在每次跑步後，持之以恆的寫下「跑步日誌」，你會看到自己怎麼開始、怎麼陷入瓶頸，最有成就的，當然就是怎麼看到自己進步，成為自己也配服的跑者！
跑步講求的是持之以恆的習慣，在日積月累的鍛鍊下，我開始落實「跑步生活化」的境界，在每一次練習跑步之後，總喜歡將跑步的時間、天氣、溫度、地點、距離、速度、課表、心情，甚至同伴，在練跑完後迅速的記錄下來，我稱它為「跑步日誌」。隨著時間過去，當你翻開它，會發現當時的景象又清楚地跳出來，好像一幕幕電影，串聯起一步步里程，與心情。
在過年前打開自己的跑步日誌，點點滴滴依然深刻，或許，你也可以開始寫下屬於自己的跑步日誌喔！
請讓我帶著你，看看幾則跑步日誌，從書寫記錄中，進入我的跑步時光隧道......
請讓我帶著你，看看幾則跑步日誌，從書寫記錄中，進入我的跑步時光隧道......
2012/12/20
下午五點，離開辦公桌、脫下外褲，裡面已經穿好彈力褲（最近都穿很多褲子上班），脫掉上班衣服，裡面就是緊身長袖、排汗衫，天冷穿這樣，可以上班又可跑步，也不需多一個袋子裝。今天繞到國小看看，是因為被裡面小朋友練舞獅的鼓聲吸引，隨著他們可愛的練習節奏，繞最外圈小練7K，速度比上次稍慢，費時52分鐘。回公司穿回上班衣服，又是一條好漢，也不會感冒喔～
2013/2/14
11.12km. run in 1:14:35 @runkeeper.com
2013超馬嘉年華賽前最後一練，其他交給神，超馬嘉年華12小時，我有自己的目標，請神賜予我堅定冷靜的心，健康愉快的完賽〜
2013/3/18
12.03km. run in 1:22:46 @runkeeper.com
I burned 617 calories at an average pace of 6:53 per km
我明白，每一次起跑，常會陷入速度的瓶頸，但在人生中跑步的哩程，又前進了不少！（今晚在黑暗的河濱路上所感）
2013/4/5
5.60km. run in 39:45@runkeeper.com
I burned 284 calories at an average pace of 7:06 per km.
正在等雨停，就返跑回家─在花博大佳園區大佳東站。
4.68km. run in 34:46 @runkeeper.com
I burned 225 calories at an average pace of 7:26 per km
雨不停，脫掉鞋、赤足雨中，好玩，回家。─在河濱公園五號水門籃球場。
2013/6/11
4.34km. run in 26:49@runkeeper.com
I burned 223 calories at an average pace of 6:11 per km.
六月至今，只有昨日沒跑，間斷一日，重啟鴿籠計劃（日曆一格一格像鴿籠）。小跑一下！
2013/7/18
2013/4/5
5.60km. run in 39:45@runkeeper.com
I burned 284 calories at an average pace of 7:06 per km.
正在等雨停，就返跑回家─在花博大佳園區大佳東站。
4.68km. run in 34:46 @runkeeper.com
I burned 225 calories at an average pace of 7:26 per km
雨不停，脫掉鞋、赤足雨中，好玩，回家。─在河濱公園五號水門籃球場。
2013/6/11
4.34km. run in 26:49@runkeeper.com
I burned 223 calories at an average pace of 6:11 per km.
六月至今，只有昨日沒跑，間斷一日，重啟鴿籠計劃（日曆一格一格像鴿籠）。小跑一下！
2013/7/18
5.09km. run in 35:27@runkeeper.com
I burned 266 calories at an average pace of 6:58 per km.
沒想到距離上次跟你相遇，已經14天。中間發生很多事，今天都在這幾十分鐘裡，慢慢告訴你。搬家忙碌一周，隨之跌倒、傷到屁屁，而且意外的沒有中威力彩。總之重逢真好，你說是嗎，跑步？
2013/9/8
跑完步，來個秋夜晚點，綠豆凸、銀耳湯、陶碗茶，一部好片子。What's life? It's life!
I burned 266 calories at an average pace of 6:58 per km.
