16歲開始自彈自唱的賴佩霞，從小和媽媽相依為命，因為，她的爸爸是在台灣蜻蜓點水的美國大兵，而她，是一個漂亮但備受歧視的「洋娃娃」。
編按:
16歲開始自彈自唱的賴佩霞，從小和媽媽相依為命，因為，她的爸爸是在台灣蜻蜓點水的美國大兵，而她，是一個漂亮但備受歧視的「洋娃娃」。人生成長的過程中，原生家庭背負的原罪，影響了她的性格以及她的人生，更深刻塑造了她自己一手打造的婚姻悲劇。修行20年，她首度誠實公開的面對自己的過往，分享她的人生故事，也分享她「回家」之後的愛的發現。借鏡賴佩霞的人生，我們跟著探索自己的人生，發現愛，守護愛，並且傳遞愛。
我一直感謝這些年來參與成長團體的經驗，是成長團體讓我有機會重新活過來。在這樣的過療癒程中，我清楚知道，承認內心的脆弱與傷痛，不會讓自己被打垮。
通常，我們受了傷之後，總會慣性的想要壓抑，然後當成這件事情過了，很少再回頭檢視這些傷痕。畢竟我們總是會想，算了，事情過去就過去了，再回頭看有什麼意義呢？為什麼要勾起傷痛呢？
但是，如果傷痛都過去了，回頭看，又何妨？
如果我們有一丁點猶豫，不願意去看，顯然，那件事還沒過去，還有些什麼在等著我們明白。一旦有相似的情境出現，這些傷痛往往就會連本帶利的湧上來。
有的人會想，只要我現在過得好就好，幹嘛處理過去的傷痛。事實上，過得好的時候，才是處理傷痛的最佳時機，若是等到傷痛連本帶利還擊，連面對當下的力氣都沒有時，又如何處理過往的傷痛呢？
長期參與成長團體的經驗，讓我深刻的體驗到，所有的智慧都在傷痛裡。當你真的願意鼓起勇氣，進入不敢面對的傷痛，反而會讓你擁有一份安詳。
那是種紓解，因為負面能量還累積在那些傷痛裡，一旦重新被看見，獲得重新詮釋的機會，它會讓我們明白，自己經歷的坎坷，有什麼目的與價值。
傷痛，其實就是通往天堂之路。
智慧，就藏在那些傷痛之中
在一次成長課程裡，王行與鄭玉英老師注意到，我每一次都在角落裡流淚，問我有沒有什麼問題要處理，我都說沒有。
這就是以前的我。
總覺得自己沒問題，可以扛起一切。一直只想當個乖小孩，沒問題的小孩。
到了最後一次上課，兩位老師看不過去，把我叫出來。班上七、八個人，跟我，分別在繩子的兩端。他們在繩子的另一端，象徵了我對父親的種種糾葛、矛盾、衝突。
我拉著繩子，想到這麼多年來，因為父親的缺席，讓我感到自己有多麼羞恥、多麼不值得，才會被他拋棄。我拉著繩子，就是不肯放，我好氣，我好痛苦，我好難過。結果，我一個人的力氣，居然能跟這麼多人互相抗衡。
第一次，我在外人面前，洩漏了對父親種種不堪的情緒。我一直隱藏得那麼好。連遇到父親之後，都一直以禮相待，維持得那麼有風度。可是，我的心裡，原來對他有那麼多憎怨。我到底埋了多少記憶、傷痛與責怪？
這些情緒、記憶跟傷痛，都沒有真的過去。我以為自己沒事了，但我錯了。
只有當這些情緒、記憶跟傷痛浮了上來，得到接納，被自己看見，感受到愛與支持，所有的過去才會真的過去。
當我看見之後，才得到放鬆與安慰，也在這樣的放鬆裡，體會到這些沒有真的過去的「過去」，如此消耗我們平日生活的能量。
平日，因為社會、家庭對我們的期許，我們怎敢輕易顯露這些負面的自己。我們根本不敢靠近這樣的自己，更別提承認這些自己的存在了。
我們小心翼翼生活著，妥善隱藏著這些不堪。但是，一不小心被人頂撞、受到刺激、受到傷害時，這些自己就會跑出來。
這些時刻，我們有時候會失控，會口不擇言、大發雷霆、當眾失態……所以我們往往理所當然的以為，只要不生氣，只要增強自制力，只要改善自己，事情就會變好。
不，生氣只是個引子，只是個捎信的使者，為我們內在需要關愛與了解的自己捎來訊息，請我們注意到它們的存在。把過往的自己一一迎接回來。讓我，不再虛偽、分裂；讓我，真實而且完整。
你是個弱者，你是個弱者……真的嗎？
從小，生活裡多半只有我與母親兩人相處，我沒機會跟別人吵架，也不懂得怎麼跟別人吵架。在團體生活裡，我經常吃癟，一直覺得自己是個不會反擊、不懂得反擊的人，只會當個受傷的悶葫蘆。
後來有一個我心目中戰士型的朋友，吵起架來敢跟人翻桌的那種人。有一回，我告訴她我覺得沒有力量，請她陪我一起去處理離婚的事。
沒想到，她竟然對我說：「開什麼玩笑，你怕？連我都不敢惹你呢！」
