找回快樂的能量

 有天我在網路上看到一段很有意思的話：

"五歲的時候，媽媽告訴我快樂是人生的關鍵。上學以後，他們問我長大後的志願夢想是什麼？我寫下"快樂"他們說我沒搞清楚題目，我告訴他們是他們沒搞清楚人生— 約翰藍儂"

快樂是一種正向的能量，也可以說是開心喜樂；快樂是一種感覺，也可說是一種心理的滿足。每個人對於快樂的定義可能不太一樣，有些人認為跟喜歡的人在一起就是快樂、有些人認為自由就是快樂、有的人覺得有錢有勢才是快樂，無論如何，我們知道如果能隨時擁有快樂，是一件很棒的事！

我們常常祝福別人「生日快樂」、「新年快樂」、「父親，母親節快樂」，我們都是用快樂作為結尾，也許就是想要在一年365天裡，提醒我們能時常保持快樂，但事實上，我們不太可能隨時都很開心，我們也都會傷心難過，而如果是太即時享樂的快樂，像是月光族，似乎對未來的自己也不好，所以我認為要能常常保持快樂的正向能量，在此提供了三個方法：

1.設定長短目標來慶祝

我們需要把目標分為兩塊，一個是短期可以達成的目標，一個是長期的。短期目標主要是給自己擁有自信感、成就感，所以短期目標門檻不宜訂太高，甚至可以是每天訂出一個主要的目標，在目標達成時適時的給自己一點獎勵或是慶祝，來提升自己的快樂感；例如我今天完成了跟一個客戶的聯絡，所以我晚上可以去看場電影來獎勵自己，替自己＂慶祝＂一下！

試著去發現生命中的美好，就算是小小的事，也可以有大大的幸福。其實快樂的訣竅很簡單，就是要小題大作！相反的，如果悲傷的時候，就盡量「大題小作」、與別人訴苦時「長話短說」，適時的舒壓就好，別讓負面情緒黏在自己身上太久才是！

長期目標門檻可以訂高一點，可別小看未來的自己！

2.讓自己微笑

我們在快樂或是悲傷的時候，肢體語言通常是最明顯的，以前看過一個研究是說，我們人類是先流眼淚，才會感受到更悲傷的情緒，也就是說，其實只要先改變你的肢體動作，就能慢慢轉換自己的情緒，例如你情緒低落的時候，一個大笑或是自嘲自己一下，感覺就會沒那麼遭。

所以不如意的時候，試著讓自己保持微笑，情緒自然會慢慢地轉好，如果平時沒事，都可以保持微笑，那麼幸運更容易降臨在你身上。世界上最美的畫作就是微笑！

在微笑的同時，很多負面的能量也會被這個小動作淡化。而當學會轉化心情、累積小快樂，慢慢訓練自己的大腦養成快樂的習慣，久而久之將能夠變成你的內在動能。看到這裡，試著對這篇文章微笑吧。　：）

3.感染快樂的能量

快樂是一種無形的能量，其實快樂是會感染、傳染的，也就是跟一群正向的朋友出去，無形中你也會更快樂，悲傷的時候不要再去找也是同樣處境的朋友，因為這樣會讓你們的能量越來越低弱，如果情緒不好時，也可以去選擇一部開心的電影，去感受眾多人開心的情緒能量。

在書籍＂NLP之父，3天改變你的一生＂一書裡，提到一個不錯的技巧，跟大家分享，他提到一個可以創造任何感覺的技巧，叫做能量方塊，他可以幫助你創造任何你想要的感覺，首先你要想像你處在自己想要的心理狀態，你看見自己站在眼前一個想像出來的方塊裡，然後你給這個方塊一個顏色，例如，你覺得「快樂」是黃色（因人而異，書中以「自信」為例），那們想像自己站在方塊裡面，充滿著快樂，留意你的模樣，例如臉部表情、身體姿勢、呼吸方式、眼睛裡的光彩等，當你覺得自己情緒比較低弱時，你就可以想像出這個方塊，然後想像自己走進方塊裡，就像穿新衣一樣，留意自己快樂的感受，並感受這個顏色流遍你身體的每一個部位，感受全身都充滿快樂、自信、強大的自己，方法就是這麼簡單，試試看你就知道效果了！

轉換自己的情緒很重要

你的思考模式，會影響你的情緒，如果你在追求目標的同時，或是處在一個不開心的環境裡，例如你在一份你不喜歡的工作裡，那麼有時轉換目標、或是放下目標，也是讓你找到快樂的一種方法。

記得！快樂的首先，就是要給自己一個小目標，給自己一個快樂的湧泉，將讓你的人生更美好！今天就分享到這，期望你每天都能發現生活的小快樂，我們下回見。

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