「這麼痛苦的話，我就什麼都不想去感受了」、「所以說，感情真的很麻煩啊。」嗯？真的是這樣嗎？這不就是因為你把感情，尤其是負面情緒歸類為「有害」的關係嗎？
在負面情緒中，有各式各樣的感情。
不安、焦慮、急躁、膽怯。憤怒、憎惡、怨恨。
無力感、疏離感、空虛感。
悲傷、嫉妒、怨妒、罪惡感等等。
而其中之最，便是對種種事物的「恐懼」吧。
但是，為什麼你會認為這些情感是有害的感情呢？是因為負面情緒很令人難受，所以自然而然就望而生厭嗎？
也有很多人這麼想：「若是這麼痛苦，乾脆什麼也不要感覺到比較好」。
不過，負面情緒並不是毫無理由就突然產生的東西。你會擁有這樣的心情，其中應當有什麼理由或原因存在。更甚者，它的起因在於你沒有愛自己。
很有可能你並未注意到其理由或原因也不一定。然而，就算你假裝不知道，你的潛意識也了然於心。
怎麼樣？
一旦從這個角度去想，你不覺得，所謂的負面情緒也絕對不單單只是一種有害的感情嗎？
心上的疼痛是「因需要而生」
原本感情就沒有好壞，而是因為必要而存在。
舉例來說，身體要是受傷了，該部位就會疼痛。正如你所知，身體的疼痛五花八門。但那是因為你的肉體要藉由那些疼痛，來告訴你它哪裡不舒服。
身體會痛，是由於它那裡受了傷。按照痛法不同，也能明白到底哪裡生了病。
而後，當患部治好時，疼痛就會消失。不過，在還沒治好之前，不但你得忍受疼痛，同時要是勉強活動患處，使它過度疲勞的話，將會更加惡化。
負面情緒也一樣。
你會抱持負面情緒，並因這種感情而苦，是因為你的心哪裡受了傷。
試圖壓抑或是無來由地厭惡它，等於是你對自己的心做了很過分的行為。
尤其是對它視若無睹，那是你自己對自己的褻瀆。
可能我說得有點太過了，但視而不見，就代表你把自己感情的存在本身都否定掉了。
我經常從來諮詢的人們口中聽到這樣的話：
「我一旦積極思考，就會變得更難受。」
「當我想說怎樣都好，要往好的地方想的時候，會突然感到強烈的憤怒襲上心頭，我真是束手無策。」
這是理所當然的啊。這就是無視自己的負面情緒的下場。以身體的疾病來比喻的話，便是由於忽略疼痛而勉強自己，而使患處惡化的一種狀態。
只不過，那些自你心中誕生的負面情緒，是因為必要才會產生的。
重點是，假如你想釋放這些難受的心情，就先不要否定它，而是去接納它。
「負面情緒」逢逃必追
從「負面循環」中脫身，需要什麼？
目前為止，在出現負面情緒時，你是否因為它帶來的痛苦與辛酸，不由得選擇了逃避，而無視它、壓抑它、試圖防止它蔓延呢？
負面情緒也是你的心靈與身體的一部分。
它還是非常重要的一部分。
當負面情緒產生時，你不知道在自己的潛意識中究竟發生了什麼事。正因為如此，所以才希望你能更理解負面情緒，並接納它的存在。
「可是嫉妒跟憎惡都好痛苦，我還是想壓抑它。」
也有人會對這種極端的痛苦恨恨地說：「要是這麼難受的話，還不如沒有感情這種東西比較好」。
或是有人會冷漠道：「我覺得憎恨對方的時候真的相當醜陋。畢竟赤裸裸地表現出那種情感的人，會讓其他人感到很不舒服。我記得，當我心中有這樣的感情時，自己都會討厭自己呢。」
然而這麼一來，你愈是去排斥那些令人不適的情緒，就愈是會被那種負面情感所桎梏。
愈去否定或抗拒自己的感情，那種感情就會愈漸壯大。
要從這種負面情緒的循環中解放，第一步便是「去愛自己由衷產生的任何感情」。
再更憐惜你自己一點吧
「但是，在被負面情緒困住時，到底要如何才能接納它？怎樣才可以去愛負面情緒呢？」某位女性曾經連珠炮似的這麼問。
「只要能去愛負面情緒，它就會消失嗎？」
這種語氣實在很情緒化，簡直就像是在否定自己一樣的反應。
一旦壓抑情感而活，你就會在不知不覺間擺出防衛姿態，無意中也會讓你的說話方式變得情緒化。正是這樣的人，我才希望他去珍惜他自己的感情。
這跟「自己去憐惜自己」的感覺有點像。
「我所感受到的是合理的憤怒，所以這很正常啊。」
「就算生氣也不會不講道理啊，因為我一直都在忍耐嘛。」
「厭惡也好，怨恨也好，就算懷抱這種感情也無所謂。因為在心情變成這樣以前我就受了傷。」
「畢竟是在這種環境中長大，所以變得沒精神也是沒辦法的事。我反而覺得我撐到現在已經很好了，了不起、了不起。」
你應當能像這樣，透過言語憐惜自己。
「啊，這種感覺就是接納自己情緒的感受嗎。」
當然，負面情緒不會因為這樣就全消失得一乾二凈。
話說回來，彷彿要從這個世上永久驅逐負面情緒似的，試圖去讓感情消失，本來就是錯誤的。
雖然嘴上說「以前種種就付諸流水，一筆勾消」，但記憶本身並不會消失。一想到，胸口還是會痛。
不過當回憶湧現時，你可以發現一個漸漸痊癒的自己，就像「每一次回想起來，感情的波動幅度都會變小，被痛苦所壓垮的時間也愈來愈短……」一樣。
(本文摘自《煩惱，是因為不夠愛自己！》，台灣東販出版，石原加受子著)
