說中千萬讀者心事，療癒焦慮時代的躁動不安
小時候，常常會想長大就好了，
但長大之後，才發現什麼都沒有變好，
大學考完了，還有各式各樣的人生大考；
找到了工作，馬上就會出現新的考驗；
看似長大的我們，依然要面對各式各樣的煩惱：
還不知道自己是誰，卻要做出人生選擇；
沒有安全感，總覺得他不愛我；
更可怕的是，似乎沒有人可以再指引方向了，
一切都要自己做決定。
許多人寄希望於時間治癒一切，
事實上，生命中的迷惘、不安、孤獨和痛苦，
並不會隨著時間自然消逝。心理學是你可以借助的工具，
讓你跳脫眼前的困境，審視自己的內心，帶著覺察，清醒地做出決定，
選擇屬於自己的生活方式。
在一次次犯錯和修正中，學會做一個溫暖而不失底線的大人。
「Take your time and be patient. Life itself will eventually answer all those questions it once raised for you.」
（慢慢來，不要急，生活出了難題，可也終有一天會給出答案。）
【致無法拒絕長大的你】
停止喜歡不喜歡你的人──不要習慣任何會讓你感到痛苦的東西，無論是一個人，還是一種關係。相信我，你不是喜歡痛苦，你只是習慣了痛苦。
放不下過去怎麼辦──記得過去是讓你變得溫柔的理由，而不是束縛你前行的牢籠。
快樂不是唯一的目標──悲傷讓我們在困境中有所收穫，讓我們可以好好處理問題、走出悲傷。事實上，壓抑悲傷才會讓人更加走不出來，當人生遭遇低潮時，悲傷是一座為了回到快樂基準線所必經的橋梁。
不做被動的承受者──我們不是，或者至少不單是被動地承受著命運，等待著它降臨在我們身上，我們還是自身命運的締造者。
「曾經以為『長大』就是被迫面對一系列無以名狀的挫折。有些人選擇面對；有些人選擇逃避；有些人嘗試找出挫折背後的脈絡和原因；有些人找不到重新開始的勇氣。往往我們的『學識』與『肉體』長大了，『心理』卻還留在惶惑不安的青少年時期。這是一本教你陪伴自己的內心『好好長大』的書，用更有邏輯、更清楚的方式看待愛，經營愛及失去愛，管理人生錯綜複雜的情緒與壓力。我們不是彼得潘，怎樣長大，人生才會越來越好呢？就讓本書來幫你解惑吧！」──知名YouTuber／SKimmy 你的網路閨蜜
「成長是你人生道路必經的過程，面對、接受、戰勝，也許那些困擾你的，這本書會給你解答。」──作家／yoyo
「這本書的作者們，是我一直以來追蹤的作者群，總是淺顯易懂的方式，精闢且引經據典地分享心理學知識，我相信你在裡面也可以找到屬於你的共鳴。」──心理學作家／海苔熊
「成年不等於長大，如果你也對自己的『長大』感到茫然，甚至不知所措，這本書將帶著你學會『愛』、學會『長大』！」──發瘋心理師．鄧善庭
「生活的難題，不會因為成年而自然消失，本書精闢分析各方研究，並提供實際的方法，幫助你的心靈跟上年齡的腳步。」──諮商心理師／蘇予昕
目 錄
各界推薦007
序—十八至二十五歲： 也許是一生中最困難的時候009
Chapter 1我們都得學會好好愛
愛情的到來和消失，能被自我管理嗎？
愛是感覺，還是選擇022
想在你面前做真實的我，也想為你變成更好的我
如何在愛中平衡真實和成長034
你們的戀情有多認真
如何科學地在關係中互給承諾044
他是真的不愛你，還是不懂怎麼表達愛
表達愛的五種方式，你做到了幾種 057
我都這麼生氣了，你就不能說句話嗎？
親密關係中的溝通僵局 068
我就是不喜歡依賴別人
依賴無能：他們為什麼在情感中如此疏離 079
為什麼無法擁有一段穩定的親密關係
什麼是缺乏主動控制力 089
他曾經很愛我，為什麼在一起之後百般挑剔
你可能愛上了一個最愛自己的人 099
你不是喜歡痛苦，你只是習慣了痛苦
如何停止喜歡不喜歡你的人 110
一段感情有可能徹底改變我們嗎？是的
依戀損傷：親密關係中的心理創傷 120
出軌後，多數人選擇了不分開
如何修復出軌後的關係131
你還在想前任嗎？
復合怎樣才會成功145
Chapter 2你也在假裝自己是情緒穩定的大人嗎
不被情緒控制，從捕捉它們開始
你有識別情緒的能力嗎160
停止煎熬的方法，是不再對抗
如何跳出心的困境171
「我要快樂」不應該是你唯一的目標
如何處理生活中的負面情緒182
壓力過大的十種表現，是不是也說中了你
如何科學地應對壓力 197
我為我的存在感到深深的羞恥
什麼是人類最負面的情緒 211
後來遇到許多人，我都覺得不如你
放不下過去怎麼辦 222
憂鬱的人比較更能看清現實
但快樂需要一些自我欺騙 233
Chapter 3無法逃避長大的我們
原生家庭不是決定你的唯一因素
每個人都有天生的精神胚胎 246
還不了解自己，卻已經要做出人生的選擇
找自己的四種狀態，你是哪種？260
了解你為何沒有足夠的安全感
淺談客體恆常性 271
為了逃避可能的失敗，我選擇主動原地躺下
你是一個不敢努力的人嗎？282
一言不合就封鎖
越著急離開的人，越放不下過去 293
是他們不願意改變，還是你自己不願意改變
如何不做被動的承受者303
