童年突如其來的遭遇，讓她心中留下創傷，潛意識被植入了有關「恐懼」的人生課題。如同我們每個人也曾經因為不同的生命歷程，被植入了各式各樣令人生一再遭遇瓶頸與逆境的課題。
儘管七、八年來，陳小姐看過多名精神科醫師，用藥多年，也花了不少錢調養，可是她的狀況仍時好時壞，看不到明顯的改善……
當我第一次見到陳小姐時，她的眼神渙散、注意力難以集中，言談之間透露出深深的懷疑與不信任感。透過一次次引導回溯的療程，我們才發現她的病源。
原來，陳小姐自幼家境寬裕，是個無憂無慮的小孩。但三歲之後，她經歷了一連串生命的劇變，由於親身經歷父親的外遇，使得她不相信任何權威人士；由於目睹往日父母爭吵的場景，她對於各種情感、親情都缺乏安全感；由於父親經商失敗，導致家道中落，她感到生命沒有任何保障，長年以來，都處於無所依托的心境中。
童年突如其來的遭遇，讓她心中留下創傷，潛意識被植入了有關「恐懼」的人生課題。如同我們每個人也曾經因為不同的生命歷程，被植入了各式各樣令人生一再遭遇瓶頸與逆境的課題。
楊院長的心靈診療室
在醫學上，早期情感的創傷會引發我們的大腦皮質變薄、神經生長遲緩、身體因承受壓力的反應而免疫失調等問題。雖然往日的生命事故早已事過境遷，不過當陳小姐一面臨生活中的微型壓力──擔憂摯愛家人的交通安全、先生的事業前途、孩子潛在的生病風險──這些對旁人微不足道的事情，都會點燃她童年的情緒危機！
透過一段完整的療程後，我們找出她埋藏多年的心靈創傷，經過核心事件的情緒釋放、與內在小孩的對話及心境轉化練習後，她終於明白如何面對自己生命課題的方法──當恐懼再次降臨時，如何拿出穩定自我的力量。
當她因為愛，而對關心的人過度擔憂時，一旦覺察到引發憂慮的根源是「愛」，就可以透過後續將深入談到的呼吸法與轉念練習，讓憂慮的愛轉成「愛力與祝福」。
當她看診時，透過反覆練習，體會到將愛正常釋放的感受，自己也從原本的焦躁不安、不明所以的壓力，逐漸化為一股股溫暖、感動的能量。為此，我倆常常感動的熱淚盈眶，因為看到了其中流洩滿溢的愛！
當療程結束後，陳小姐仍反覆練習，穩定情緒，且能主動把關心化成行動。例如：她會備好暖暖的舒壓茶或補氣茶，讓先生一下班回家就可以喝；接小朋友放學時，她會帶著自己精心準備的鮮果、小點心，以及給他們一個滿滿的擁抱。
這份「愛」透過療程，在她們家逐漸釋放、蔓延……
讓大腦α波，洗滌思緒與情緒
長期壓抑負面情緒的結果，會讓壓力逐步瓦解免疫系統的正常功能，不僅容易誘發憂鬱症，也會導致各種身體疾病，甚至引發癌症，但當情緒正常抒發的時候，大腦會進入α波狀態，促使血清素增加，讓心情變得開朗、思緒變得正向。
醫學已經證實，腦部的各種活動，包括思想、情緒等，都會透過電流與化學反應表現出來，因此可測得的腦波主要有α波、β波、θ波與δ波四種形式。
人生不怕跌倒，只怕跌倒了卻爬不起來
只要我們能以嶄新的生活態度，逐漸改變視野與心境，找回快樂、體會感動，一點都不難！不過，這只是讓人生自癒的第一步，當你再次因人生課題碰撞而跌倒受傷了，若能自己爬起來，才代表你的身心真正痊癒了，並將能量全心投注在人生目標上，因此走得更有意義、更輕快。
〈本文選自全書 李幸臻 整理〉
