「鳳凰不浴火，怎成火鳳凰？」抗癌成功的她，挑戰歐洲自助旅行！能夠重生來自她的「四大原則」

美好的一年

一場抗癌的奇妙旅程，讓我真真實實的經歷了「美好的一年」。

當然，沒有人願意罹患癌症，怎麼會得了癌症，還覺得「美好」呢？因為生了這場病，我終於能從繁忙的生活中停下腳步，擁有難能可貴的長假，可以好好檢視自己的人生，重新關注自己的身體，認真學會如何愛自己。

在漫長治療過程中，也讓我體悟了許多人生從未經歷過的奇特滋味，看到生命的可貴，真正感受到「活著」是一件美好的事。

生病治療的那段日子，儘管身體是脆弱的，心靈卻是堅韌的。感謝上天讓我在重重考驗中，看到了自己的無限可能。

困境帶來的勇氣

我在電視台擔任採訪工作，經常在國內外出差，長久以來，身心壓力太大，加上作息不正常，我想，這應該是致癌的主因。

▲Lydia在紫羅蘭關懷聯誼會的活動中，分享一年以來的治療的心路歷程。

2016年6月被確診為乳癌，我知道自己是高危險群，當時沒有太多驚恐，只是不明白，為何這麼快就找上我？

愛運動的我，曾經騎小摺環島，夏天也喜歡到海邊游泳，甚至確診前還計畫要泳渡日月潭。多年來幾乎很少感冒生病的我，沒想到一發病，就是個讓人措手不及的癌症。

當下，許多原本以為重要的事，都得暫時放下。我知道自己沒有多餘時間猶豫，愈快治療，就愈有生機。當時儘管內心對即將到來的治療，有著些許的不安，但唯一能做的，也只有面對它，接受它，治療它。我堅信自己，一定會好起來。

化放療的奇妙歷程

許多人聞之色變的化療，很難想像，我就稀哩呼嚕的度過了，其中甘苦，只有經歷過的人才能體會。化療時，打了四次小紅莓和四次紫衫醇。打小紅莓的時候，嘴巴嚴重破皮、喉嚨疼痛無比，造成了吞嚥困難。

但是若因此吃不下，便無法讓白血球達標，於是我只要從昏睡中醒來，就努力喝下放涼的菜肉粥，盡可能補充體力。後來才知道刷牙時要用煮過的水漱口，加上多吃奇異果等增加抵抗力的蔬果，症狀才逐漸減輕。

當然，還有飲食及運動的配合。

通常在化療後兩三天，逐漸能活動時，我就試著為自己準備均衡的餐食，我總是盡量在少油少鹽的健康原則上，讓每一餐色香味俱全，一次吃不了太多，就少量多餐，尤其是富含蛋白質的肉蛋奶，更是卯起來吃，總算每次化療前抽血檢測的白血球數量，都能安然過關。

化療期間，適逢八月酷暑，但只要有體力精神時，就會走出冷氣房，在黃昏時出門走路運動，暢快流汗，不僅可以排毒，也可以降低化療後的不適。

▲分享過後，Lydia和病友姊妹們交換彼此的生命經驗。

身體狀況允許的時候，甚至還會去爬山，台北捷運能到的市區小山，包括軍艦岩、芝山巖、象山……等，幾乎都去過，把發病前沒時間走的山間步道，全走了一遍。常常爬山爬得專心，幾乎忘了自己是正在化療的病人。

不過，真正的考驗，居然是在我以為比較輕鬆的放射治療之後發生。

放射治療期間，原本還暗喜自己照顧得不錯，每天乖乖手插腰，完全沒破皮。沒想到治療畢業的第二天，腋下出現了一個微小的白點，之後就開始越來越大，形成大面積的濕性破皮，將近一個月的時間，又癢又痛，日間難耐，夜難成眠。

