當這些人際關係發展到某個階段，你發現關係中的困難和痛苦，已遠大於這段關係帶來的正面影響。這時說再見對情緒造成的餘波，跟繼續待在關係中的悲慘相比，其實算不了什麼。
整理人際關係，也代表該讓某些令你痛苦的人離開。有時候，唯一能採取的行動，就是跟那些逐漸損害你心理與情緒健康的人說再見。
即便這段人際關係耗盡你的精力，讓你停滯不前，無法看清自己真實的樣貌，甚至侵犯、傷害到你，斬斷人際關係說不定依然令你感到痛苦。
我們在友情、婚姻、事業夥伴和家人身上投入很多。
最容易讓我們感到痛苦與折磨的，通常是那些親密的人際關係，例如已有多年交情的朋友。
當這些人際關係發展到某個階段，你發現關係中的困難和痛苦，已遠大於這段關係帶來的正面影響。這時說再見對情緒造成的餘波，跟繼續待在關係中的悲慘相比，其實算不了什麼。
以史蒂夫為例，他這輩子做過數一數二艱難的事，就是跟前女友斷絕聯絡。經過整整一年令人沮喪的感情關係，他認為自己無法繼續讓她留在生活當中，就算是當朋友也辦不到。他們的相處模式對彼此而言都是傷害，假如繼續在一起， 人生就再也找不到快樂了。
所以他決定「強迫」彼此分開。他到歐洲旅遊八個月，完全不帶手機。雖然實行起來很困難，但史蒂夫知道，要讓他們兩人分開，唯一的辦法就是像徹底戒斷毒品那樣，斷絕任何對話聯絡的可能。
你用不著為了逃避負面的人際關係而出國，但你可以考慮主動將某些人從生命中排除，並且確保自己會徹底執行。
要做出最後的抉擇確實不容易。不管在哪種人際關係中，只要出現以下幾種放諸四海皆準的衝突狀況，就代表是時候說再見了：
‧言語、情緒或肢體侵犯。
‧ 慣性欺騙、不忠或不誠實。
‧ 核心價值分歧，或對方的誠信值得懷疑。
‧ 對方對你的生活有惡性、負面影響，或兩人很難合得來。
‧ 經常做出不負責任的行為，對生活造成不良影響。
‧ 始終表現不成熟，或有情緒勒索等情況。
‧ 未解決或未接受治療的精神健康問題。
‧ 成癮（藥物、酒精、性愛、賭博、色情影片）。
‧ 拒絕溝通、解決問題，不願投入精神與心力到關係中。
就算這些嚴重的情況都沒發生，有時候，一段關係也會自然而然走到終點。你或許怎麼樣也想不透，為何有些人帶來的傷害總是比快樂還多？經過一段時間的相處，你再也不想面對那人在你生命中造成的情緒混亂。
（本文摘自《人生減壓的思緒清理術》史蒂夫‧史考特，貝瑞‧達文波特著，遠流出版）
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