當科技替人們帶來越來越多便利的同時，也在專注力的河堤上挖下了一道道溝渠，分散原本該流向目標的專注。我們將自己變成多核心的處理器，習慣同時處理多項工作，還有某些永遠開啟的常駐程式分散我們的注意力。
忽然我意識到，這幾個動作竟然伴隨著如此多的音效。
要不是在旅行途中，感官變得比平常敏銳，又剛好一時沒事做，否則我根本不會注意到這些細節。
※兩種專注
訪問十位成功人士關於成功的要訣，恐怕會聽到十一次「專注」，因為有人為了強調會多說一次。專注分成兩種，一種是專注於某項目標，就像〈釣大魚還是小魚〉裡提到的。另一種則是這次想和大家分享的——瞬間的專注。第一項專注需要充分的自我理解，比較接近於「理性的專注」。第二項專注，要求在一段時間內完全投入一項任務，它很難靠理性強迫，一個不小心，左手拇指跟無名指自動按下alt+Tab就會切換到臉書或LINE。我認為這樣的專注更近似於一種修行，是「非理性的專注」。
非理性的專注在現代成了種奢侈。
當科技替人們帶來越來越多便利的同時，也在專注力的河堤上挖下了一道道溝渠，分散原本該流向目標的專注。我們將自己變成多核心的處理器，習慣同時處理多項工作，還有某些永遠開啟的常駐程式分散我們的注意力。有個很簡單的測試方法：閉上眼睛，試著什麼都不要思考。許多人可能會立刻發現這是很困難的，各式各樣的念頭，不斷在腦海中此起彼落，彷彿閉上眼後在流竄在眼皮底下的各色光影，永遠沒有歇止的一刻。
※ 專注提升工作效率
旅行時我常覺得，抵達目的地的時間，總是比將各段交通時間加起來要長得許多。有幾次我仔細算了一下，發現其實是因為在計算時，我忽略了轉車、候車的零碎時間，而這些零碎的片段，最後卻吃掉了不容小覷的時間。工作上或許也如此，一整天下來，我們有多少時間在「轉車」、「候車」，真正專注在執行任務的時間恐怕不到一半。更糟糕的是，旅行時我們很清楚自己是站在月台上，還是坐在車裡，但工作時，我們恐怕不清楚自己是處於認真工作的狀態，還是老早就分神了。用處理雜事的心態去面對工作不僅事倍功半，當兩種心態不斷交替時，專注的時間將被切得破碎。
破碎時間對工作效率的傷害，遠超出我們的想像。
以前大學課堂上，有位教授曾說過
「時間運用與產生的成果不是線性分布，而是指數分布。」
用比較不數學的白話來舉例就是：一星期七天每天投入十分鐘；和一個上午連續投入一小時又十分鐘，後者得到的成果將遠比前者多上許多。當然，不是每一件事都這樣，例如背單字這種記憶性的工作，每天十分鐘可能還比較有效。但倘若面對的是需要高度腦力的創造性工作，或是得解決困難的問題時，一次長時間的投入，才能看出成果。如同救援投手登板，得先在牛棚暖身，登上投手丘前試投幾球，才會漸漸進入狀況。人的意志力，也遵守運動定律，必須要先突破最大靜摩擦力才能開始運轉。破碎的時間連暖身都不夠，立刻又結束，對於解決困難的問題一點意義都沒有。但相對的，只要能持續專注，便能在暖機完成後，大幅提升工作效率。
作家侯文詠曾在臉書上寫過，跑馬拉松時，他常常想在最後幾公里停下來。但教練卻跟他說，跑者不僅不能在這時候放棄，還應該好好珍惜最後的幾公里，因為這幾公里的感覺、鍛鍊效果，是得先跑上幾十公里後才能擁有的，遠比一開始跑的那幾公里要珍貴許多。同樣道理，專注一份工作，絕對不是拔掉網路線，拍拍自己變胖的臉頰說「好開始工作了」就能做到的。
那是得經過一段時間醞釀、沉澱、專注投入後，才能進入的階段。
※ 專注可以看見更多細節
專注不僅能提升做事情的效率，還可以讓人察覺平常會忽略的細節。
和人對話時，要是不想著怎麼接話，不玩手機，不偷聽隔壁桌情侶調情，將全部心思放在對方身上。假如做到了，你會頓時發現，他的臉部表情、舉手投足、語氣上下，時時刻刻都在變化，全都有關聯。這些細節，因為平常我們不夠專注便忽略了。有趣的是，察覺到這些細節的同時，又會錯過當下正在發生的細節。因為此時我們已經分心在咀嚼方才獲得的細節。真正的專注就像一根針，只能凝聚在一個瞬間，連獲得些甚麼，都得暫時擺在一旁。
應用在工作上，有些人看起來個性散漫，但工作時能看見別人沒注意到的細節，這不是他故意裝模作樣，或是《金田一少年之事件簿》看太多想學金田一，是因為他懂得如何瞬間專注。這就像運動員之間流傳的「The Zone」，身處在這領域裡，任何事物都變成慢動作，再複雜的事情都變得清楚，一切的一切攤開在眼前，鉅細靡遺。這一切，都是瞬間專注帶來的。
鍛鍊專注力
要達到專注可能有一些技巧。好比說一件得重複執行的任務(例如校稿)，第一次會最專心，之後專注力便會逐漸衰退。要是手邊有其他未完成的、會令人心煩的瑣事，比方說該回沒回的E-mail，也會妨礙專注。環境影響很大，有些人適合絕對安靜的環境，適合一點背景聲音的人，則可以透過如Coffeeitivtiy的輔助。還有一些個人的方法和小習慣，有人會先吃點東西，有人習慣運動完、洗過澡後再開始，就我來說，我會先去洗眼鏡，因為開始專注時，我總是會先看見眼鏡上的灰塵，然後覺得它們很礙眼。
但最重要的還是練習。
鍛鍊專注就像瘦小腹一樣沒有捷徑，只能持之以恆、天天看鄭多燕。或許，我們可先從20分鐘開始，每天早中晚各挑20分鐘，隔絕外界聯繫，進入飛航模式，專注投入做一件事。習慣後再慢慢延長時間，每周增加10分鐘。如此一來，一個月後，妳每天就有三個小時，能擁有大多數現代人遺失、但卻是最珍貴的專注能力。
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