眼睛不好，小心身體健康亮紅燈！中醫師吳宏乾表示，現代人的眼睛太「過勞」，很多人不到40歲就出現乾澀、痠脹、視茫茫等各種症頭。這些眼疾雖是過度用眼引起，但從中醫的角度看，眼睛不好跟肝氣血不足有關。
看到現代人年紀輕輕，眼睛就出現一堆問題，吳宏乾覺得不可思議，年過50的他，眼力仍相當好，視力1.0不輸年輕人，沒有視茫茫的困擾。吳宏乾最自豪的是，念碩士、博士時，全班同學幾乎都戴眼鏡，只有他的視力仍維持在1.2，念書不用戴上厚重的眼鏡；有人說他遺傳到好基因，吳宏乾說：「好基因不可能全都在我身上，我兩個哥哥也都是四眼田雞一族。」
枸杞含葉黃素、玉米黃素「顧目睭」
四周朋友多為老花所苦，吳宏乾也沒有這方面的困擾，他說：「我有好視力，可能跟從小吃枸杞有關。」小時候，媽媽跟他說，吃枸杞可以「顧目睭」，沒事可以多吃，吳宏乾就把枸杞放在抽屜當葡萄乾吃。
在中國、日本歷史上，都有多吃枸杞長壽的記載，清末民初中醫藥學者李清雲壽享256歲，是世界上最著名的長壽老人。西方學者曾問李清雲長壽秘方，他分享3大飲食原則；一是長期素食；二是心靜、開朗；三是常年將枸杞煮水當茶飲。英國、法國的醫學科學研究工作者得到這一消息後，便到中國對枸杞進行了深入研究。吳宏乾念了醫學院之後，才發現，原來看似不起眼的枸杞含有高量的玉米黃素、葉黃素，這2種營養素在眼睛裡扮演重要角色。
枸杞茶連果實飲用效果好
吳宏乾表示，枸杞有滋補肝腎、益精明目之功效。古藥書《本草匯言》記載：「枸杞能使氣可充、血可補、陽可生、陰可長、火可降、風濕可去，有十全之妙用。」根據古書記載，枸杞從根到葉子、果實都有強身之功效，果實對消除疲勞、防止眼睛老化效果最好。現代醫學研究發現，枸杞不僅能防治糖尿病、高血脂症、肝病及腫瘤，對防治眼疾也有特殊的醫療價值。吳宏乾說，枸杞含有14種氨基酸和大量的胡蘿蔔素，胡蘿蔔素進入人體後可在酵素的作用下，轉化成維生素A，防止視力退化。
枸杞雖有明目效果，但吳宏乾不建議直接服用市售的枸杞，因為現在中藥材含有許多重金屬，最好的方法是，將第一次用熱水沖泡的茶湯倒掉，再次沖泡熱水後飲用，要預防眼睛老化，最好連果實一起服用。
除多吃枸杞外，吳宏乾平常對眼睛非常保護，螢幕的字級絕對放大，讓眼睛周圍的肌肉不會因為過度使用而失去彈性。他強調，眼睛周圍有6條肌肉，長期盯著電腦或是手機螢幕，時間過久就會知去彈性，要讓肌肉彈性恢復，每隔1小時轉動眼球，讓眼睛休息外，也可以按壓眼睛周圍的穴位，促進血液循環。
視力減退、白內障等眼疾問題是現今普遍的文明病，但古代文人也多因飲酒過多與苦讀書而困於眼病，因此歷代養生家無不在眼睛保健上鑽研其方法。
視力降 可能是肝氣不足
吳宏乾指出，中醫典籍《黃帝內經》中有許多肝之機能與眼睛相關的記載，《金匱真言論》所言：「開竅於目，藏精於肝」，意旨眼睛所需的能量主要來自於肝。《脈度》一文中指出：「肝氣通於目，肝和則目能辨五色矣。」說明肝的精氣上通於目竅，若肝氣之疏泄功能正常，在視力方面就不會有問題。吳宏乾進一步指出，以中醫角度而言，眼睛不好，大多是肝血不足所致，現代人經常熬夜、上網，導致肝血不足，眼睛就容易出現乾澀、視力減退、或是夜盲等症狀。
肝血不足除了要有充足睡眠外，吳宏乾建議民眾，平常可多吃富含維他命A的食物及青色食物。中醫說，「青色入肝」，可多吃菠菜、西洋菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等食物，具有滋陰潤燥，舒肝養血的功效。肝性喜酸，根據酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝還可以預防感冒。而一些酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞等都具有保肝斂肝之效。一些時令水果蔬菜，如韭菜、蘋果、白梨都可以健脾養肝。
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