鼻過敏好發於秋冬季節變換時，就是因為溫差變化大，使得鼻黏膜加溫效應來不及反應，為了避免吸入不舒服的冷空氣，鼻黏膜只好腫大，增加和冷空氣接觸的面積來加溫，反而造成鼻塞。
1. 儘量減少鼻腔內外的溫差：避免出現在溫差變化大的場所。
例如夏季在大太陽下突然喝冰水，或因為進出冷氣房，忽冷忽熱而打噴嚏，也易因刺激呼吸道引發過敏。冬天或天氣突然變冷的早晨，在離開溫暖被窩前，就把雙手搓熱敷在口鼻上，或一起床先用溫熱毛巾摀住口鼻，或戴口罩，讓呼吸道慢慢適應溫度、溫度的變化，不要一下子曝露在冷空氣中。
2. 隨身帶口罩，以備進到冷氣房或容易引起過敏的地方時，立刻戴上。騎乘機車或可能吸入不舒服的冷空氣時，戴上口罩或用圍巾掩口鼻。
3. 管控家中冷氣機的使用，尤其過敏兒最好儘量少吹冷氣。使用冷氣需常清洗及更換濾網，冷氣出風口要常擦拭去，房間內要減少擺設，及經常打掃，以免冷氣一吹，將屋內過敏原揚起。
4. 多喝熱水，因為口腔的熱度會提升鼻腔的溫度，減少鼻黏膜腫大的機會。
5. 鼻塞難以入睡的時候，可以把枕頭墊高一點。現在市面上也有販賣一種鼻塞貼布，貼在鼻上可以將鼻腔撐開，幫助空氣流通。
6. 多多運動，尤其是游泳，多曬太陽，增加抵抗力，也比較容易改善過敏體質。
7. 避免豢養寵物及鋪設地毯，減少塵蟎累積的機會。移除地毯、布窗簾、勤更換床單等，減少室內塵蟎量對症狀的控制很重要。
養寵物的時間點很重要。如果孩子從很小（學齡前）就養寵物，還沒被致敏感化（指已經對某個過敏原過敏），反而不容易過敏。
一旦致敏感化了，環境中的很多東西就會變成誘發症狀發作的因素，這時就儘量不要養動物。尤其貓的過敏原比狗還嚴重，除了皮毛外，貓的唾液與尿液也是重要的過敏原。
國外研究發現，把貓咪送給別人養，過敏原還可停留在室內大約半年之久。
8. 簡易抗鼻過敏操
小兒科醫師莊靜芬推薦以下這套抗鼻過敏操：
①兩手呈45 度角往上伸直，頭順勢微仰，兩手來回搓熱。
②兩手指交疊，留住手中熱氣，蓋向整個鼻子。以指腹來回輕輕按摩兩鼻側。
③手指按摩到鼻翼，順勢往兩頰向上滑開到耳邊。
④重複動作4 ∼ 5 次。
提醒：這套動作最好在早上下床前做，上班族也可利用平常時間多做。（本文選自第四章，陳若雲整理）
作者︰康健編輯部
出版：康健雜誌出版（2013年11月）
書名：戰勝過敏
目錄：
一、認識過敏
你的過敏IQ及格嗎？
認識過敏的免疫機制
‧過敏會遺傳嗎？
認識過敏的免疫機制
‧過敏會遺傳嗎？
徹底解救你的過敏苦惱
‧過敏了，哪些部位會遭殃
為什麼過敏的孩子愈來愈多？
‧成年才養貓，過敏風險倍增
認識過敏三兄弟
‧過敏了，哪些部位會遭殃
為什麼過敏的孩子愈來愈多？
‧成年才養貓，過敏風險倍增
認識過敏三兄弟
為什麼成年後才過敏？
‧ 5條線索，查出過敏源
‧聰明降低過敏機率
請問醫生：如何擊退蕁麻疹？
‧ 5條線索，查出過敏源
‧聰明降低過敏機率
請問醫生：如何擊退蕁麻疹？
小心，陽光過敏害你皮膚癢
‧有皮膚病曬太陽會惡化
‧有些藥物也會引起陽光敏感
從青蜂俠電影談起，預防蜂螫要人命
二、破解過敏的苦惱
‧有皮膚病曬太陽會惡化
‧有些藥物也會引起陽光敏感
從青蜂俠電影談起，預防蜂螫要人命
二、破解過敏的苦惱
歐良修（林口長庚兒童過敏氣喘風濕科主治醫師） 減塵蟎、多運動，打造低過敏的生活
楊賢鴻（林口長庚醫院中醫部部主任） 過敏中醫世家如何照顧過敏的家人
楊賢鴻（林口長庚醫院中醫部部主任） 過敏中醫世家如何照顧過敏的家人
