臨床心理師洪仲清在臉書上有超過31萬粉絲，人氣超高，尤其吸引許多女性粉絲。做過兒童治療個案的他，從一開始單純與家長留言對話，到後來匯集無數媽媽、女性們的密集討論，他說他並非特別懂女人，這一切是順勢而為。可是訪問的空檔，他聚精會神地回覆臉書上的留言，認真地思考他人生命中的困境。
「在臉書上可以引起那麼多媽媽討論，實在是始料未及，像是被推著走似的；一開始是因為沒時間與家長們互動，才聽從朋友建議開FB粉絲專頁，把一些想法公開分享給家長們，之後關心家庭議題的媽媽們紛紛進來，這些我從來沒有計劃過。」
洪仲清說，每個媽媽身上都有多重角色：全職媽媽、職業婦女、婆婆、媳婦、女兒等等，他在看待這些角色帶來的挑戰和議題時，因為不是當事者，再加上是男性的身分，反而更能跳脫、維持客觀性。
在這幾年與媽媽們相處的過程，他說，無論女人現在在人生的哪個階段，能不能有個機會，將心力回到自己身上，每天花一些時間，整理今天的自己？單身也好，空巢期也罷，無論是40歲的掙扎、60歲的困惑、80歲的暮年，你唯一要做的，就是成為你最喜歡的樣子。
40歲後的女人，與自己和解，做自己想成為的人
「近來有許多台劇，非常精彩，我們可以從劇中去發現我們是『怎麼被影響的？』『時代怎麼在我們身上留下痕跡？』。
像是《俗女養成記》、《用九柑仔店》等等，我都很推薦給大家，因為劇中人是在演繹著我們的生命故事，這些人、那些事，組成了我們的生命。在劇中陳嘉玲（《俗女養成記》女主角）最後肯定自己過去的努力，這些我覺得很棒！」
「農業社會雖然已經過去，但價值觀卻深深影響著我們，所以我喜歡看台劇，從中看到過去的影子如何留在我們身上。自我價值花了太多時間與社會對抗，便綁著一個人不能做自己。」
他以陳嘉玲為例，如果一個女人，需要耗盡許多力量去面對社會的標籤、社會壓力，她就沒有時間回到自己身上。到了一定年紀，40歲時就常會有內在的抗爭與和解，但同樣在其他年紀也會發生。
50歲後的空巢期，放下角色期待，把自己找回來
「若要聊空巢期，很多人以為是孩子長大離家後開始，其實第一次的空巢期，在幼兒園就開始了。重點在那個『空』，空就是失落。」
為什麼會有空巢期這個名詞產生，洪仲清解釋，「當我的價值是由我的角色塑造，角色的價值等於人的價值。所以當角色的價值不再重要，我便會感受到失落。」
「這是很重要的階段，因為我們要離開舊有的角色價值，是一個可以重新省思自己的機會。」過去總把心思放在孩子上的媽媽們，時間變多了，能自覺自己的情緒，能整理、梳理關係，如果真的體驗許多的失落，那也代表那是新的開始。
可是空巢期的失落感要如何面對？洪仲清分享，可以用「自我、自主、自律、自覺」來應對。
「首先談『自我』，要有時間才能談自我與自主，許多人都說『等我以後我要......』，可是無論是過去、現在或是未來，實際上很少把時間放在自己身上。如果經常的『念頭』都在別人身上，自我便不見了，就會有空虛感。」
「而且，如果一位媽媽總覺得『我做的一切都是為了你』，那麼，只要不符合我的期待，我就覺得被辜負。要擁有自我，就是要把念頭從別人移轉到自己身上。」
「再來談『自主』，無論幾歲都要讓自己『獨立』，老了就獨立老，自己的人生自己創造，力量才會又回到自己身上。不用怕孩子離開了不回來，要對自己有信心，」
「『自覺』便是清楚自己的情緒從哪邊來，例如子女不想被管，讓你傷心了；可以去思考自己真的喜歡管嗎？若你用『管』來代表想念與關心，那是否就直接表達想念與關心。例如，『不要吃外面的食物不健康』，改成『媽媽想念你，什麼時候回家吃飯呢？』。」
「又例如，你認為別人讓你生氣了，但有沒有可能不是別人讓你生氣，而是你累了，你忘了好好休息了。」
社會的標籤，這樣形塑了我，以及我們
「其實要做自己，真的很不容易，尤其要放下許多社會期待，這是一段與罪惡感對拒的過程。」
洪仲清解釋，廣告與媒體總在「美化」媽媽的角色，大家想想，我們常看到的媽媽形象，是否「總是在為家人擔心」？
這些僵化的印象刻板留在我們的集體意識裡，又或是大眾媒體也會傳遞「女兒很貼心」的形象，要符合這些社會期待，我們就會壓抑自己真正的情緒，好像「好媽媽」、「好女兒」一定會是什麼樣子。
可是你真正的樣子是什麼？你想做別人眼中「最好的自己」，還是活出「最好的你自己」。
40歲、50歲後的人生還很長，我們可以從別人的故事裡發現自己，把自己拉到外太空重新看待自己。過去的劇本演繹成今日的我，而今日覺醒的我，是該揮灑本性，編寫自己想要的人生劇情。人生只有一次，不要演出別人的樣子。
「幸福不難，難在我要比別人幸福。」你認同嗎？
洪仲清心理師（遠流出版提供/攝影，太陽的情書影像 LLFTS Photography）
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