沒想到距離上次跟你相遇，已經14天。中間發生很多事，今天都在這幾十分鐘裡，慢慢告訴你。搬家忙碌一周，隨之跌倒、傷到屁屁，而且意外的沒有中威力彩。總之重逢真好，你說是嗎，跑步？
2013/9/8
跑完步，來個秋夜晚點，綠豆凸、銀耳湯、陶碗茶，一部好片子。What's life? It's life!
2013/9/22
今天一早忙著中午的大學死黨來家中聚會的菜色，還有幫小兒慶生，下午同學紛紛回家，我覺得並不疲憊，趁台北雨停，就隨性出去跑跑，秋天風雨過後的大安森林公園，周圍掉滿落葉小樹枝，踩起來也很有「嚼感」滴。今天下午的公園，讓我確定自己正被秋季擁抱。跑完回家做晚餐，非常舒服的7K。
2013/10/5
10.82km. run in 1:15:44@runkeeper.com
I burned 557 calories at an average pace of 7:00 per km.
外木山後第一次跑，很保守的跑，看看恢復的如何，這速度是不累不喘的，只是地滑，要很小心，森林公園四周有一半鋪磁磚，其實挺困擾的。雨中賺到的K數，特別可貴。我知道自己很喜歡跑步，特別在這次的練習裏，深刻體會著。
2013/11/5
外木山後第一次跑，很保守的跑，看看恢復的如何，這速度是不累不喘的，只是地滑，要很小心，森林公園四周有一半鋪磁磚，其實挺困擾的。雨中賺到的K數，特別可貴。我知道自己很喜歡跑步，特別在這次的練習裏，深刻體會著。
2013/11/5
MTD:54k Target:300k
今天提早下班30分鐘，至松運外場300m操場恢復跑，昨天因八里馬跑完休跑，感覺腳今天恢復不錯，自己開個菜單，共分三組完成，第一組：赤足跑操場草皮熱身5k，覺得意外的輕鬆感，花29分：39秒。第二組至第四跑道，以每道五圈，以此列推，往內道方向累積，到第二道時，就滿5K，費時28分44秒。還在目標內。最後回草皮赤足緩跑2k@6:44收操。很舒服完成三組菜單，心滿意足的回家^^。
2013/12/19
自從富邦馬後，周一工作量大到必須加班、週二雨勢太大、週三生理因素，讓里程完全停擺，雖然之後完全沒有賽事，但是期許自己能夠不間斷跑步。今天五點有一空檔，從公司奔至體育場，完成停訓後第一個10K，然後再緩和跑回公司換裝，休息三天輕鬆跑到六分速，所以休息也不是那麼糟，明天開始恢復正常訓練！
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看完在下的跑步日誌一年份濃縮版，你應該會覺得超級簡單，所以每次練習之後，別忘記把紀錄寫入你個人的跑步日誌吧！時間一經過，這些都是寶貴的回憶。
今天提早下班30分鐘，至松運外場300m操場恢復跑，昨天因八里馬跑完休跑，感覺腳今天恢復不錯，自己開個菜單，共分三組完成，第一組：赤足跑操場草皮熱身5k，覺得意外的輕鬆感，花29分：39秒。第二組至第四跑道，以每道五圈，以此列推，往內道方向累積，到第二道時，就滿5K，費時28分44秒。還在目標內。最後回草皮赤足緩跑2k@6:44收操。很舒服完成三組菜單，心滿意足的回家^^。
2013/12/19
自從富邦馬後，周一工作量大到必須加班、週二雨勢太大、週三生理因素，讓里程完全停擺，雖然之後完全沒有賽事，但是期許自己能夠不間斷跑步。今天五點有一空檔，從公司奔至體育場，完成停訓後第一個10K，然後再緩和跑回公司換裝，休息三天輕鬆跑到六分速，所以休息也不是那麼糟，明天開始恢復正常訓練！
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看完在下的跑步日誌一年份濃縮版，你應該會覺得超級簡單，所以每次練習之後，別忘記把紀錄寫入你個人的跑步日誌吧！時間一經過，這些都是寶貴的回憶。
最後叮嚀：農曆年別忘記練習，動一動，防寒又健康喔！祝大家馬年好跑！
