特刊

你會不會常覺得頭重悶脹、四肢浮腫？你有沒有濕疹反覆發作、看很多次醫生也看不好的困擾？這本特刊由中醫師解答濕氣對人體的危害，以及最傷脾胃的飲食壞習慣，教你在對的時節吃對的食材，並分享補氣中藥粥、去濕排毒薑料理、消水腫速效穴道，透過日常生活小動作，打開體內除濕機，消除全身大小毛病！

Part 1排濕抗病，中醫師這樣說

08 自我檢測

濕氣太重？看身體訊號就知道

10 甩不掉的麻煩

濕氣害你又胖又累

12 中醫師公會全國聯合會名譽理事長｜陳旺全

排除濕氣 全身大小毛病自然消

13 澄觀中醫診所副院長｜張文馨

去濕清熱 助我減掉最後3公斤

Part 2搞懂10件事，濕氣不上身

18 侵入身體、偷走健康的賊

濕氣是怎麼來的？       

21 水腫的元凶

少喝水就不會水腫？

22 從解決疾病根源── 痰濕症下手

為什麼胖的人多是痰濕體質？

24 為什麼皮膚常會瘙癢冒水泡

濕疹、汗皰疹是濕氣引起的嗎？

26 痰多不是呼吸道疾病患者專利

身體濕氣重 容易痰多、咳嗽？

27 喝冰水、不吹乾頭髮⋯⋯

哪些生活習慣害你累積濕氣？

30 排出的可能只是血管內的水分

大量流汗等於排濕嗎？

31 午餐只吃生菜沙拉、愛吃麻辣鍋

哪些食物容易造成體內濕氣？

34 變天關節就痛 頭昏胸悶覺得累

這些病反覆發作 都是體濕惹的禍？

38 排濕茶飲怎麼喝效果好

多喝紅豆水、薏仁水、玉米鬚茶就能排體濕？

Part 3吃對了，打開身體除濕機

42 做對8件事 保養人體除濕機

養好脾胃 就能除體濕

44 春疏肝、夏涼補、秋潤燥、冬溫養

吃對節氣 除濕效果加倍

48 綜合考量自身體質與食材性味

這些食材 加速排濕

52 同樣是白蘿蔔 加生薑、改煮湯去寒性

換個方式煮 濕氣不滯留

54 性味辛溫 有助發汗去濕

薑料理 暖脾胃消水腫

60 藥膳食療不是食物加中藥而已

中醫師教你煮藥粥 排濕補氣

Part 4做對6件事，臟腑排濕力Up！

68 12速效穴位

按一按 水腫不再來

72 加強氣血循環 打通阻塞經絡

兩大經絡用針 加強代謝排濕

74 「氣」是一切根本

不熬夜 氣足了就能去水濕

76 排汗功能恢復正常的日常好習慣

曬太陽、運動流汗 濕氣不滯留

78 運動做對了 除濕效果升級

從每天15分鐘的微出汗運動開始

80 跟著專家這樣降低環境濕氣

實用4招 打造乾爽健康好宅