴勞力士「手銬」。

不再當工作的奴隸

留心觀察與研讀那些成功擺脫奴隸身分者的生活。他們曾做些什麼？向那些打破束縛、尋得自由的人學習。他們正在做什麼？不停地鍛鍊你的「思想肌肉」。你可以藉著「每日十概念」的方式，有系統地寫下來。不必理會那些想法合理與否、好或不好，這只是個練習的過程。這是專為心思而設的生理療癒過程，好讓你的思想肌肉不致萎縮。

我自己便是這麼練習的。我每一天都努力不懈地鍛鍊我的思想肌肉，如此練習半年後，我的人生徹底翻轉與改變。事實上，就像我之前說過的，我的人生「每半年」就徹底改變一次。

十六年前的某一天，我的老闆對我咆哮。其實他是個不壞的傢伙，也早已脫離奴隸生活、重獲自由了。但就那一次，他對我大聲吼叫，而我不能反駁頂嘴，否則就會被炒魷魚。我忍氣吞聲，真的好想哭。其實，我真的哭了。

於是我跑到紐約市第五巷第四十一街的那間圖書館，找到一本我小時候曾讀過的科幻書，就是那種包著透明書套、裡面還夾著一張借閱卡的書。當你打開書本開始翻閱時，你可以隱約聞到那種年代久遠的泛黃書頁才有的特殊味道。

然後我往下走了三、四層樓，到圖書館專屬於我的洗手間，那是我的密室與至聖所，我好整以暇地就定位，緩緩翻閱，讀到一個長生不老的人活得有多快樂。頃刻間，現實的世界消隱無蹤，離我遠去，而就在那一剎那，我發現自己不再是個奴隸了。

從那一刻起，我開始密謀我的逃亡大計。從那一天起，我努力尋找不同的逃離方向，一條帶我奔向自由的途徑，讓我重新掌握屬於自己的世界。

 

〈本文選自全書 李幸臻 整理〉

作者：
詹姆斯・阿圖徹（James Altucher）

1968年出生，康乃爾大學資訊科學學士，卡內基美隆大學資訊科學研究所。成功的創業家和部落格作家，自1996年起，創立了超過二十家公司，其中最知名的網站設計公司Reset Inc.曾以一千萬美金高價售出。

個人部落格「阿圖徹秘聞」（Altucher Confidential）自2010年開設以來，已吸引超過1500萬人次的瀏覽量。文章散見於各大主流媒體與報章雜誌，包括：《華爾街日報》、《美國廣播公司》、《紐約觀察報》、《大象日報》、美國最大科技媒體《TechCrunch》、電子雜誌《思想目錄》等。著有《當下說不的力量》等12本暢銷書。

他每週都會在推特的「問與答」中，針對諸多議題發表個人意見，幫助許多人成功處理壓力、恐懼、焦慮、事業、愛、金錢與人際關係等等問題。

克勞迪婭・阿祖拉・阿圖徹（Claudia Azula Altucher）

專業瑜伽老師，擅長帶領靜心冥想與教授古老的靈修方法。著有《阿斯坦加瑜伽的二十一訣竅》（21 Things to Know Before Starting an Ashtanga Yoga Practice）一書。她也為多家媒體撰文，包括：電子雜誌《思想目錄》、《梵咒瑜伽與健康雜誌》、《大象日報》與《我的瑜伽人生》等。

書名：當下說不的力量：
先學會說NO，才能真心說YES！勇敢說「不」，實踐生命中最正面的一個字！



出版： 橡實文化 ／ 大雁出版基地

目錄：
【作者序】你的「勇敢說不」宣言：除了點頭說「是」之外，你還有其他選擇 　

【前言】這是一本讓你能夠自在說「不」的書 　
從當下開始，把說「不」當成人生重要的功課　
閱讀本書的規則：按部就班練習，讓被制約的意識覺醒　
拋棄自我偽裝，勇於向他人「求救」
說不，需要更大的智慧與勇氣

第一章　說「不」，讓你從錯誤的「是」中，重獲新生 　
會適時說「不」的人，才算真正活著　
說不的力量，讓我學會感恩　
說不，翻轉我的悲慘人生　
保持身體健康，向不良的生活習慣，說不　
向負面情緒的嘀咕與怨懟，說不　
向無法擺脫的失敗感受，說不　