中西醫聯手，幫你治過敏
什麼是過敏檢測
‧哪些人需要做過敏原測試？
‧哪些人需要做過敏原測試？
用減敏療法前，必問的5重點
怎樣不會生下過敏兒
照顧過敏兒一定要跟保姆溝通的事
對抗小兒過敏該知道的事
怎樣不會生下過敏兒
照顧過敏兒一定要跟保姆溝通的事
對抗小兒過敏該知道的事
中醫如何調養虛寒型及濕熱型過敏兒
‧易引起台灣民眾過敏的12種食物
‧易引起台灣民眾過敏的12種食物
把握 三九天、三伏天 改善過敏體
中醫世家的抗過敏藥膳
三、戰勝 異位性皮膚炎
張鈞甯：原來過敏是要我均衡一下！
林君玉（台北市立聯合醫院中醫院區主任）母女協手挑戰異位性皮膚炎
中醫世家的抗過敏藥膳
三、戰勝 異位性皮膚炎
張鈞甯：原來過敏是要我均衡一下！
林君玉（台北市立聯合醫院中醫院區主任）母女協手挑戰異位性皮膚炎
解答最常見的異位性皮膚炎疑問
‧皮膚過敏，還是敏感？
‧皮膚過敏，還是敏感？
4重點，聰明擦對類固醇
7大生活習慣，改善皮膚炎
‧喝優酪乳可以治療異位性皮膚炎？
‧喝優酪乳可以治療異位性皮膚炎？
中醫保養方，幫你調體質
‧異位性皮膚炎中醫飲食禁忌
四、戰勝 過敏性鼻炎
‧異位性皮膚炎中醫飲食禁忌
四、戰勝 過敏性鼻炎
5撇步，輕鬆應付過敏性鼻炎
‧如何分辨鼻過敏、感冒、鼻竇炎
‧如何分辨鼻過敏、感冒、鼻竇炎
請問醫生：如何聰明用對鼻過敏藥
做好８件事，鼻過敏不發作
截斷神經的鼻過敏手術，要做嗎？
解答最常見的鼻過敏性問題
鼻過敏，小心咬合不正找上你
五、戰勝 氣喘
做好８件事，鼻過敏不發作
截斷神經的鼻過敏手術，要做嗎？
解答最常見的鼻過敏性問題
鼻過敏，小心咬合不正找上你
五、戰勝 氣喘
氣喘兒聶雲 也能樂透運動
葉國偉（林口長庚兒童過敏氣喘風濕科主任）有氣喘症狀就用類固醇，照樣國三長到178公分
為什麼會氣喘？
氣喘治療藥物有哪些？
氣喘治療藥物有哪些？
控制氣喘必備的兩大工具
‧壓力大，氣喘發作機會高
‧壓力大，氣喘發作機會高
氣喘發作，何時送急診？
解答最常見的氣喘疑問
‧脫水易使氣喘更嚴重
你可以克服氣喘５大新生活運動，呼吸更健康
‧會照顧自己的氣喘兒自尊較高
８招救命法則，避免氣喘發作猝死
六、戰勝 食物過敏
六、戰勝 食物過敏
食物過敏，美女變豬頭！
解答最常見的孩子食物過敏疑問
‧容易和過敏混淆的狀況
‧成人吃什麼最會癢？
‧容易和過敏混淆的狀況
‧成人吃什麼最會癢？
需要做食物過敏檢測嗎？
請問醫生：查出會過敏原的食物後，一定都不能吃了嗎？
把握５關鍵，孩子吃零食不過敏
７道防護，對抗食物過敏
戒麵包、戒義大利麵……號稱無麩質的抗過敏飲食，要跟進嗎？
很想喝啤酒又怕過敏，怎麼辦？
七、戰勝過敏的生活大小事
請問醫生：查出會過敏原的食物後，一定都不能吃了嗎？
把握５關鍵，孩子吃零食不過敏
７道防護，對抗食物過敏
戒麵包、戒義大利麵……號稱無麩質的抗過敏飲食，要跟進嗎？
很想喝啤酒又怕過敏，怎麼辦？
七、戰勝過敏的生活大小事
５種食物紓緩過敏症狀
益生菌，是不是靈丹妙藥？
蜂膠、川貝、羊奶，可以抗過敏？
益生菌，是不是靈丹妙藥？
蜂膠、川貝、羊奶，可以抗過敏？
能量、花精、芳香療法，另類兵器？
‧小心買到假精油！
‧小心買到假精油！
防蟎做得好，過敏沒煩惱
‧防蟎寢具用品有效嗎？
‧防蟎寢具用品有效嗎？
８招天然除蟑法
５個方法居家徹底防潮
壁癌少一點，過敏好一點
怎樣避免室內植物讓你過敏？
５個方法居家徹底防潮
壁癌少一點，過敏好一點
怎樣避免室內植物讓你過敏？
