中年後，對那些批評、責備都無視吧！接納自己的不完美，才能寫出專屬生命故事

在心理諮商領域的學習過程中，我常要去面對自己許多的生命課題。

事實上，每位未來想要成為諮商心理師的學生們，多半都會在學習過程中，被要求也要去接受諮商，去整理自己的生命課題。因為，這樣，我們才能感同身受成為個案的朋友們，他們成為個案，坐在會談室裡的心情，他們的困擾…。

近年來，就讀諮商心理相關研究所的準諮商師們，有愈來愈多人都會以自己的生命故事做為論文的主題。

對於以自己的生命故事做為論文主題這件事，在我還未接觸這個領域時，我必須說，是很困惑的。

因為過去的我，總有個刻板印象，就是：「寫自己的生命故事，也可以當成碩士論文？」論文不是都要寫得條理分明、論述有據嗎？寫自己的生命故事，有什麼意思？

然而，多年前我因母親的遽逝，曾經因此陷入很深的悲慟、自責與對某人的憤怒情緒中，我並且為此接受了一段時間的心理治療。

而也因著這樣的機緣，最後在我的指導教授鼓勵下，我決定從母親的遽逝為出發點，開始自我探索之旅。

於是，在撰寫論文的過程中，我才明白，為什麼寫自己的生命故事，對於有意從事助人工作者而言，是那麼地重要。

長期關心及支持這個園地的朋友們也許還記得，我曾不怕各位可能會訕笑地，分享我自己的生命歷程，我的自卑、我對母親的感情…。

在著手撰寫論文過程中，為了更透徹地了解「我何以是現在的我？」我曾兩度前往上海及一次前往加拿大，展開我的尋根之旅。

上海，是我父母出生及成長的地方，而加拿大，是我母親的原生家庭中，唯一還活著的最小阿姨晚年定居的地方。

我曾坐在上海有名的百樂門舞廳金色沙發椅上，邊看著舞師陪著女客跳舞，邊想著當年，年輕時的父母親在交往期間，在舞池翩翩起舞的畫面。

我也在從加拿大溫哥華往維多利亞島的兩個多小時短暫航程中，試著惴想父母離鄉背景的心情；也曾在深夜，聆聽著小阿姨如何說著她印象中的二姐，就是我的母親，說著我的外公外婆…。

我之所以如此大費周章，為的是想要了解我父母親的成長經驗。因為他們的成長經驗，也形塑了他們的人格特質與思維…。

而這樣的人格特質、思維與面對因為時代背景，必須遠離各自的父母親，從上海逃難到台灣生活，所因此而衍生的所有感受、心情…，也都會在他們成為父母之後，在有形及無形之中帶給他們自己的孩子，當然，其中，有一個就是我。

在整理自己過往幾十年的生活、學習、工作經驗…之後，我才有機會看懂，我是如何長成了擁有現在的人格特質、處事模式、人際互動的應對態度等等的「我」。

 

知道過往的生命經驗如何長成現在的我，我個人覺得很重要。

因為，我也可以因此試著去理解每一次坐在我面前的個案，是如何長成他們現在的樣貌？也幫助我的個案，有機會理解他們的父母何以是某一種樣貌？他們有否受到父母親及過往經驗的影響？

因為，「接納奠基於理解」。

當你明白了「我何以是我」？我們或許就有機會，有更寬廣的心，去看與我們有互動的「他（她）何以是他（她）」，包括我們的父母。

這就是我一直提到的，關於「冰山」的概念。

一個人的行為或反應，涉及到當事人內在的感受、對感受的評價、期待、觀點、渴望…等等。而這些種種，都緣於每個人不同的生命經驗。

一旦我們的心，因著我們愈因為了解「我何以是現在的我」，並且因此而願意接納自己的不完美時，我們也許就有機會以相對寬容的接納的態度，去理解那些讓我們生氣，甚至讓我們受傷的人何以如此？同時，也有機會放下對自己的責備或批判。

當然，過往的生命成長經驗，不必然都適合隨著年歲而成長的自己，父母的教育觀念或養育觀念，不見得合適已經長大，有許多不同學習經驗的我們。

因此，接下來，我們就可以思考，哪些過往的規條或觀念，不再適用於現在？不適用的，我們可以放下它們，或者轉化它們；至於放在現在仍適用的規條或觀念，我們依然可以保有它們，幫助我們繼續往前走。

我要再說，是「合用」、「不合用」，而不是「對」或「錯」。

因為，我個人認為，很多事情很難用對或錯來如此地絕對二分法。

因為，對每一個人而言，在當下的任何選擇，也許對當事人而言，是最好的決定。我們真的很難，也不宜去評價他們。

當然，任何故意傷害自己或他人身體、生命的行為，絕對不是我們所樂見的，更是不希望發生的。

因為，每個生命，都需要被尊重，被呵護的。我們無權也不能只因為自己的想要，而去傷害自己，傷害任何一個人，任何一個生命。

 

因為，每一個生命都是寶貴的，包括我們自己這個生命。

我常用穿衣服做比喻。

身量已經長大的我們，應該不會有人會再穿三歲時候的衣服了，不是嗎？但為什麼，小時候所加諸在我們身上的規條或教導，如果長大了已經不適用，卻要再繼續持守著它們呢？為什　麼要讓它們繼續絆住我們往前走呢？

過去不管是生命經驗帶給我的影響是什麼？我認為，它們都幫助我們一直往前行，沒有它們，我們可能就無以成為現在的我。

但是，很多東西，它不適合了就是不適合了，硬要「穿」在身上，不會覺得卡卡的嗎？不也會覺得不舒服嗎？

親愛的朋友們，如果我們願意好好地花時間，整理自己的生命故事，或許，我們就有更多對自己的明白，接下來，就有機會鬆動已經不適合的觀念與對待自己的看法。

然後為身量已經長大的自己，尋找合適的「衣服」穿在身上，讓自己的生活自在與輕鬆。

心理治療的過程，其實，也是在陪伴大家，去認識自己，而有機會得以重新為自己改寫，或在擁有新的自我覺察之後的，我們想要的，屬於自己的生命故事。

點我加入幸福熟齡FB粉專，健康快樂每一天

(本文獲「杏語心靈診所」授權轉載，原文刊載於此)