當時我每天對自己信心喊話：「妳是鳳凰，現在是浴火重生前的考驗，過了這一關，就能自由飛翔了！」就這樣，總算熬過了這一關。

上天給的禮物

曾經有位病友姊妹問我：「癌症是不是上天給的懲罰？」我不假思索地告訴她：「是上天給的禮物！」

對我來說，還真的是「禮物」啊！在罹癌前，我一直為皮膚過敏所苦，兩頰經常三不五時冒紅疹，不知該如何是好。

沒想到化療幾次之後，皮膚居然變好了，水潤光亮，連許久不見的朋友都大呼不可思議，我還開玩笑地說：「其實你們不知道，我偷偷去做醫美了啦！」我想，這真的意料之外的好事，化療竟然神奇的把困擾我多年的皮膚問題解決了，你說，這不是天大的禮物是什麼？

以前，總是盼著年特休可以好好休息放空，生病之後，終於可以正大光明的放長假了，儘管治療過程是辛苦的，但我總算有時間好好跟自己的心靈及身體對話。

因為這個「禮物」，讓我重新認識自己的身心，讓我有機會修正過去不好的生活習慣及心態，重新再活一遍，讓我接下來的人生，更加健康自在，這是難能可貴的「禮物」啊。

四好的人生

這一年，經歷了人生的震撼彈，能夠一路走到今天，我自己歸納出了「四好」的原則：

吃得好：

這裡指的不是山珍海味、大魚大肉，而是均衡營養的飲食。我也是不斷嘗試，才真正找到自己身體的需求。化療期間，為了拚白血球數量，真的是卯起來吃，沒想到一下子胖將近10公斤，當時覺得化療還胖成這樣，實在不可思議，真的是啼笑皆非。

到外科回診時，醫生還說：「胖了不少喔？現在開始，蛋白質要足夠，澱粉要減量，不然以後體重會回不去喔。」醫師這們直接的一席話，對一個女生來說，還真是如箭穿心，當下讓我感覺頗受傷，不過我也立刻下定決心，要努力消腫。

於是開始每餐調整份量，施行4221原則，就是把餐盤分為四等份，各等份分別放上兩份的蛋白質、兩份蔬菜、以及減半澱粉類和水果，加上每天規律的一小時以上快走運動，從一月化療結束後到現在五個月，體重已經減少了六公斤，就像大家現在看到的模樣，不過還會繼續努力。

▲從化療期間一直到現在，Lydia為自己健康而煮，每餐盡量秉持高纖、少鹽少油、營養均衡的原則。

睡得好：

睡好是維持體力和達到治療效果的基本盤，過去時常因為工作寫稿常熬夜的我，改正不良習慣，盡量在十一點前上床，睡飽8個小時，如果晚上實在難以入睡，白天就會多走動，就能改善睡眠品質。

動得好：

身體狀況不方便出門時，我會上網尋找動感有趣的健身操，例如潘若迪的健身影片，注意患側手臂不要太勉強拉舉，腳步則視情況跟著影片跳，如此就算待在屋子裡，也能開心運動。

化療期間，如果身心狀況允許，我就以快走運動為主，不受場地限制，又能欣賞沿途風景。每天至少走一個小時，並且盡量達一萬步以上，身體發熱流汗，就會降低化療的副作用。

心情好：

在「四好」當中，我覺得心情好是最重要的，若情緒不佳，其他三好也很難做得徹底。

治療期間，難免會有鬱悶不安的時候，我就會想辦法出門，戴上口罩去人不太多的地方逛街，如離峰時間逛菜巿場或小型超市，轉移注意力之後，心情也就自然平靜了下來。

活著，就會有好事發生

「活著，就會有好事發生。」這句話是有一天偶然在網路上看到的，當這幾個字映入眼簾時，突然感覺腦中「叮」一聲，頓時有種醒悟開竅的感覺。是啊！一定要好好活著，才會在接下來的人生中遇到更多好事。

好事，確實應驗了！當我正在化療的水深火熱中，很需要緩解的助力時，在一次朋友聚會中，輾轉認識了一位發願助人的氣功老師，她免費幫助需要的有緣人，而我剛好在身心最需要安定的時刻遇見了她，每周兩次的氣功班，不僅讓我達到運動目的，也舒緩了化療的不適，這真的是好事一樁啊。

