當你注意到自己的情緒後，你會深感那些否定的思考或情感曾經有多「傷害我自己」。一旦經歷此事，便會開始討厭一直保留拖延負面情緒的不痛快。
不要帶走已經萌芽的負面情緒
在我個人的經驗中，曾發生過這種事。
某一天，我在公車站牌前一個人等公車，同時眼睛追隨著車流，這時左手邊一位老年男性走了過來。正當我想說他的腳步不穩，有點危險時，他的腳不太靈活地跌倒了。
我立刻衝上前去協助他起身，他的臉上流血了。我邊跟剛好在場的其他人一起看顧他，邊等待那位男性的家人前來。
當他家人趕到，我也鬆了一口氣時，剛好公車也終於來了。
在我要上車的當下，有人從旁插隊。那個人也是一名老年男性，這名男性用力推開我，並大聲叱罵「是不會排隊喔!!」
不打算起爭執的我一度讓他先過，可是他的態度和措辭又令我惱火，所以我對著他的背影回了一句「是我先來的喔！」
我不知道對方有沒有聽到我的話。
「哎呀，比起沉默不語，有說出來就不錯啦。」雖然我這麼告訴自己，但事情並未解決。
為了「自己對自己說OK」
其實，這件未解決的事並不是因為他沒有回應我，而是針對我自己。因為我想著不要引起爭端，所以「畏畏縮縮地笑著說話……。」
我感到很不開心，無法忍受自己的低聲下氣。
隨著公車的搖晃，我問自己到底「想做什麼」。
在我開口這麼問的同時就有了答案。這是因為「自己正拘泥於此」的事實，已然說明了我的心情。
不管周遭會怎麼說，不管會不會被認為「只是些微小事也要計較」：
「只要我自己拘泥於此，就不要拖著不放，並為此行動」
「為了消除自己心中的芥蒂而表達出來」
這些也是我常常對自己說的話。
這時候的我「為了不要捨棄不了這種低聲下氣的態度」，決定「再說一次」。
在抵達終點站，所有人都下車時，我追上那名男性並拍拍他的肩。
這是—為了不要重蹈剛剛的低聲下氣。
「我比較早到，不過我是去幫老人家急救了。」
他一邊轉過臉，一邊用含糊的聲音拋下一句：
「我才是排在最前面的啦！」
我原先的目標是「為釋放自己的情緒而出聲」。
.jpg)
