持續適度的運動，吃飯八分飽且不攝取過多卡路里，吃蔬菜等植物性食物，適量飲用紅酒，有清晰的目標，不急於求成，有信仰，家庭至上，與他人有所連繫。這其中我比較有興趣的是最後兩點，「家庭至上」和「與他人有所連繫」。重視與家人和他人的關係可以促進長壽。
大家是否知道百歲人瑞的研究？這個研究是指為了找出超過一百歲的長壽老人的共通點而進行的研究，特別是在平均壽命名列世界前茅的日本，這種研究非常多。
《藍色寶地：解開長壽真相，延續美好人生》的作者丹．布特尼（Dan Buettner）採訪了世界各地居住較多百歲人瑞的地區，以揭開長壽的秘密。作者認為，世界上有四大長壽之地。
這四個長壽之地包括哥斯大黎加的尼科亞半島、義大利的薩丁尼亞島、美國加州的羅馬林達，還有日本沖繩縣的大宜味村。對這些長壽之地的調查發現，那些超過一百歲還精神矍鑠的老人們長壽的秘密在於以下九個原則。
持續適度的運動，吃飯八分飽且不攝取過多卡路里，吃蔬菜等植物性食物，適量飲用紅酒，有清晰的目標，不急於求成，有信仰，家庭至上，與他人有所連繫。
這其中我比較有興趣的是最後兩點，「家庭至上」和「與他人有所連繫」。重視與家人和他人的關係可以促進長壽。
在生活了一個世紀之久的漫長時間裡，可以想像會遇到很多痛苦的事情。那些跨越了逆境，現在依然元氣健康生活著的百歲人瑞們，一定培養出了自己的抗壓韌性。日本最長壽的村子沖繩縣的大宜味村裡，最有精神的是一位人稱「牛婆婆」的老人家。她可是大名人，曾經參與過表現正向心理學的紀實電影《Happy》的演出。
以下是她在一百零五歲時接受媒體採訪的內容。
牛婆婆現在每天都要喝三十度以上的地酒，在女兒們的拍手伴奏中高興地跳舞。不僅日本國內，國外也有很多人來到她家向她請教長壽秘訣。
她的女兒菊江女士（七十九歲）說，老太太很高興自己能夠鼓舞別人，來的客人們也說，感受到來自老太太的活力。
一九八七年，大宜味村的高齡健康人口比例位居日本第一，所以被稱為「日本第一長壽村」，一九九六年被世界衛生組織（WHO）認證為「世界第一的長壽村」。
要知道，在這裡沒有一位高齡老人長期住院。
牛婆婆說，她從生下來到現在從沒看過醫生，不過，醫生建議她就算只是來聊天也好，可以多來醫院走走。
自認是「戀愛體質」的牛婆婆現在還在找男朋友。她拍著手笑說，為了找男友，自己總是臉上拍粉、頭上抹油，還不忘噴上法國人送的香水來打扮自己。
從這個非常積極活潑的老太太開始，人們發現，大宜味村高齡老人的特點就是他們和身邊的人以及家人的感情極其密切和深厚。
有了後盾的支持，有麻煩時就可以跟他們商量，可以真正地依靠他們，有助於「復原力肌肉」的形成。
(本文摘自《抗壓韌性：世界菁英的成功秘密，人人都可鍛鍊的強勢復原力》，日出出版，久世浩司著)