第二章　說不的力量，帶來真愛、創意與豐盛 　
當你不想要時，就是說「不」的正確時機　
向那些不懂得善待你、珍惜你的人，說不　
向不切實際的愛，說不　
向不敢或不願承認自己的軟弱與需要，說不　
當內在發出第一個危險警訊時，就是要你立刻說不　
向嫉妒，說不　
向喜歡自編自導自演的習慣，說不　
向害怕被拒絕的感受，說不　

第三章　向虛構編造的故事、違背自己心意的事，說不 　
向別人強加於你的人生劇本，說不　
向你不想做的事以及別人投射在你身上的幻想，說不　
向奴役你的工作和主管，說不　
向不好意思不說「是」的心態，說不　
向無止盡的抱怨，說不　
說不，不是逃避，而是忠於自我　
向毫無必要的過度擔心、憂慮，說不　
向社會壓力、別人對你的操控，說不　
向慣性的情緒施虐者，說不　

第四章　向過往憤怒、羞愧、困頓的記憶，說不 　
說不的當下，你才算是真正做自己　
充滿慈悲智慧、療癒人心的「不」
無常隨時降臨，請珍視當下的一切　
當你向謊言說不時，奇妙的事就會發生　
向為了取悅別人而言不由衷，說不　

第五章　數算你當下的幸福與豐盛，向匱乏情結，說不 　
向認為自己不配獲得富足與幸福的感受，說不　
向一成不變的僵化生活，說不　
向覺得自己不夠幸運，說不　
向不懂得安靜聆聽他人的習性，說不　

第六章　專注於靜默之中，對無益於身心的喧囂聲，說不 　
向日常生活中的噪音，說不　
向人云亦云、誇誇其談，說不　
在全然安靜中，向內觀照自己的心　
卸下防衛機制，以慈悲療癒情緒傷口　
靜默的好處　
向有可能會傷害自己或他人的言行，說不　
向湧入的負面能量，說不　

第七章　對習於操控你，不願讓你活得自由、快樂、自在的心，說不 　
當你知道該如何說「不」時，才能允許自己說「是」
向放不下，說不　
向放下等於放棄的念頭，說不　
向「我就只能這樣了」的想法，說不　

第八章 向你所擁有的新力量、新思維，說是 　
許多人已經知道何時該說不，你也該給自己機會試試看了　
打造一條完全屬於你的「重生路徑」
該是時候對這本書說「不」了 　

【結語】把最美好的「是」，帶入你的人生中 　


【29個說「不」練習索引】
練習1：向不滿足說「不」，珍惜你已擁有的　
練習2：劃下界線，對耗損你精力的人事物說「不」
練習3：三大步驟，擺脫負面情緒　
練習4：每日練習：向憂鬱說「不」，時時回到當下
練習5：遠離對你進行情緒勒索的人 　
練習6：全心投入一項興趣，找回被忽略的創意 　
練習7：寫出五個對你影響深遠的人事物 　
練習8：對不願支持你追尋夢想的人說「不」　
練習9：對鑽牛角尖的循環思緒說「不」
練習10：思考你對「富足」的定義
練習11：對被人拒絕的恐懼說「不」，勇於表達想法 　
練習12：不要試圖改變別人的想法 　
練習13：不要為了迎合別人的期待而說「是」
練習14：每日練習：從不喜歡的事物中抽離，保持身心健康
練習15：運用「有用或沒用」技巧，對自尋煩惱說「不」 　
練習16：燒掉「沒辦法改變」的藉口 　
練習17：遠離愛抱怨的人，實行一週「不抱怨的生活」 　
練習18：對焦慮說「不」，拒絕為尚未發生的事擔憂 　
練習19：學習原諒自己、寬恕別人 　
練習20：認清自身性格上的盲點 　
練習21：向匱乏感說「不」，你已是美好的奇蹟 　
練習22：試著不按常規行事，看見迥然不同的風景 　
練習23：安靜的聽人說話，不要事事都急著回應 　
練習24：揪出內在與外在的負面聲音
練習25：對負面情緒的溝通對話說「不」　
練習26：嘗試靜心冥想，讓心靈歸於平靜 　
練習27：對微不足道的小事，由衷表達感恩 　
練習28：假裝你是一個外星人 　
練習29：臨睡前的「告別今天」靜心冥想