人生誰沒發生過困難呢?轉變心情,積極面對有「這些」小秘訣!買衣服、挑幸運色真的能「轉好運」 - 今周刊
在今天看見明天
熱門: 台積電 兆豐金 股市 00929 航運股
投資理財
保險稅制
產業時事
職場生活
今周大耳朵 Podcast
富足今周起
幸福熟齡
ESG永續台灣
專題報導
今選頻道
存股助理
今周學堂
訂購優惠
活動報名

人生誰沒發生過困難呢?轉變心情,積極面對有「這些」小秘訣!買衣服、挑幸運色真的能「轉好運」

人生誰沒發生過困難呢?轉變心情,積極面對有「這些」小秘訣!買衣服、挑幸運色真的能「轉好運」

2020-01-13 15:41

其中一個方法就是慶祝。比如說當完成某個目標時,團隊可以舉辦慶功宴;有的公司,在事業部超水準完成了極度艱難的目標時,就招待員工集體去海外旅行;另外,贈送禮物祝福也很有效。

提高自我效能感的最後一個方法是「轉變心情,積極面對」。如同生理上的興奮和情緒上的高亢一般,身體能夠敏銳地感知自身的變化。

 

當自己沒有自信心時,不安和恐懼的情緒就會浮現。比如說一般的恐懼症中,人們會對高處、陰暗處、蜘蛛或蛇感到恐懼。而同樣讓許多人恐懼的還有在人前講話。

 

我們在公開場合,在眾人面前講話時心臟就會怦怦地狂跳,非常緊張和焦躁,這種狀態在英語中會用「butterflies in your stomach(胃裡有蝴蝶在飛舞)」來形容,這個比喻真是非常貼切。


掌心冒汗,心臟猛烈跳動並且喉嚨發乾,這些都是恐懼情緒造成的身體反應,如果愈是在意自己的緊張,愈會陷入感覺更加恐怖的惡性循環。

 

一旦出現了這種負面情緒,在「雖然以前都做到了,但這次可能不行」的悲觀想法開啟之前,要積極改變心情,讓自己興奮起來才能有效克服恐懼。絕對不能強行壓抑心中的緊張。因為負面情緒受到壓抑後,會加倍反彈。

 

不過,依靠酒精提高興奮感反而會有反效果,所以並不推薦。可以進行其他可以振奮心情的合適行為。大家都是怎樣有效地轉變心情的呢?這裡列舉幾個方法。

 

其中一個方法就是慶祝。比如說當完成某個目標時,團隊可以舉辦慶功宴;有的公司,在事業部超水準完成了極度艱難的目標時,就招待員工集體去海外旅行;另外,贈送禮物祝福也很有效。

 

也有人會利用喜歡的音樂。我熟識的正向心理學家羅伯特.比斯瓦斯—迪納博士(Robert Biswas-Diener),在遇到時間較長的授課前後,一定要到安靜的地方一個人用iPod聽音樂。

 

一來可以在課前提高自己的興奮感,二來可以緩解課後的壓力和疲勞。這種習慣無論是誰都可以做到。

 

如果是女性,可以給自己一些小獎賞。比如說買喜歡的洋裝。特別是有幸運色時,穿著自己的幸運色,心情也會煥然一新。也可以買自己喜歡的手錶或墨鏡。

 

戴著這些飾品時,就會覺得「這次做得不錯,下次也要加油」,使自己積極地投入到工作當中。有時候跟自己要好的朋友聊天也能提高興奮感。

 

掌握樂活資訊,點我加入幸福熟齡LINE好友

點我加入幸福熟齡FB粉專,健康快樂每一天

 

(本文摘自《抗壓韌性:世界菁英的成功秘密,人人都可鍛鍊的強勢復原力》,日出出版,久世浩司著)

 

延伸閱讀
「他怎麼可以不講理?」良好的溝通,對錯不是重點!40歲後要領悟:談事情,也要談「心情」
「他怎麼可以不講理?」良好的溝通,對錯不是重點!40歲後要領悟:談事情,也要談「心情」

2019-10-25

台塑(1301)股價118→58元,股價對折快抄底?達人試算存錯股的代價「1張賠4.6萬」:存股要賺錢必做2件事
台塑(1301)股價118→58元,股價對折快抄底?達人試算存錯股的代價「1張賠4.6萬」:存股要賺錢必做2件事

2024-08-02

台塑、台化、南亞、台塑化...四寶跌破10年線,真正的地板價?達人5原因分析:錢要放在更有效率的地方
台塑、台化、南亞、台塑化...四寶跌破10年線,真正的地板價?達人5原因分析:錢要放在更有效率的地方

2024-06-20

台塑四寶正被「7個王永慶」壓著打....中國的殺戮再擴張!謝金河曝東協各國也不妙:2000家製造業收攤
台塑四寶正被「7個王永慶」壓著打....中國的殺戮再擴張!謝金河曝東協各國也不妙:2000家製造業收攤

2024-08-10

中鋼(2002)、台塑(1301)...跌到便宜價以下,我也不會買!她把50萬滾成5千萬:景氣循環股,選錯時機套牢10年
中鋼(2002)、台塑(1301)...跌到便宜價以下,我也不會買!她把50萬滾成5千萬:景氣循環股,選錯時機套牢10年

2024-08-16