走進瑜伽教室後的第一個關鍵動作，是撥開臀部上的肌肉。
走進瑜伽教室後的第一個關鍵動作，是撥開臀部上的肌肉。
嗯，你沒有看錯，是「撥開臀部上的肌肉」。
無論是老師，還是學生，無論是坐在瑜珈墊、瑜伽磚還是瑜伽枕上，當我們坐下來，把腿盤好後，下一個動作就是開始撥臀部上的肌肉，先撥一邊，再撥另一邊。
為什麼要這麼做？因為瑜伽是從好好地站、好好地坐和好好地躺開始的。
以坐來說，倘若你要好好地坐，首要之務，是先找到坐骨。坐骨在哪裡？你的臀部上的肌肉再往內的骨頭，那就是坐骨
找到坐骨，沈沈地往地底下扎根，成為一切的基礎，順著髖關節讓大腿到膝蓋的力量順勢往下，然後脊椎往上拉起一直到頭頂，形成上下平衡的兩股力量（變成頂天立地的好孩子了，哈），接著抬起肩胛骨再往後放下，放鬆肩膀、眼睛、臉部表情、嘴吧、甚至舌頭……
這個動作跟你是胖是瘦沒有關係，跟你臀部上的肌肉是多是少沒有關係，跟你練習的時間長還是短也沒有關係，舉凡是坐著的動作，你會發現，每一個人，不需要被提醒，只要坐下來，我們就開始撥動臀部的肌肉，然後找到坐骨，把自己坐正。
從這裡開始，一切從這裡開始。
以瑜伽的「坐」來說，坐骨是那個起始，是一連串阿拉伯數字的1，是26個英文字母的A，是注音符號的ㄅ，你沒有先找到坐骨，你就不可能坐好，沒有辦法坐好，所有從坐姿開展的練習，都不必要了。
撥開臀部的肌肉很重要，因為這樣可以清楚地找到坐骨。
這個動作如此細微，已經完全內化成反射動作，與其說我們是為了找到坐骨而這麼做，不如說，我們在每一堂課的一開始就想要提醒自己，一切從零開始，每一次靜坐都像第一次，每一次練習都是新鮮純淨的小學生，一切，從找到坐骨、然後好好地坐著開始。
人活著不能沒有方向，無論願不願意，我們分秒都在往前走，什麼時候不許走了，不知道，由不得我們，可是要往哪裡走，那是我們的選擇，那是我們作為人的選擇。
可是方向是什麼？方向不是中立的，方向是被交互對照出來的，我的意思是，東方不可能獨立存在，沒有西方，東方的意義是什麼，而沒有了南方，北方怎麼樣都很難自圓其說吧？
當我們說「脊椎往上拉高到天空」時，倘若沒有先讓坐骨往下扎根到地底，這句話是徹底的空白而虛枉。
常常看到很多人，一直衝，不斷地拼，總是好努力啊，但到底要衝到哪裡去，究竟在拼什麼，要努力到什麼地步才算滿意？回頭看，還記得自己是從哪裡開始的嗎？一路上經過的那些不曾停下來片刻張望的交叉路口，確定都是無意義的轉向嗎？
我們正背對著的方向，不一定就是我們的起點，那未必就是我們的源頭，因為，此刻我們正奮力奔向的所謂目的地，未必是我們所以為、未必是我們所冀望、未必是我們真心所想擁抱。
沒有把坐骨端正好，每一個體位法都可以繼續練習，自己可能不自覺、別人根本不會發現，表面上看起來很像、彷彿很標準，但事實是：你正在費力蓋一個歪斜的比薩斜塔，而那甚至不是什麼意外的美好。
也許，時不時，我們該停下來，回過頭，看一下萬馬奔騰過而一切都還喧囂未定的來處，那遠方的風景，看起來，像是新生而未被塵世污染的我們嗎？