作者：
楊紹民院長
現任
◆光流整合醫學診所院長
◆中華民國能量醫學學會副理事長
經歷
◆高雄長庚醫院壓力免疫病房主治醫師
◆長庚照會與整合醫學主治醫師
◆高雄長庚醫院身心科的主治醫師
多年的診治實證經驗，讓楊院長發現所有斷頭截尾、複製式的醫療，
都只是治標不治本，一定會為患者帶來併發症與後遺症。
看重醫病關係的他，因長期投入精神醫療領域，每天工作超時、心理超載，
多年前，發現自己得到重度憂鬱症，一時之間幾乎失去美滿的家庭、工作的成就，
而主流醫學的瓶頸，卻拯救不了自己的心病。
於是，楊院長走上意識科學的學習之路，認真修煉心靈與身體的人生命題，
並成為跨領域整合醫學的專科醫師，
終於，他陪伴著自己和無數患者走上真正療癒疾病的旅程，
找回幸福快樂的原動力，與最初的自己相遇！
書名：我也曾憂鬱：一位精神科醫師用心靈自癒力，不吃藥改善頭痛、失眠、憂鬱。(附「九式能量瑜珈操」隨身別冊)
出版：三采文化
目錄：
【推薦序】打開心，開啟慢性病的痊癒之門 張文韜醫師
【推薦序】隱性憂鬱，每個人都有！ 鄭光男醫師
【作者序】生病，是攀登心靈聖母峰的捷徑 楊紹民醫師
序章 身體的問題，心知道
◆你的感受我都明白，因為我也曾經憂鬱
◆「心病」，讓我看到主流醫學的瓶頸
◆有一個生病的你正在演戲！
◆病症，最能明顯反映情緒病徵！
◆吃藥，真能治好憂鬱嗎？用藥患者的生命悲歌
◆心快樂了，療癒機制才正式啟動！
第一章 深度問診：了解疾病，從認識真正的自己開始！
◆瓦解心防，進入更深的療育！
第１步：真誠面對內心感受
第２步：了解疾病發生的軌跡
第３步：看見自己實相的本質
第4步：從病痛中生出超越的力量
第二章 養身療程 ：善用呼吸調節，就能穩固身心地基！
◆正、反、合三階段，調整情緒與修復腦神經
◆正確「呼吸」，喚醒修復的本能！
第１步：灌滿全身能量的「小太陽呼吸法」
第２步：瞬間提高專注力的「眉心定位呼吸法」
第３步：快速轉化強烈情緒的「QQ放鬆法」
◆每日為心靈ＳＰＡ的「九式能量瑜伽操」！
第三章 心靈療程：自助助人的轉念關鍵，打開往日情緒死結！
◆盡情大哭、大笑和大叫，找回情緒的暢快！
心靈練習１：找到笑點，重拾簡單的喜悅
心靈練習２：哭泣，替深層的傷口排毒
心靈練習３：大叫吧！體驗「我不要」的暢快
心靈練習４：對自己如實以對，追溯此生意義
◆轉換視角，其實你不必傷得這麼重！
轉換視角１：正面思考，用對的方法才行
轉換視角２：善用想像力，轉化壓力變創意
轉換視角３：模仿，跳出自我僵化設定
轉換視角４：你怎麼想，能量就在那
◆轉念即放下，將能量放到最大！
轉念放下１：感恩，喚回曾有的感動
轉念放下２：低頭看世界，離幸福更近
轉念放下３：對得起自己就好，何必在乎全世界
◆感受花開花落，轉動生命源頭的源頭！
第四章 飲食療程：吃對食物，再也不氣急攻心！
◆情緒易低潮，原來是大腦發炎了！
◆哪些最愛食物，反讓你情緒低落？
◆多吃能量食物，身心隱疾全退散！
◆「微笑」進食，替人生日日充電！
【結語】喚醒身心防護罩，每一天宛若新生！
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