她這句話，反而讓我驚醒了，原來，我不像自己以為的那樣軟弱。只是我只聽到內心微小的聲音不斷說著：「你是個弱者，你是個弱者，你好可憐，好可憐。」
因為我認同了這個聲音，害怕這個聲音所說的我被發現，所以我用盡力氣偽裝自己、保護自己、捍衛自己、武裝自己，把自己膨脹得很大。
這麼一來，我不僅對自己、對世界有錯誤的認識，也錯誤的把力量用在假扮紙老虎與別人抗爭上面了。
我恨你，我恨你，我恨你
後來，我還去了印度普納的奧修社區，參加一個名為AUM的靜心，更讓我徹底看清自己根本不是弱者，過去我只是自己騙自己。
導師要我們每個人，用自己的母語，不管看到誰，都大聲罵出來，把心裡的恨，藉著這樣的練習表達出來，但絕對不能有肢體上的接觸。
團員中，什麼樣的人都有，有德國人、日本人、裝大鋼牙的人、高頭大馬的人，每個人都用自己的母語死命罵、狠狠罵。我也把所有的三字經、髒話、國罵、台罵全都拚了命的喊出來，大概持續十幾分鐘後，嗓子就啞了。
這個練習，讓人充分經驗到憤怒與暴力。一開始，我們只是遵守練習規則而罵人，那時候，罵起人來還會有些心虛，不好意思。
但隨著能量發展，勾動了內在累積、壓抑的憤怒，腦子也隨著湧上種種怒不可言的畫面與心緒，彷彿重歷其境。隨著這些畫面跟心緒的流動，慢慢的，嘴裡雖然說著罵人的話，整個能量卻不再是感到受害、委屈的憤怒感了。
那是一種理直氣壯，敢於承認自己，敢於為自己爭取的力量。
原來，憤怒也可以是一種正面的力量。這樣的力量，不用刻意抗爭什麼，無需假裝成別的樣子，我就是我。
以往，看起來強勢的我，外強中乾，虛有其表，因為我只惦念著受傷的自己。所謂的強勢，只是一種防衛姿態，真正的內在其實軟弱無力得不得了。
這個練習讓我清楚看到，自己也可以是隻母老虎，一隻強而有力、想全心捍衛子女的母老虎，一個戰力很強的戰士。
另外，我也領悟到：強者跟弱者的差別，不在於外表的強勢，而是自我與內心力量的連結。
遇到事情，一個採取行動、表現得很強勢的人，不見得是有力量的強者。如果他的內在是分裂的，強勢只是在逃避內心自以為是弱者的聲音，內在認同的，是受到傷害、忽視與欺負的自己。
所以，他可能連生氣、憤怒都不敢承認，都得躲在某種理智藉口的包裝之下。
真正的強者，他的理直氣壯來自於他願意面對自己的脆弱，願意接納受了傷的過去，然後真實看清眼前的狀況，不把自己放在受害者的位置上。
當我消除了誤以為自己是受害者的恐懼時，我甚至也能看到對方的謾罵正如同過去的我一樣，只是在張牙舞爪，為的也是在閃躲。
在這次練習中，我真實看到了不管對方是哪一國人、有什麼樣的背景，長相如何凶狠，是男是女，年紀多大，沒有人沒有受傷的過去，也沒有一個人不在學著由弱者變為強者。
（本文摘自「回家」第四章，陳若雲整理）
延伸影音：
回家，才是通往幸福的路
作者︰賴佩霞
知名身心靈導師、歌手、主持人、攝影家。
16歲開始半工半讀自彈自唱，18歲踏入演藝圈。
先後灌錄多張唱片，並參與電視劇、電影與舞台劇演出。
淡出演藝圈後，投入身心靈研究，多年來走訪世界各地，
受教多位名師，並譯有多部作品，是心靈界最有影響力導師之一。
目前就讀暨南大學法學院國際關係學系博士。
出版社：早安財經
出版日期：2012年10月
回家
推薦序：看見諒解、愛、與感恩 ----Bob 謝志鴻（元新科研董事長、賴佩霞丈夫）
推薦序：一路走來的見證 ----陶曉清
推薦序：看似不完美的人生，原來最實在 ----星星王子
推薦序：一個真心求道的人 ----Rahasya喇哈夏
推薦序：我認識的賴佩霞 ----豬哥亮
前言：這不只是我一個人的故事
第一部
人生前半場
一、無法失去彼此，卻老在刺傷對方：Tammy 與母親
二、如果有爸爸，多好：Tammy與父親
三、兩個受傷靈魂的相遇：Tammy與前夫
第二部
蛻變與重生
四、原來，傷痛是天堂之路：Tammy 與成長課程
五、回源頭，回本心，回歸自己：Tammy 與靜心之道
六、愛上了自己：Tammy的愛與靜心
第三部
用愛與世界連結
七、親愛的，放下輸贏吧：Tammy 跟Bob
八、看見孩子的悟性：Tammy與女兒
九、向世界告別：Tammy與母親的遺言
結語：
十、我愛賴佩霞，你呢？：Tammy要感謝的人
後記、一起，在愛中成長：療癒，健康與自由