另外一次神奇的經歷，是我在治療結束後前往義大利自助旅遊時，準備搭機回台的那天早上，開往機場的地區巴士突然兩度故障冒煙，還停在人煙稀少的鄉間小路上。

眼看時間一分一秒過去，下一班公車遲遲不見蹤影，我無計可施，只好到路邊豎起拇指，攔起便車，不過一旁的在地友人說，攔到車的機率非常低，但我心中始終相信，一定有奇蹟出現。

果然一位定居義大利的斯里蘭卡廚師，就這樣停下車來，拯救了我，到機場後，一路衝到登機門，距離起飛時間只剩下15分鐘，只能說有驚無險，一個好人的出現，讓我見證了奇蹟。

我的種種親身經歷，讓我深刻感受到「相信，就會有奇蹟」，說起來有點玄，不過堅強的念力，確實會產生難以解釋的強大力量，現在的我，氣色比發病以前還要好，這是治療前的我難以想像的。

不過我始終相信，自己一定會好起來，甚至比以前更好、更健康，我想身體一定接收到這股強大的訊息了。

重生的開始

癌症治療這條路，無論旁人再怎麼想幫忙，最後還是要靠自己堅持下去，所以，每個人生命中最大的貴人就是「自己」。醫師、個管師、護理師等專業人員的醫治和協助，就像是給了我們一把鑰匙，要怎麼重啟人生，還是要靠自己來實踐。

我想，癌症的到來，應該是上天給我們的警訊，告訴我們該改變作息了！該修正飲食了！該放下不必要的罣礙和執念了！我很感謝上天，給了我重新好好活一次的機會，這一次，我會為自己的健康而活。

在治療剛結束時，會頓時失去目標，原本應該按時到醫院報到治療的時間，頓時空了下來，剛開始會有些不知所措，但我發現，癌後人生，才是重生的開始。

完成治療後，我的目標從抗癌到防癌，逐漸從病人恢復到正常人的生活，甚至比生病前活得更充實。例如：去癌症基金會上營養課程，重新學習飲食之道，每天為自己烹調健康營養的餐食。

同時也開始恢復過去熱愛的運動，當踏上闊別一年的單車、穿上許久不見的泳衣，內心還真是有難以言喻的興奮，每當運動過後，心情就更加海闊天空，這是療癒身心最好的處方籤。

熱愛旅遊的我，也在療程結束後，犒賞自己一份大禮物「歐洲自助旅行」。漫步在異國街道和美景間，重新找到了自己，真心覺得「活著，真好！」

▲治療畢業後，重獲新生，開始完成旅遊的夢想，挑戰在冰島騎冰上摩托車。

接到和信紫羅蘭關懷聯誼會工作人員來電，希望請我分享自身故事時，我才剛從冰島騎冰上摩托車回來，當時不顧時差還沒調整過來，立刻著手製作投影片，只想好好把這一年來的心路歷程，全部分享給大家。

在治療期間，我就發願，身體康復之後，要幫助更多人。我一步一步前行，一點一滴地分享，希望我的故事和經驗，能為需要的人帶來更多的力量。

交織著生命精彩樂章的這一年，書本是我最佳療癒及堅強的後盾。

例如；和信治癌中心醫院副院長陳啟明與乳癌專科治療團隊合著《一本讀通乳癌》；和信營養室王麗民主任著作的《抗癌自癒力：療效飲食8堂課》；以及同為病友的梁瓊白所著之《梁瓊白的五心級抗癌》、《癌症療癒樂活美食》；還有葛瑞琴．魯賓(Gretchen Rubin)著的《過得還不錯的一年：我的快樂生活提案》……等，陪伴我堅強走過「美好的一年」。

所謂「孤鷹不褪羽，那能得高飛。蛟龍不脱皮，何以上青天。鳳凰不浴火，怎成火鳳凰」。

現在的我，終於浴火重生，走過這一年，真切體會到，治療只是一個過程，痛苦是短暫的，一切都會過去。如今重獲新生，我會好好珍惜上天給我的「禮物」，跨越過生死關卡後的我，無所畏懼，歡喜前行。

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(本文獲「和信治癌中心醫院」授權轉載，原文刊載於此)